mięsień

[...] więcej ćwiczeń wolnymi cięzarami, znalazłem nowe ćwiczenie na dwugłowe nóg. Wcześniej robiłem poprostu klatkę, standardowe ćwiczenia teraz zwiększę ćwiczenia na każdy mięsień klatki piersiowej i do tego zacznę rozciągania po treningu. A propos rozciągania, lepiej rozciągać się po treningu czy np. gdy robie klatkę potem rozciągam ją [...]

wiem, ze to głupie pytanie BARDZO głupie, ale.. od czego zalezy wielkosc łapy bez napięcia? To tak samo mięsień w stanie spoczynku, czy po prostu fat? wiem, ze glupie ale to mnie z deka denerwuje, w sensie ze ciekawosc xd

ukladane dzis, sugerowalem sie budową miesni i angazowaniem jakie dane cwiczenia angazuje miesien. jakby ktos mogl, to ocencie, troche mnie matwią nogi, ale ok. zapomiałem o barkach ; Barki : Przedni akton : Unoszenie ramion w przod z hantlami 4x 12/10/10/8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x 12/10/10/8 Boczny akton : wyciskanie zza glowy [...]

[...] albo jedno albo drugie :) jeśli chodzi o masę to ciężar to tylko środek co celu, niekoniecznie trzeba dużo dźwigać żeby rosnąć Przenoszenie sztangielki głównie rozciąga mięsień piersiowy ( jego górną częśc głównie ) , ale to jest zaawansowany ćwiczenie, dla początkujących zbędne. Jest jeszcze wersja trudniejsza z izometrycznym dopięciem [...]

ale będąc na masie i powiedzmy, ze do marca dojdzie mi jakies 6-8 kg to łapa też się zwiekszy troche? To nie jest mój ulubiony mięsien zeby nie bylo, ze chce go za wszelką cene dowalić, bo tutaj akurat u mnie góruje triceps, ale mimo wszystko chcialbym zeby biceps był wiekszy. Biceps sie mierzy po zredukowaniu czy na masie tez mozna biceps [...]

Zależy od treningu i diety , mierzyć trzeba sie i na masie i na redukcji ale na masie , jak idą cm w góre to idą razem z wodą + tłuszczem a na redu dajmy na to w miare jest to czysty mięsień.

Od kilku miesięcy mam problem przy ćwiczeniach takich jak ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, gdy już zjeżdżam z drążkiem to tak jakby przeskakuje mi mięsień w lewym bicepsie, ból przy tym jest dość duży, czasem takie, że nie mogę skończyć serii. I teraz pytanie, czy wystarczy używać jakiejś maści (jeśli tak to jaką) czy do lekarza (jak [...]

Cześć wracając do dyskusji wczoraj pisałem tutaj o wolnych ciężarach i maszynach co lepsze :P Dzisiaj przeczytałem że jeżeli zależy nam na masie i sile to tylko wolne ciężary- z tym się zgadzam. Ale gdy chcemy się rzeźbić to stosujemy maszyny bo lepiej izolują i poprawiają konkretny mięśień %-) Z tym raczej niewiem czy się zgodzić, jestem [...]

Ale to normalne, że jak masz barki i trica po klacie, to zakładasz mniej. Ale to nie znaczy, że mięsień mniej dostaje. Nie możesz ćwiczyć tylo splitem... Ok rozumiem więc bez marudzenia lecę dalej :-)

No ja chętnie bym też poszła na rower czy rolki, ale zanosi się niestety na deszcz :-( A w wypadach coś mi mięsień w jednej nodze mocniej rwał :/ nie wiem czy "naderwał" się delikatnie i jak ćwiczyłam to bolał, ale dziś na szczęście już jest ok.

Wrzuć foto. Bo żyłka ńie zawsze jest tluszcżem. Być moze to mięsień. A wtedy to wyjdzie ze dwa razy więcej kcal :-o

wogule to rozcialem sobie nie tylko skore ale mam rozciety miesien bodajze strzalkowy w okolicy brzusca ehhhh

Dla czworobocznych nie bo stricte one pracują tam jako mięsień poboczny chyba, że mówimy o wiosłowaniu w niższym pochyleniu i szerszym rozstawem rąk.

nie ma potrzeby żeby go robić , poza tym to ze nie czujesz nie oznacza ze miesien jest juz zregenerowany i ze mozna go cwiczyc ponowanie

Witam czy jest sens na koniec treningu jakieś parti mięśni np: klaty zrobić 1serie 6 powtórzeń z bardzo dużym ciężarem, podstawowego ćwiczenia np: wyciskania hantli na płaskiej żeby maksymalnie zmęczyć mięsień

Witam czy jest sens na koniec treningu jakieś parti mięśni np: klaty zrobić 1serie 6 powtórzeń z bardzo dużym ciężarem, podstawowego ćwiczenia np: wyciskania hantli na płaskiej żeby maksymalnie zmęczyć mięsień taki zabieg bym stosowal odwrotnie, czyli na poczatek treningu jedno cwiczenie typowo silowo, a pozniej hipertroficzne dalej

Dlaczego przy wykonywaniu bocznych aktonów barków to czuje ból w kapturach? bol w sensie? pompuja ci sie do bolu kaptury czy boli miesien, kluje, szczypie, piecze? byc moze masz problem z miesniem czworobocznym, lub z nadgrzebieniowym

[...] Jak jesz?? I takie tam rzeczy mnie interesują.. :-) Trenuję w zasadzie bez zmian jak zwykle splitem 4 dni w tygodniu od poniedziałku do czwartku i 3 dni przerwy bo wszystko zrobione do czwartku i od piątku i w weekend nie mam już co robić,jem wszystko,dużo i byle jak :) i właśnie dlatego waga mozolnie ale rośnie a najbardziej "mięsień piwny" :)

Jestem przeciwnikiem smarowidel,musze na treningu czuc miesien i ew. bol bo gdybym nie czul to jeszcze predzej zrobilbym sobie krzywde. Bol czuc tylko przy wyciskaniu i spieciu, przy innych czynnosciach nie. Mysle ze poluzuje treningi i moze po miesiacu wroci do normy :)

tam się nie przeciąża nadgarstków bo one pozostają w niezmienionej pozycji, tylko kwestia ułożenia ich względem osi ruchu ;-) ale nieważne, nie używasz to ok Mozliwe ja pisalem o tym co robili u mnie na silce,wiec moze chodzi nam o co innego. W ogole jestem zwolennikiem tego ze tam gdzie chce aby pracowal dany miesien staram sie unikac uzywania [...]