mięsień

[...] będzie to 7 serii w poniedziałek (3 dni regene) i 5 serii w piątek (2 dni regene) - w poniedziałek chciałbym urozmaicić trening robiąc 4 serie leżąc i 3 serie na skosie, by jednak zaatakować mięsień zróżnicowanymi bodźcami - czy to jest poprawne? jak dobrać ciężar? nie zmieniać i obniżać liczbę powtórzeń kiedy będzie to konieczne (przy końcu)??

Dobra, pomęczę się jednak z nimi skoro są takie genialne :) Na 100% chodziło mu o prostowanie. Powiedział, żeby na górze ręce były lekko ugięte w łokciach, żeby "nie niszczyć i stawów i mięsień jest wtedy cały czas napięty".

tak wiem. nie korzystam nawet z duzych ciezarow.. jednak ogolnie jestem drobny a od kilku dni cos mnie podolewa tak jakby przy pachwinie, ciut wyzej przy oblych brzucha. nie mowie ze to przepuklina bo nie mam zadnej guli czy czegos takiego. mogl mi sie jaki miesien przy wykrokach naciagnac?

prosilbym o uzupelnieni mojego treningu nog :P Bo cos mi sie wydjae ze mam za malo cwiczen. Dodam ze nie mam dostepu do zadnych maszyn, wyciagow itp. MOje aktualne cwiczenia to : MC na prostych nogach, przysiady, wykroki i wspiecia. Ile cwiczen powinno byc na dany miesien ?

Astral podczas robienia grzbietów też nie robisz łapami a to ważny mięsień też to rób, nogi/ przerwa /brzuch /przerwa /grzbiet/ brzuch i przerwa

http://i.imgur.com/SHQPIFD.jpg Co to za mięsień i dlaczego mi on puchnie jak robię wiosło sztangą %-)(wydaje mi się, że robię źle i zamiast motyli puchnie mi co innego)

Mc odmian sporo co jakiś bardziej kumaty trener to chce wprowadzić swoją odmianę, jak sama nazwa wskazuje powinieneś odłożyć ciężar po każdym powtórzeniu , ta wersja jest mocniejsza ciężarowo, natomiast wersja bez odkładania ciężaru jest wersją, która pozawala na wydłużenie czasu w jakim miesień jest napięty. Jak wprowadzisz odpowiednią [...]

Pytanie brzmi jakie wyciskanie jest lepsze na rozbudowanie klatki z hantlami czy sztanga? Żeby równomiernie rozwinąć mięsień piersiowy musisz go atakować pod różnymi kontami i różnymi sposobami. Czyli jedno jak i drugie wyciskanie jest ok i warto je robić zamiennie w cyklach treningowych.

[...] nachwytem powinno się też pracować ciałem czy sylwetka powinna być w pochyle idealnie nieruchomo a pracować tylko ręce i łopatki? Przy dużym ciężarze ciało praktycznie samo zacznie wybijać lekko ciężar z nóg, co nie jest błędem. Jednak nie możesz zapominać o tym, żeby cały czas pracować łopatkami, nie zrywać ruchu, dopinać i rozciągać mięsień.

Pytanie brzmi jakie wyciskanie jest lepsze na rozbudowanie klatki z hantlami czy sztanga? Żeby równomiernie rozwinąć mięsień piersiowy musisz go atakować pod różnymi kontami i różnymi sposobami. Czyli jedno jak i drugie wyciskanie jest ok i warto je robić zamiennie w cyklach treningowych. haha "kontami" ja pyerdole, ale wstyd 8-) zmęczenie jednak [...]

[...] będzie dobrym połączeniem? Zrezygnowałem z wyc wąsko, żeby lepiej dotrenować lewą ręke na sztangielkach. Młotki atakują mocno ramienno promieniowy i to jest ćwiczenie na ten mięsień w głównej mierze , prawda taka że jak ramienno promieniowy jest słaby siłowo i słaby masowo to bicepsa też nie będzie mega. Coś nie tak z techniką skoro bark mocno [...]

