jaką

ostatnimi czasy trening siłowy wykonuje 6 rano na czczo, potem jem 80g ww 1g na kg/mc, Całość jaka mi przysługuje w ciągu dnia.Natomiast jeśli jeszcze mam siły to w godzinach po południowych po pracy robię hiit ok10-15 min zależy od dnia. I tu pytania po interwałach nie spożywam już ww tylko białko i tłuszcz czy taka taktyka jest dobra ??? Czy [...]

Co sądzicie o tych oliwach. Nie chce ich używać do smażenia jak coś. /SFD/Images/2015/8/30/a6f41c718e05482e81f0e8a3003414bf.jpg /SFD/Images/2015/8/30/baa97b9ea9274c6999fe3b4011c1c370.jpg Albo ogólnie jaką polecacie oliwe w rozsądnej cenie. Przy okazji co polecacie do smażenia ?

po co wciskać :P 1. nie wmuszaj 2. jaka przyczyna braku apetytu 3. zjedz coś smacznego

Witam , prosze o polecenie suplementu o3 z tranem , jaka firma bedzie najlepsza i na co zwracac uwage w skladzie. dzieki pozdrawiam

Witam , prosze o polecenie suplementu o3 z tranem , jaka firma bedzie najlepsza i na co zwracac uwage w skladzie. dzieki pozdrawiam Zwracaj uwagę na jak największą zawartość EPA i DHA w produkcie. Olimp miał największe stężeniowo, ale czy obecnie wychodzi najkorzystniej względem ceny to nie wiem,. Spytaj w odpowiednim dziale.

Z jakich podrobów najlepiej korzystać jako źródło białka ? Wiem że może to być np. wątróbka ale jaka? Drobiowa może być ? Wiele osób twierdzi że nie bo kurczaki jedzą syf itd. A w sklepach zazwyczaj widać tylko drobiową albo wieprzową.

Witam, mam małe pytanie odnośnie diety. Po 4 latach przerwy od siłowni, chcę znowu zacząć ćwiczyć. Mam 180cm wzrostu, 83kg wagi, 35cm w bicepsie. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu ale jednocześnie nabrać dużo masy mięśniowej. I teraz pytanie, czy dieta na masę jest dobrym wyjściem w moim przypadku? Boję się, że mnie jeszcze bardziej zaleje [...]

Jaka dieta na zejście poniżej określonego poziomu bfa np poniżej 10%? low carb, carb cycling czy może zbilansowana 50/30/20 ? Wiem, że każdy organizm jest inny ale tak teoretycznie mi zależy od odpowiedzi:D

[...] surowe 400 gram? Myślę że najprościej znaleźć makro udka z indyka gotowanego, bo tłuszcz się wygotuje w dużej ilości (link poniżej) i wpisać odpowiednią wagę. Tyko pytanie: jaką? Ile z tego może stanowic kość / wygotowany tłuszcz? http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Udka-z-indyka-gotowane.html Zmieniony przez - __II___ w dniu 2015-10-10 [...]

Przy przechodzeniu z masy na redukcje moge korzystac z wszystkich produktów z ktorych korzystalem na masie? O ile i co ile zmniejszac kalorie przy takim przejsciu? I wlasnie zaczac schodzic z kaloriami od takiej ilosci z jaka konczylem mase, a nie wyliczac znowu zapotrzebowanie? Zmieniony przez - KOZAKUSSS w dniu 2015-10-16 21:54:48

O ile i co ile zmniejszac kalorie przy przejsciu z masy na redukcje? I zaczac schodzic z kaloriami od takiej ilosci z jaka konczylem mase, a nie wyliczac znowu zapotrzebowanie? Zmieniony przez - KOZAKUSSS w dniu 2015-10-16 21:54:48

Wszystko zależy od tego jak długa redukcja, z jaką kalorycznością i poziomem bf skończysz, to samo tyczy się aktywności. Jeżeli nie tniesz do kości do warto by pomyśleć o bardziej rozłożonym w czasie dokładaniu kcal i porzucaniu aktywności, np odwrotnie w stosunku do tego jak jej dokładałeś.

Pewnie pytanie stare jak świat ale jaka jest najskuteczniejsza liczba powtórzeń na redukcji tzn. robić w serii więcej powtórzeń np.15-10 małym ciężarem czy robić dużym ale mało np 8-5

Jaką szynkę najlepiej dawać na chleb? I jakie są minusy jedzenia jajek w posiłku przed lub po treningowym?

siema, ketogeniczna dieta to jest raczej taki VLCD ktory na dluzszą mete nie jest dobry dla zdrowia, a ile mozna cisnac na diecie low carb? Jaka jest mniej wiecej ilosc węgli na low carb 100-200g dziennie?

czy ktoś się orientuje jaką ilość zmielonego odtłuszczonego siemienia lnianego można zjeść dziennie? bo chciałbym dorzucić do placka low carb (jaja + siemie + wiórki/orzechy itp.)

Zalezy jaką masz sylwetke ile tych węgli wcinasz, jakie to węgle, jaki masz cel diety.

rozumiem o co Ci chodzi ;-) podczas rekompu zachowujesz podobna wage z jaka startujesz, tracisz tkanke tłuszczowa a budujesz miesnie, zmienia sie kompozycja ciala, fajnie to wyglada w teorii ale w praktyce rekomp to dosc trudne zadanie, dobre w przypadku nie za duzego bf wg mnie, trzeba bardzo dobrze trzeba znac swoj organizm, trzeba sie nastawic [...]

omlety z płatków jęczmiennych/owsianych już mi się troszkę przejadły. chcę teraz zamiast płatków używać mąki. na jaka najlepiej zwrócić uwagę? żytnią? i jakiego typu ? czy 720 wystarczy czy lepiej celować w mąkę 2000?

Schab wieprzowy, jaka ilosc tluszczu przyjac? w produktach potreningu jest jedynie 4g tluszczu a na stronie np. ilewazy juz 10g tluszczu na 100g produktu.