Ful Body vs Split DYSKUSJA

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Bez kitu chcialbym uslyszec opinie masowca jakas

Tak czy siak dzieki za odpowiedzi wszystkim.

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

chwilowy

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 2623 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 42219

WODYN - pomysl jak najbardziej za***isty, tez tak zrobie. Ty juz dostales wczesniej

chwilowy

...

premium

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 989 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9863

przy okazji tez Wam dam soga - na pewno sie nalezy za wartosciowa dyskusje (jak juz bede mogl)...

--

Wodyn:
czytam sobie wlasnie, drugi link juz widzialem - duzo pracy tam wlozyles i ogolnie b. ciekawy trening, lecz niestety na dluzszy okres.

pierwszy tez mnie zaciekawil - cos takiego sam probowalem ukladac, ale w koncu, jak widac, ulozylem cos jeszcze prostszego, z mniejsza roznorodnoscia cwiczen i liczba serii (a to ze wzgledu na krotszy okres przerwy miedzy tymi samymi treningami).
Nie rozumiem jednak czym sie kierowales, ze w treningu bic+plery w pierwszej kolejnosci trenowany jest biceps, a w drugim cyklu ciągi sa przed siadami (to musi byc masakra!)
Ogolnie ten trening jest podobny do tego co robilem do tej pory w cyklach silowych (z tym, ze na prz., wl., m.c. i wyciskanie stojac robilem progresje).
A - i jeszcze jedno: czy serie wlasciwe, np. 5*5p robic stalym ciezarem?

pozdro

PS. Teraz majac tyle opcji do wyboru na pewno skomponuje sobie dobry plan. A jesli nie wykorzystam Twojego jeszcze w tym roku, to na pewno zrobie go w nastepnym cyklu silowym (ok. lutego).

Zmieniony przez - premium w dniu 2006-07-26 11:27:57

A jakie jest największe kłamstwo świata? - spytał zaciekawiony młodzieniec.
- To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem
i zaczyna rządzić nim los. W tym tkwi największe kłamstwo świata.

...

Grabiee

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 671 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2955

Wodyn chcialbym cie prosic o porade. Na poczatek przepraszam ze takie pytanie tu umiescielm ale nie chcialem zawalac forum niepotrzebnymi tematami.
Ćwicze juz do 5 miesiecy roznymi treningami na mase. MOja dieta wyglada tak sobie. Poniewaz nie przykladam sie do niej az tak.
Sniadanie:
2x jaja + 2 buleczki <-- wiem ze buleczki powinny odpasc

2 sniadanie 2x buleczkka z 100g twarogu

Obiad jakies miesko oraz okolo 60 gram kaszy

TRENIG
banan

120 gram ryzu, 130g twarogu, lyzka miodu, lyzka drzemu, kilka orzechow

Przed snem 2 byleczki z 100 gram seram bialego oraz 350 ml mloeka.

Wzrost to 175 cm, waga 64-65, wiek 15 lat

Wracajac do mojego pytania. Chodzi o to ze zauwazylem ze w mojej sylwetce okolo 1kg-2kg zbednego tluszczu. I co teraz? Czy ciagnąc dalej trening na mase czy moze redukjca. Myslalem rowniez nad tym czy nie zmiejszyc w jakis sposob weglowodanow ale czy po treningach osiagne wtedy jakies rezulataty? Wyjzedzam za 2 tygodnie gdzie nie bede mial wplywu na diete. Pozdro i z gory dzieki

"Wszystko co dobre ale z umiarem !!"
" Co młode, świeze to mądrzejsze " :P

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

ze buleczek na noc nie to nawet ja wiem

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

Grabiee -przy tak mało kalorycznej i co tu mówic słabej diecie cię otłuszcza?
bułek na noc nie jedz bo małe dzieci o tym wiedzą a ty już za nie tak znowu długi czas bedziesz dorosły...
myślę że gdy odejmiesz ze dwie, trzy bułeczki to nic złego w temacie tłuszczu ci nie grozi i dalej możesz sie masować- przy twoim stażu polecałbym ful body wor.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

premium: trening ok, ale te cwiczenia bez progresji(niebojowe) nie moga byc forsowne i nawet nalezy je lekko zlewac robiac krotkie przerwy, i szybkie ruchy. Sila nie jest "powolna" wbrew pogladom wychudlych karatekow.

Poza tym 1 dzien przerwy po siadzie i...ciag. Wiem ze na siadzie mocniej ci zalezy ale szybciej zregenerujesz sie po ciagach. Albo odwrocisz dni, albo po prostu(chyba najsensowniej) rob: pon-A, sr-C , pt-B .
Trening nog wzbogacilbym o niedoceniane w trojboju uginanie nog, ewent "dziendobry" w celu poprawy MOTORYKI tylnej czesci ud.

Co do treningow na dluzszy okres: przeczytaj moj podpis pod postami...