[...] – tym większa praca mięśnia prostego uda, prostownika grzbietu, mięśni pośladkowych i tylnej części uda. (jeden jedyny wyjątek to głowa boczna m. brzuchatego łydki - ten mięsień angażowany jest bardziej przez przysiady częściowe) W dodatku im głębiej schodzisz tym bardziej zmniejsza się ryzyko kontuzji (przy odpowiedniej technice). Według [...]

[...] ale odstają mam niecałe 37 cm chcę dobić chociaż ten jeden cm ale one nawet spadają zamiast rosnąć, słyszałem , że po treningu nóg robić bicepsy w ten sposób można lepiej wyrobić mięsień odstający od reszty mój trening na bicepsy: 3 serie unoszenia rąk ze sztangą 12-10-8 , modlitewnik 3 serie 12-10-8 , młotki 3 serie 12-10-8 robione po klacie.

[...] więcej na temat tych ćwiczeń wymyślonych przez Gironde nazywanych "vaccuming" ? Są to w jakimś stopniu izometryczne ćwiczenia które miały wzmacniać ścianę brzuszną-dokładnie mięsień poprzeczny,który ochrania narządy wewnętrzne i trzyma tam wszystko w "ryzach".Dzięki temu brzuch jest bardziej zwarty i płaski. Jednakże-z całym szacunkiem dla [...]

[...] wyrób teściowej %-) kuraków dużo, też swojskie We wtorek byłam na zajęciach power pump, muszę z tego zrezygnować, bardzo lubię instruktorkę, ona sama wygląda jak chodzący mięsień, pilnuje prostych pleców, kolan itd dba o nas jeśli chodzi o technikę wykonywania ćwiczeń ale.. mnóstwo ćwiczeń jest w pozycji kucznej, potrafię mieć proste plecy, [...]

Witam, Z wizyty u lekarza dowiedziałam się, że jest to naciągnięcie/ lekkie naderwanie mięśni przywodzicieli ( z powodu wystąpienia tego przy wypadach) lub winowajcą jest mięsień biodrowo lędźwiowy. Gdy ból nie ustąpi po 2 tygodniach mam udać się po skierowanie do ortopedy. Mam smarować maścią typu voltaren, masować to miejsce, wprowadzić częste [...]

[...] z nich spalając nagromadzoną tkankę tłuszczową. Najwięcej tkanki tłuszczowej gromadzi się u mnie w dolnej części ciała, czyli pupa, biodra, uda i łydki. Do tej pory mięsień czworogłowy ładnie się zarysował i skóra na nim jest o wiele bardziej spięta i mniej otłuszczona, więc go już nie koniecznie chce forsować. W tym momencie bardziej [...]

wiecie co ja nie ukladalem go pod wzgledem przeladowania po porstu podzielilem wszystko moze i wlasnie zle nie znam sie na FBW wylacznie na SPlicie i dzielilem kazdy miesien wrecz na aktony praktycznie poza priorytetami sie one nie powtarzaly... alejak mowiecie to ok i chyba wracam do splita zniechecony wlasnym nie powodzeniem serio IVE: Wersja [...]

Przede wszystkim większa odpowiedź hormonalna, trenujemy duże partie mięśniowe 3 razy tygodniu, jak opuscimy trening nie tracimy pobudzenia danej partii na 2 tygodnie. Tu sie zgodze. Split jest dla ludzi ustabilizowanych. Nie nadaje sie na trening z dolotu. Skupiamy się na podstawowych złożonych ruchach bez zbędnej izolacji. Izolacja nie jest [...]

Mam do tego specyficzne podejscie. Nie traktuje lawki plaskiej ze sztanga jako glownego cwiczenia na klatke - bo jest wysoce nieefektywne. 1 miesjce pompki na poreczach. 2 skos. Mechanika wyciskania na plasko dla kulturysty jest prosta. Najwydajniejsze (relacja wysilek - miesien) jest szeroki uchwyt, lokcie maksymalnie na boki, wyciskanie z [...]