Witam, Mam 27lat trenuje juz ponad 5 moja przygoda z dopingiem zaczela sie rok temu ponieważ mimo systematycznych treningów oraz diety przyrosty masy miesniowej głównie obwodów ustąpiły, a siła stała w miejscu Miesiąc temu skonczylem ostatni cykl mety łacznie mam ich juz za soba 4-5, (balkan, fenix, global labs itp.) najczesciej cykl trwal 8tyg w [...]
Alocha! No to mamy już wakacje, i tak jak kilka innych osób postanowiłem przeprowadzić własny test na pewno to, że nie musze latać do szkoły pomoże mi w trzymaniu diety i spokojniejszych treningach... Cykl i relacje rozpocznę 1 lipca Teraz coś mnie: Wiek: 18lat (skończyłem 26 kwietnia) Wzrost: 180cm Waga: około 78 kg przedramię: 31 cm Biceps: [...]
[...] szczególnie ciasta, wcześniej śmierć ojca, więc było mnóstwo stresu, nie jadłem z początku, potem przerwa 2 tyg z siłownią i żarłem co popadnie - dziadostwa. Forma jaką obecnie posiadam widać na zdjęciu. Teraz pytanie - redukować do tego 10 czerwca dalej, czy może jeszcze z miech solidnej redukcji na 100g węgli 1900 kcal split 4x tyg [...]
Witam. Nigdy się tym nieinteresowałem,moze zacząłem jakis czas temu... Jaką mam budowe ciała,zaczęło interesowac mnie,jakim jestem typem. Wiec zawsze myslałem ze jestem endomorfikiem,co sie k^^^a za tym kryje wiadomo... Więc tak,teraz sie zastanawiam,czy jestem Mezomorfikiem czy Enfomorfikiem,uciesze sie,jak okarze sie to 1 };-) Endomorfik,zawsze [...]
[...] Ogólnie jestem stale trenująca osobą od 10 lat sztuki walki a mimo wszystko mój pierwszy raz na trampolinach pozwolił mi poskakać 15 minut i padłem;p Kolejną ciekawą rzeczą jaką wymyślono w Parku Trampolin jest zupełnie nowy SPORT! "Trampoline Dodgeball" - czyli takie dwa ognie na trampolinach. Zbudowali boisko całe z trampolin dające możliwość [...]
[...] sport, odkąd zacząłem pracować z racji mniejszej ilosci wolnego czasu skupiłem się na siłowni. Tak na prawdę z głową trenuje jakieś 2-3 lata. Zrozumiałem że genetykę mam jaką mam i naturalnie wielki już nie będę dlatego też zależy mi aby moja sylwetka była "przyjena dla oka" a przy okazji wyniki siłowe szły do góry. Od zawsze miałem tendencje [...]
[...] mogę zapisać się na siłownie nie ma problemu, potrzebuje tylko kopa w dupę od was na początek abym wiedział w która stronę iść. Może czyta ktoś to z Siedlec i może polecić jakąś siłownie mam dwie na oku. Dawid na młynarskiej oraz perfect-gym na młynarskiej nad apteka. Oczekuje przybrania masy mięśniowej. Jaka powinna być idealna waga dla [...]
[...] się za to wszystko zabrać. Wklejam zdjęcie mojego brzucha, gdyż to właśnie on sprawia mi największe problemy - zwłaszcza na wysokości pępka. Bardzo proszę o porady na temat jaki trening i jaką dietę stosować - a wtedy postaram je sobie samodzielnie ułożyć i tu spisywać dzień po dniu - muszę tylko wiedzieć, na czym bazować. Liczę na waszą pomoc.
Ano właśnie jak w temacie. Mam teraz robotę w fabryce i nie ukrywam, robota lekka nie jest. Należy spodziewać się przerzucania około 5 ton złomu dziennie w dodatku schylając się kilka tysięcy razy i pracując mocno rękami. Co zrobić w takiej sytuacji? Nie powiem, po robocie łapy zmęczone, stopy bolą, plecy bolą(ale podejrzewam, że przyzwyczaję się [...]
