[...] obciążeń w poszczególnych ćwiczeniach, bo nie wiem, jak się do tego zabrać! Z odczuć z ćwiczeń - kurde, jak fajnie się tak zmęczyć, a poza tym trochę już czuję, że mięsień się jakby lekko wzmocnił, noga wczoraj tylko raz wypadła do przodu, więc sukces jest!!! Yupi!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24eb70d06a354b3aa9e559d48fa84143.png Zmieniony [...]
najprosciej miesien pracuje nie tak jak kazdemu sie wydaje w tym cwiczeniu i duzo pracy przejmuja miesnie pomocnicze 100x lepiej bedzie jak zrobisz skos do gory zamiast tego a 1000x lepiej jak konkretne ciezkie dipsy
[...] i zero węgli na wieczór dodając że ostatni posiłek 3h przed snem,ćwicz intensywniej po 15 ruchów zaczynając piramidalnie słaby ciężar potem ciężki taki do 5-6 ruchów kończ średnim doprowadzając mięsień do granic wytrzymałości 15-20 razy,aeroby 5 dni a nawet 6 dni w tyg 60min.Dodaj suple bcaa,białko,kreatyne.Po 3 miechach będa spore efekty...
od poniedziałku biore kreatyne + glukoza. w poniedziałek miałem trening według rozpiski nogi+barki+brzuch. kiedy wykonuje ruch podczas którego rozciągam biceps lub mięśnie przedramion to czuje ból w tych mięśniach. to samo dzieje się gdzy przyciągam do siebie łopatki tyle że wtedy czuje bóli minie mięśień grzbietu. czy ma to jakis związek z [...]
Jeszcze jedno . Czy taki zestaw ćwiczeń jest w stanie dopracować równomiernie każdy mięsień Mianowicie chcę dopracować wszystko równomiernie poza nogami , bo te mam za duże bo kiedyś robiłem tylko nogi jak grałem w piłke . Oraz w razie czego jakie powinienem ciężary jeszcze dokupić...Pomóżcie
Aha i jeszcze coś JEŚLI CHODZI I POWTÓRZENIA TO BĘDE JE ROBIĆ OD NAJWIEKSZEJ ILOŚCI DO NAJMNIEJSZEJ Aha i pytanie skracania mięśni - jak mi wiadomo mięsnie mają swoje przyczepy na kościach , jeśli poprzez złe wykonanie ćwiczenia skracamy mięsień to możeszmy spowodować zanik wzrostu kości ? Bardzo mnie to CIEKAWI
Teraz bede mial tygodniowa przerwe w rozciaganiu bo jade do las vegas jutro. Moze sie miesien zregeneruje. Czy taka dluga przerwa nie odbije sie na elastycznosci moich miesni ?? http://www.audioklan.com.pl - sprzęt audio i video.
Jeśli masz mniej więcej ponad 16 i więcej lat to ścięgna pozostają obojętne. Wcześniej i one są rozciągane. Tak. Jeśli mięsień jest rozciągany rozbudowuje się. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- [...]
Hej mam pytanie w książce P. Tomasza, jest napisane że jeżeli rozciągnie się mięsień do 175% swojej długości to on już się nie będzie kurczył. Czy to oznacza że jak będę tak dobrze rozciągnięty to już praktycznie nie będę musiał trenować rozciągania i do usra... śmierci będę umiał szpagat ?? Dobrze to rozumiem ?? . Dzięki i pozdrawiam. P.S. Jak na [...]
Hej chłopaki jak już muwić o buló to też coś się zapytam. Mnie z kolei boli coś (a raczej nie coś a mięsień) tyle że z zewnętrznej strony nogi, tak jakoś zaraz pod biodrem. Szczególnie jak nogę podnoszę w bok, jak np. robię wymachy dynamiczne w bok to na początku boli cho... a po 2 seriach już prawie wogóle leczy po treningó napie... mnie prawie [...]
Witam, równiez borykam się z bólem pleców. Może zacznę od początku: Tak więc w wieku 14 lat zrobiono mi badanie kręgosłupa, wynik na skanie. Nastepnie konsultacja ortopedyczna, która za dużo mi nie dała. W średniej szkole pływałem, troche rozciągałem się i lekkaatletyka. Póżniej wojsko to już nie było czasu. Obecnie studiuje w-f i ostatnio na [...]
Przy doborze obciążeń przede wszystkim postaw na zdrowy rozsądek i obiektywne kryteria jakimi jest na przykład rozmiar mięśni. Jeśli mięsień jest duży: klatka piersiowa, mięśnie grzbietu, pośladki, uda - to ciężar musi być większy niż w przypadku małych partii: biceps, triceps itp. No i ciężar nie może być za mały. Czasem w głowie siedzi strach [...]
[...] ciągi, wiosłowania ze sztangą i sztangielkami oraz podciągania. No możesz sobie na koniec walnąć jedno ćwiczenie na wyciągach. Kolejny bład przy nogach: robisz przysiady (to na czworogłowe), potem ciągi na prostych nogach (to na dwugłowe) i wyciskanie na suwnicy (znowu na czworoglowe). Skończ ćwiczyć jeden mięsień, potem zabierz się za drugi.
no idziesz dobrą drogą, pracuj nad czworobocznym bo odstaje od barków. trenujesz z kimś na siłce ? ktoś kieruje tobą?? czy jesteś takim samoukiem ? pozdr. i niech idzie w mięsień ;P
Mamed duzy chlop, zbity miesien dobrze sie przentuje waga wtedy chyba u niego byla ponad 85 kg. Reka swietnie sie prezentowala. A ronnie :) osobiscie potraktowalalem go jako motywacja :)
[...] a nie tylko na płask? maki nie chodziło o żadne niedowartościowywanie tylko uczciwie z doświadczenia wiem że u większości żeby zajechać łydki to trzeba zaliczyć +20 rep bo mięsień ten jest codziennie trenowany i oporny na jakiekolwiek stymulowanie. jak by nie było cieszę się ze masz efekty takim ciężarem bo nie przeciążasz organizmu a efekty [...]