jaką

Dobra wpiska z dzis, filmikow jednak nie bedzie, bo nie mam jak przeslac na kompa, probowalem z komy przeslac to nie pokazuje ze jest filmk z mp5 to tez nic... Postaram sie na kiedy indziej, moze wkoncu odczyta Dzien treningowy: *Rozgrzewka zwykla *Rozgrzewka specjalistyczna(50/75% c.d)2s -Przysiad 2x20 52,5 kg- serie glowne -MC 2x20 52,5kg-serie [...]

liczba wyslanych i przeczytanych artykulow o czyms swiadczy Twoim zdaniem? rownie dobrze moge miec tu konto od 3 dni,a miec 15'sto letnie doswiadczenie...tudziez calkiem mozliwe,ze kiedys korzystalem z innego konta. no niewazne. moze to jednak Ty przestan sie wymadrzac w dziennikach dla poczatkujacych jakbys byl jakims ekspertem,bo to,ze za [...]

pamietaj, ze to serie finalne sa najwazniejsze. W rozgrzewkowych zrob po 6-10pow (max!) po czym atakuj 1 serie najwazniejsza! Pompa bedzie taka, na jaka zaslugujesz poprzez swoje jedzenie - nic mniej nic wiecej. I Fakt mozesz zrobic 1-2serie wiecej rozgrzewkowych - tez lepiej CUN wychwyci.

5kg to jest normalna ilosc jaka sie nabiera, okolo 1kg glikogenu i do tego 3-4kg wody, to sama nadkompensacja glikogenu, dodajac do tego zarcie zalegajace w kichach moze byc nawet wiecej i nadal nie jest to przyrost sadla wiec bez paniki

Lapczywy jak przyjdzie to dam znać odrazu go wytestuje:-) tak samo i blender poddam testom na wytrzymałość :-) Guide zobacz na stronach brytyjskich jaka cena sprzętu;-) A wy soki też kupujecie u najdroższe dila w mieście?? Nie zawsze co tańsze to g**** odrazu:-) Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-03-02 20:56:42

17 Listopada Dzień treningowy Trening: 1.Przysiad: 12x55kg, 12x80kg, 6x130kg, 6x130kg, 6x130kg 2.Wyciskanie na płaskiej: 15x55kg, 6x90kg, 6x90kg, 3.Podciąganie sztangielek w oparciu o ławkę : 20x10kg, 8x32kg, 8x22kg, 8x22kg 4.Podciąganie sztangielek do brody: 20x10kg, 8x22kg, 8x22kg Komentarze: 1.Pfff, kooorwa co to za dziecinne obciążenia 2.Też [...]

to zależy o jaką partie tobie chodzi :P

To brawo a jaka nagroda za 1 miejsce była ?

Bez pasków trzeba robić chwytem naprzemiennym a wtedy jest ryzyko zerwania bicepsa. Szymon jaką masz profilaktyke jeśli chodzi o stawy ?

sogacz , ja obecnie dziś po pierwszym treningu 10-tek widać poprawe jak nic ! naprawde tylko napisz czy miałeś diete , jaką , jakie suple

[...] zaszkodzi nawet trzeba, może za małe obciążenie dałeś ciężko stwierdzić albo za długie przerwy... ale na planach fbw nie masz sie czuc tak spompowany jakbyś robił nie wiadomo jaką ilośc serii... zdecydowanie lepiej takie cw na Ciebie powinny wpłynąć niż a6w, no i byc może powinienes zerknąć na diete obciąć kcal to szybciej zrzucisz nie chciane kg

Wczorajszy dzien to czysta przyjemność. Uwielbiam biegać poza miastem. Wczoraj 12,6 km /1h23 min spokojnym tempem brzegiem zalewu. Dziś planuje 6km po lesie z podbiegami :) Miskę wrzuce wiecOrem bo mobilna wersja dziennika nie chcę że mną wspòłpracować. Zastanawiam się nad tym co czytałam w wypowiedziach Martucca, że dla gruszek biegi nie są [...]

Zastanawiam się nad tym co czytałam w wypowiedziach Martucca, że dla gruszek biegi nie są najlepszym rozwiązaniem. Jaka alternatywa? Uwielbiam biegać i biegam caly rok na okrągło. W przyszłym roku chciałabym znow pobiec maraton ale jeżeli będzie to szkodziło efektom jestem w stanie odpuścić. Ciebie to nie dotyczy. Jesteś, że tak powiem, pełzakiem [...]

Wrzucam wczorajszy trening i dzisiejszą miskę. Trening mam dopiero wieczorem, dziś ręce. Trening 27.02.2013 wykroki bułgarskie 2x20 bez obciążenia 2x15 10kg dwugłowe, uginanie nóg z leżeniu 4x15 15-20kg odwodziciele, stojąc przodem na maszynie 4x20 45kg przywodziciele na maszynie 4x20 25kg wznosy bioder w leżeniu, jedna noga uniesiona, jedna na [...]

[...] Poniżej micha. Dzień w biegu i micha w biegu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fea6b16e0d0740e9b80d6103be3dca2b.png Wymiary po 2 tygodniach bez zmian. Natomiast waga najwyższa jaką kiedykolwiek miałam. Mierzyłam się na siłowni i z wagi od razu mam wydruk bf. Nie wiem czy powinnam się tym wogóle sugerować bo wolałabym zmianę w obwodach ale wrzucam. [...]

a ta kieszeń to jaką ma objętość?? tzn kieszeń od plecaka od spodni od mini czy co? Wiesz jak jakoś super restrykcyjnie trzymasz dietę to masz problem bo raczej w "kieszeń" to zbilansowanego posiłku nie upchasz. Prawdopodobnie skończy sie to na jakimś Crunchy,Corny (albo SNICKERS) itp. Ale wiesz lepsze to niż nic...jak masz w miarę [...]

mix posiłkozastępczy 2 całe jaka 2 całe białka słodzik i gainfast do zageszczenia ,mniam

ryba nie ma znaczenia w sumie jaka raz robiłem z surowego łososia a dziś poszły dwa małe filety z mintaja (dobra, tania rybka) tarkujesz marchewke (ilość wedle uznania) kroisz cebule (ilość wedle uznania) koncentrat pomidorowy ząbek czosnku (daje do wszystkiego prawie co gotuje) no i papryczka albo przyprawa chilli kosta rosolowa warzywna Wlewasz [...]

Co tu się działo A ten z tymi zbilansowanymi posiłkami to ==> Chłopie, spokojnie, to temat co właśnie wcinasz, można wszystko pisać Teraz po śniadaniu jestem, zjadłem kromkę chleba z twarogiem. Wejdźcie na bloga, zobaczycie jaka mnie jednodniowa niedyspozycja dopadła pzdr wszystkich zjadaczy

serek + warzywa z_o_e, kawka cynamonowa to smakowa mielona kawa na wage z jakiegos sklepu z kawa i herbata. Jaka odmiana nie wiem ale i tak mieszam ja pol na pol ze zwykla mielona, bo dla mnie te smakowe sa zbyt slabe, przy czym takze za malo cynamonowe wiec daje lyzke zwyklej, lyzke cynamonowej i potem dodaje jeszcze cynamonu. Jak ktos pije [...]