jaką

jaka gramatura posiłków? z rozpiski tak ubogo wyglada:D ze zdjęć już lepiej;p

Też tak sądzę, myślę że ma ona podejście z bardzo dużym dystansem d tego. Jak mi to na ostatniej wizycie powiedziała - "choroby u Ciebie stwierdzić nie można, bo Ty nie miałeś napadu, tylko zasłabłeś. Wynik eeg jest nie właściwy, ale też nie wiadomo jak wyglądałby Twój wynik eeg gdym miał go zrobiony np. 10 lat wcześniej. " Jednocześnie nie [...]

Tytanov - Dzięki i zapraszam ;-) Dziś o 6:30 waga po ładowaniu mniejsza o prawie kg niż przed ładowaniem o 8 %-) I na dodatek najmniejsza jaką ujrzałem na redukcji :-) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-06-20 08:34:14

Tak jak Lodzianin pisze.. ;) Robiąc taką formę jaką macie/mieliście nie ma opcji IMO, żebyście mieli insulinoopornosc ;) Co do testu to badanie krzywej cukrowej minimum dwupunktowe a najlepiej cztero. I jak to interpretować.. jeśli na wykresie spada glukoza, a insulina jest cały czas wysoko to daje nam do myślenia. Wykres krzywej cukrowej i [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Niedzielna wypiska. Wpadła pizza - najlepsza jaką jadłem... Niektórzy się jarają pizzą z Pizza Hut,według mnie nie ma nawet w 20% podejścia do tej co jadłem. Wpadł ciężki trening, więc się należało %-) Tak naprawdę ostatni luźny tydzień, także się nie spinam z jedzeniem. [...]

bylem i widzialem, fotek nie mam bo nie bylo jak robic przez tlumy ludzi, winklaar rozj**al system, ale po zejsciu ze sceny byl bardzo poddenerwowany, brzuch trzymal elegancko i mial plaski i twardy, swietnie wygladal, kefalianosa widzialem jak przechodzil obok mnie to z twarzy jak zywy trup, ledwo czlapal, wygladalo to tak jak by go zona za reke [...]

Policzyłem według tych wzorow z kalkulatorem i wyszło mi aż 2900 kcal... Nie za dużo? O.o No i co do jego figury modela, cos w tym zlego, ze chcialbym taka miec? Ma bardzo dobra figure moim zdaniem... Wszystko chyba jak byc powinno... W takim razie dobrze, przepraszam, ogarne sie i bede sluchal tego co doradzicie... Co do tego liczenia, to [...]

Okej, a dieta w takim razie jaka, żeby tyle kalorii było?

Siłownię daj normalnie 3x w tygodniu, zrezygnuj z aerobów całkowicie, na rzecz interwałów ewentualnie. Kalorii możesz mniej więcej tyle przyjąć, choć na start dałbym ok 2000 i stopniowo zwiększał powiedzmy te 200 co tydzień kontrolując wyniki co się dzieje, a dieta jaka? Zgodna z zapotrzebowaniem, zbilansowana.

Nie za bardzo masz z tym atlasem, plan FBW odpada, cwiczenia ktore mozesz wykonywac mijaja sie z zalozeniami full body jaki to by nie byl trening to 1h a nawet mniej, nie wiecej bo nie ma sensu, przerwy miedzy seriami 1-1,5min. Sam wiesz jakie mozliwosci ma atlas wiec tylko pokieruje cie na to co powino byc w planie. 3dni 1.klatka+tric [...]

Jaką ankietę ?

Gdybyś mógł mi podpowiedzieć w który dzień je dodać i z jaką grupą mięśniową je połączyć to byłbym wdzięczny... szczerze mówiąc tę partię zawsze zaniedbywałem także mam stosunkowo małe pojęcie o tym jakie ćwiczenia byłyby tu odpowiednie... no morze oprócz MC, z którym miałem trochę do czynienia ale też raczej sporadycznie...

Poniedziałek i czwartek wyc na skosie 4s Klata na płaskiej 8s po 6 pow4s potem rozpietki 8s 14pow hantelkami3s pompki normalnie 3s po 10 pow i głowa w dół 3swywal barki zza głowy 4s po 5pow unoszenie bokiem 3s wdłuz ciała 8s 10 pow3s tric zza głowy hantlem na zmianepompki na poreczach 4s francuskie lezac 4s brzuch na skosniej głowa w dół 5s po [...]

zamiast ćwiczenia nr 7 daj ściąganie drążka wyciągu górnego lub podciąganie na drążku i będzie spoko Ps jaką chcesz robić ilość serii i powtórzeń? pozdro

Zakończmy ten temat.Uważam ze g**** wiesz co do fizjologicznego rozwoju mięśni wmawiaj se to co chcesz. Nie odpisuj na ten post bo na niego i tak nie odpowiem. Orgarnij sie chlopcze kiedys zrozumiesz jak bardzoo blodzisz wsrod tych swoich bajek. Sam sobie wmawiasz glupoty nie poparte niczym ze starej epoki glupot i mitow, rob jak uwazasz malo [...]

worldlife przeczytaj co napisalem, nie ma polowy ciala nie ma poprawy, nie bede rozpisywal 3/4 treningu, bo nie mam na to czasu, sprawdzic/poprawic moge. kuba_elo Po takiej przrwie tylko trening ACT, nie chcesz to ni, nikogo tutaj do niczego nie zmuszam. quesay Nie mam diety bo nie wiem jaka, znajde cos na forum odnosnie tego albo pojde do [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 180 Cel treningowy : Ogolny rozwoj fizyczny Staż treningowy na siłowni : zaden Uprawiane inne sporty : kolarstwo Dostęp do sprzętu : full osprzet(Silownia szkolna, jeden atlas, sztangi sztangielki, wlasciwie wszystko, nie ma bierzni i takich tam bardziej zaawansowanych urzadzen) Dieta : Nie posiadam [...]

Wielkie Dzięki rion, a jaka jest Twoja opinia na temat "słabości" tricepsa ? Na soga trzeba zapracować pozdro

d.lisek Normalnie robie 12 powtorzen, z zapasem okolo 2, i jedna serie. Juz dzis mam zakwasy, ale tylko na gorze, w nogach wogole. Tutaj nic dziwnego nie widze mięśnie nóg masz zdecydowanie silniejsze niż pozostałe z racji kolarstwa ale nie szalej na początku trzymaj się wytycznych planu treningowego , bo mięsnie dadzą radę ale stawy mogą nie [...]

Witam ! Wymyslilem sobie rozpiske na rzezbe 3 dni w tygodniu. Prosze o jaka kolwiek poprawepozatym robie regularnie pompki w domu i areoby w postaci basenu jazdy na roweze:) Pn- klata + biceps +brzuch *lawka plaska 12/12/12/12 (we wszystkich cwiczeniach co serie zwiekszam obciazenie nie za duzo zebym mogl wykonac wszysytkie powt.) *lawka skos / [...]