Witam ! Mam 16 lat . Ćwiczę regularnie od niecałych 4 miesięcy . Na klate wyciskam 43 kg 5 razy czyli bardzo mało . 50 kg nie daję rady podnieśc . Waga to 85 kg , wzrost 187 . Jestem bardzo słaby jak na taka wage . Moim problemem jest to ze rezultaty stoją w miejscu . Najwiekszym błędem bylo to ze zaraz po rozpoczęciu cwiczeń kupiłem kreatyne [...]
witam! co sadzicie o tym programie? interesuje mnie masa... cwicze w domu. jaka ilosc serii i powtorzen? klatka 3 razy w tygodniu, wiem ze to beznadzieja, ale nie wyobrazam sobie cwiczenia jej tylko raz w tygodniu! prosze o naniesienie poprawek. poniedziałek: klatka, miesnie naramienne, brzuch 1) wyciskanie sztangielek 2) rozpiętki 3) [...]
[...] czy lepiej skończyć serię na daną partię mięśniową i przejśc do następnej, czy zmieniać jedna seria na te mięśnie, druga na inne. 4. Mając na względzie zrzucenie tłuszczu jaką ilość razy podnosić ciężar w serii, czy jest jakaś rozsądna granica. czy podnosić go szybko, czy większą ilość razy ale powoli. I jak dużo serii wtedy wykonywać na jedną [...]
[...] (płeć, wiek, waga, typ budowy, aktywność, oraz pozostałe istotne parametry). Mamy dietę/historię posiłków, jakie dany delikwent spożywał na przestrzeni pewnego okresu. 1. Z jaką dokładnością możemy oszacować, jakich witamin, minerałów brakuje temu osobnikowi lub podaż jakich produktów powinien zwiększyć aby zachować "pełnię zdrowia". Tutaj uwaga [...]
[...] siebie jakeigoś optymalnego treningu. Może mógłby mi ktoś podrzucić jakiś plan, dzięki któremu z tych moich zbędnych kilogramów mógłbym coś zrobić? Czy może połączyć to z jakąś dietą, która pomogłaby nabrać mojemu ciału jak najlepszego wyglądu? Może połączyć np. siłowniię z bieganiem? Nie amm pojęcia, jak powinien wyglądać trening dla kogoś w [...]
[...] jest następujący, i proszę o pomoc i nie skierowywanie mnie do wujka Google ponieważ sam sobie nie poradzę z tym. Chciał bym zbudować odpowiednią masę mięśniową. Dietę jaką chcę zacząć, wygląda tak ;] (Obliczana pod wzrost,wagę,wiek,długość treningu) 6.30 - 4 jajka gotowane -Kanapki z kotletami sojowymi x2 -jabłko 10.00 -100 g piersi z [...]
Witam, Jak sam tytuł mówi mam do schudniecia znaczna ilość wagi. Wątek ten załozyłem w celach informacyjnych bo niewiadommo ile artykulów sie przeczyta to każdy tak naprawdę pisze co inego, poleca inna metode itp, więc zapytanie o opinie i dostanie odpowiedzi specificznej do danej sytuacji będzie najlepszym wyjściem. Tak więc zaczne mam lat 19, [...]
Jak w temacie konkurs na najlepszy/najciekawszy artykul do wyboru sa 4 tematy: 1. Dlaczego Jay Cutler nie powinien byl wygrac Mr. Olympia 2007? Kto powinien i dlaczego. Z opisem poszczegolnych partii miesniowych, co, kto mial lepsze i dlaczego. 2. The newcomers - kto jest najlepiej zapowiadajacym sie zawodnikiem w przyszlosci? Charakterystyka [...]
witam, od 2 lat jestem na cyklu, nie stosowałem ani razu HCG, nie zamierzam schodzić z cyklu. Od czasu do czasu zastanawiam się nad konsekwencjami braku stosowania HCG i poza brakiem możliwości zejścia z cyklu, odblokowania się nie znam żadnych innych konsekwecji. Zastanawia mnie czy z czasem nie dopadnie mnie rak jąder. Możecie mi podpowiedzieć [...]
Lipcowe Total Rebuild by Jankiel88 pods. str.8
