jaką

[...] czysty mięsień i dlatego tak szybko spadło ?Do pierwszego akapitu - to normalne. Lata lecą i musiałbyś trenować tak ciężko jak kabo9 aby siła i masa mięśniowa rosły po każdym cyklu masa - redukcja. Być może nie zbudowałeś masy mięśniowej a tylko tłuszczową. Pewnie nie masz zapisków z jaką wagą zaczynałeś ostatnią redukcję i z jakimi wymiarami.

Witam po przerwie. Nie pisałem ale też nie próżnowałem. Redukcje zaplanowałem na 2 miesiące, ale nie udało mi się pokonać bariery 86 cm w pasie więc przedłużyłem o kolejny miesiąc. Trenowałem 2 razy tygodniowo na siłowni systemem pull-puch, do tego bieganie 2 razy w tyg. po 8 km- 45 min, i nadal brak efektów. Zamieniłem więc bieganie na [...]

Nie wiem czy ktoś tu jeszcze zajrzy ? Jeśli tak to proszę o doradzenie. Jestem po 3 miesiącach masy i jest najlepsza masa jaką miałem (4) jeszcze nigdy nie osiągnąłem tak wiele na górze kosztem tak niewielu w cm w pasie. Ale po kolei : Ćwiczyłem wszystko 4x8 z progresją ciężaru i tym sposobem: -skos dodatni sztangą z 60 doszedłem do 80 kg ( w [...]

[...] (to tak upraszczając). Jestem czynnym zawodnikiem od 13 lat i za 2 tygodnie być może osiągnę życiową formę na Mistrzostwach Świata Weteranów w Hiszpanii. Nikt nie musi się na mnie wzorować ani chwalić mojej formy jaką mam obecnie. Zawsze liczy się dla mnie forma na zawodach i zajęte miejsce :-). Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-11-22 18:01:49

Dzieki za kolejne porady. Ten trening kiedyś przeczytałem we fleksie ale kumpel który ćwiczy już jakieś 7 lat lekko mi go zmodyfikował bo rzeczywiście był za ostry. Poza tym doradził mi że mogę ćwiczyć 4x w tygodniu ( 2 razy te same partie)i że to nie przeszkadza. Drugi kolega jest w trakcie tego treningu tylko że na brzuch nie robi 6 w tylko [...]

to juz wiem jaka trwale auto

Szkoda, ze ten gosc ma genetyke taka jaka ma.. Bo pod wzgledem przygotowania do zawodow, definicji to nawet niektorzy zawodnicy z top5 Mr. Olympia mu ustepuja. Zawsze w super formie.

Paco jaka lapa. rewelacja

[...] mi 150gram białka zwierzecego, całkiem git biorąc pod uwagę 2 treningi. Aha i co do planu, to ten tydzien dokoncze tak jak jest, i postaram się coś lepszego znaleźć. Pogadam z goscmi od Cross-fitu, to powiedza mi jak bedzie wyglądał grafik tygodniowy zebym dopasował sobie trening siłwoy. P.S. polecam szejka, najlepsza rzecz jaką w życiu piłem

[...] Teraz jeszcze miejscowość w której pracuję stała się czerwoną strefą i tam też wszystko pozamykane, na nie wiadomo jak długo. Ale tak, mam w planach dołożyć trening siłowy. http://www.ostaszewski.org/tdee Oblicz na kalkt. TDEE Nie wiem jaką wybrać intensywność, dla tych 3 jazd na rowerze. Wychodzi tak. Przy niskiej 2857, a przy średniej 2975.

Witam! Już od dłuższego czasu(pare lat) mam gino, nie wiem jaką konkretnie. Poszedłem z tym do endokrynologa który zlecił badania i oto wyniki(w nawiasie podałem normy): TSH 1,88 (0.55-5.5) PRL 223,7 (45-420) TESTOSTERON 233,7 (241-820) FT3 3,4 (2,2 - 4,3) Jak widać tylko testa mam nieco poniżej normy(mam 15 lat), a reszta(głównie prolaktyna) jest [...]

Witam was mam małą sprawę bo nie wiem jaką mam dokładnie chorobę bo czytając cały temat trochę zwątpiłem... a więc wokół sutka mam coś twardego tylko że będąc na USG nić nie wykryto... w takim wypadku mam gino czy lipo? Jeszcze jedno jak ktoś mógłby to proszę podać nazwisko jakiegoś dobrego chirurga w okolicach Poznania... z góry dzięki

no to zależy jaka klinika. dla lekarza jest wazne to aby dostac wyniki badań. a to gdzie je zrobić to już nie jego sprawa. jeżeli klinika w której chcezs się operowac robią takie badania to możesz je zrobić tam. chyba logiczne

[...] wywnioskowałem że miał wcześniej do czynienia ze znacznie bardziej zaawansowanymi przypadkami, zresztą chwaliły go kobiety którym robił cycki, więc uznałem że z czymś takim jak ja miałem, czyli niewielką ginekomastią sobie poradzi. poza tym ma wspaniałe podejście do pacjenta. jaką techniką operował? normalną, nacięcie po 1/2 obwodu brodawki

b2b2b2, ja mam inne podejście: gino nie pojawiło się znikąd, musiała być jakaś tego przyczyna - więc zanim pójdę na operację, chcę najpierw dowiedzieć się jaka jest ta przyczyna, a nie tylko usunąć skutek. Jestem świadomy tego, że operacja jest nieunikniona, ale chcę po prostu wiedzieć czy za gino nie kryje się jakaś choroba. I tyle :)

Ja byłem u endo panstwowo. Skierowała mnie na badania hormonalne ... uwaga ... mam zrobić aż Prolaktyne i USG i koniec badan haha. Ale moze to i dobrze, bo jakbym zrobił tysiące hormonow to cos moze by sie znalazło, a tak wieksza szansa ze ten jeden hormon bedzie w normie, usg wykaze gino i usune to chirurgicznie, bo nie chce za bardzo brac leków [...]

Dzieki za pomoc. MOje pytania 1. Czy w niektorych danaich moge zastabic czyms innym twarog bo jak go widze, slysze ta nazwe to mnie na mdlosci juz bierze :p a co dopeiro zjesc :D 2. Czy te 4x bana zaraz po treningu moge czyms innym zastapic poniewaz moja mamusia zwariowalaby jakby co dziennie lub co 2 dni kupowac tyle bananow :P. A na silownie nie [...]

King_Odin: "Czy to na biceps, że jedna seria młotki a druga sztanga jest ok?Czy zdecydować się na jedno cwiczenie tylko?" Sadze ze w przypadku laczenia lepiej zrobic mlotki jako pierwsze, bo sa mniej kontuzjogenne. Wlasciwie to mozesz robic jak chcesz(wszystkie wymienione opcje sa ok), ale przynajmniej raz na tydzien sztanga powinna [...]

[...] triceps, plecy, nogi, bicepsy 2)nogi, plecy, klatka, barki, bicepsy, tricepsy -czy zastosować system 15/10/5 czy cały cykl ma mieć określoną liczbę potworzeń, jak tak to jaką? moim celem jest poprawa sylwetki, uwidocznienie umięśnienia i spalenie tkanki, wiem że to zależy od diety której bilans będzie na zero i 2x aeroby, lecz liczba [...]

Mam stażu 15 lat(jak ktoś ma tu więcej, to proszę o kontakt 8), więc się wypowiem. Bardzo długo robiłem splita i szło. Teraz robię FBW i też idzie. Nieważne jaka metoda, ważne jak !!!