Biceps przed ruchami wioslowanymi daje przynajmniej 3 rzeczy:
-biceps jest swiezy na poczatku
-lekko zmeczony biceps nie wchodzi tak mocno w parade najszerszym, i uczysz sie wykorzystywac gorne plecy a nie jak robic wioslowania w 60% konczynami gornymi

-ruchy wielostawowe nadal angazujac zginacze ramion sluza jako "silowa wykonceniowka"

Martwy przed siadami:
-analogicznie do bicepsow i plecow
-od strony sily: mimo ze po ciagach czujesz WIELKA niemoc do siadow, to jednak UMYSL I CIALO BEDA DAZYC DO STARYCH WYNIKOW. To oznacza odblokowanie sie, a kiedy blokada znowu "zapadnie" odwracasz kolejnosc i w magiczny sposob masz nadal zapas sily. Jezeli np w ciagach dodajesz 2,5kg na sesje, to tu 2,5 do 5kg- raczej 5kg) Trudnosc polega na odpowiednim sparowaniu cwiczen.

5*5: preferowalbym staly ciezar i dokladanie 2,5kg na tydz. Zacznij od 70% maksa.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

dzi:

Masowcy rosli w miesnie i tracili tluszcz bardziej po treningu typu FBW, lub po prostu na splicie z uzyciem nadkompensacji (ale w obu przypadkach liczba powt roznila sie w zaleznosci od dnia) . klasyczne jednostajne treningi juz od dawna ch..ja dawaly. Jedak maks obwody (sile maks tez) robili ("silowcy" tez) na treningu schodkowym(maks split) z duza iloscia serii tego samego cwiczenia. Tluszczyk jedak towarzyszyl....

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-07-26 23:56:42

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Grabiee:

tluszczem niech sie zajmie np bieganie. Dieta niskokaloryczna spowalnia metabolizm co nadaje twemu cialu wieksze tendencje do tycia. BIEGAJ 10 MINUT CO 2-3 DNI I WYSTARCZY.

Sniadanie:
"2x jaja + 2 buleczki <-- wiem ze buleczki powinny odpasc" nie, wlasnie glownie buleczki/weglowodany powinne dojsc. poza tym jak jestes uczniem to wiedz ze twoj mozg musi miec paliwo, a jajka nie zalatwiaja sprawy. Zwieksz porcje dwukrotnie(4 jajka i 4 buleczki). ZAMIAST BULECZEK POLECAM ZE 100-150G MUESLI.

"2 sniadanie 2x buleczkka z 100g twarogu" noo..moze jedna buleczka wiecej. RAZOWA RZECZ JASNA!! Salata lub inne warzywa do buleczek.

"Obiad jakies miesko oraz okolo 60 gram kaszy" OK, nie ma co sie opychac przed treningiem.

TRENIG
"banan" jesli od banana mija jakies 40 minut to walnij najmniej 4 banany (skoro tak je lubisz), ZAOPATRZ SIE W JAKIES AMINOKWASY, MOGA BYC ROZGALEZIONE I N-ACETYL-L-GLUTAMINA ALBO HYDROLIZAT SERWATKOWYCH.

120 gram ryzu, 130g twarogu, lyzka miodu, lyzka drzemu, kilka orzechow

"Przed snem 2 byleczki z 100 gram seram bialego oraz 350 ml mloeka."
JUZ CIE Z***ALI ZA BULECZKI...HAMUJESZ DOBOWY CYKL HORMONU WZROSTU!
WG MNIE NAJLEPSZA KOMBINACJA TO 4 JAJKA I 125G TWAROGU. Mleko moze byc, ale lepiej na sniadanie i inne posilki. Dziala lekko moczopednie, a lepiej spac twardo. I nie sluchaj tych gadek o tryptofanie w mleku, bo w moim zestawie tez jest.

Rosnij zdrow!

Wzrost to 175 cm, waga 64-65, wiek 15 lat NIE JEST TAK ZLE, ALE Z NOWA DIETA MOZE ZA NIEEDLUGI CZAS BEDZIE 75KG.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Grabiee

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 671 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2955

Dzieki za pomoc. MOje pytania
1. Czy w niektorych danaich moge zastabic czyms innym twarog bo jak go widze, slysze ta nazwe to mnie na mdlosci juz bierze :p a co dopeiro zjesc :D
2. Czy te 4x bana zaraz po treningu moge czyms innym zastapic poniewaz moja mamusia zwariowalaby jakby co dziennie lub co 2 dni kupowac tyle bananow :P. A na silownie nie chhe juz niesc w misce mojego dania a zanim zrobie prysznic i dojde do domku to 40-50 min minie ;]

3.)Zabardoz nie rozumiem co napisales w ostatnim fragmencie " Chamujesz Wzrost". Help :D Mlodziez teraz nie zabardzo z polskim =]

4. Znasz moze link gdzie opisane sa produkty i jaka jest ich wartosciowosc :D Widizlem dgzies to ostatnio ale jestem po formacie akurat a wyszukiwarka mi nie pomogla

POzdro
P.S Sog juz nie wchodzi ale duchowy jest :>

"Wszystko co dobre ale z umiarem !!"
" Co młode, świeze to mądrzejsze " :P

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat