jaką

Wason -wiem ,że na pewno zaliczy trening z Tomkiem-choć czytałem,że jakaś kontuzja klaty sie przyplątała Tomek Danielak- dla przypomnienia-ponad czterdziestoletni brdzo doświadczony kulturysta,trener persoonalny,masażysta rechabilitacyjny i siłacz,uczestnik mistrzostw Europy Brał udział w kilku programach treningowych-można sobie poszukać na [...]

itashix ladnie cie prosze nie wypowiadaj sie juz na ten temat, bo co nie widze posta z twoja odpowiedzia to wszystko trzeba poprawiac,tylko wprowadzasz w blad. Za mało dni treningowych. Na mase powinno sie ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu. 3-4 i wystarczy. Co do brzucha to polecam trening A6W. Ciężki troche ale po 42 dniach kaloryfer na brzuchu. a6w [...]

mam pytanko jaka przerwe miedzy seriami stosowac przy treningu na masa mniej wiecej ?

Jak tam windmill Ci pasuje, jaka wersje robisz? Lubię, więc pasuje. Robię na prostych nogach, bo mam dobrą mobilność :-D Stopy trochę szerzej niż biodra, łapka po nodze, wolno w dół, ciut szybciej w górę.

[...] odepchnięcia, że mam być cały czas skupiona i spięty core. Dzięki temu udało mi się prześcignąć dziewczynę, za którą jechałam i wyprzedzić pociąg z zawodnikami M70+ ( jaką oni mają moc nogach!!! 88-O88-O88-O). Wynik: miejsca Open: 54, K/M: 10, kat (K 30-39): 3, Czas: 1:08:40. Oprócz pudła, załapałam się na nagrodę w kategorii open kobiet [...]

ej ej ej, jaka geriatria :-P a coś poważnego? "Kobiece sprawy" %-)

dopiero jak człowiek zobaczy jakie skutki uboczne mogą wyskoczyć po insie to sobie zdaje sprawę,czy jest sens ryzykować,dla tak nie trwałej rzeczy jaką jest muskulatura.Jeszcze na tak piwnicznym poziomie,bo to nawet nie amatorka. kolega borys,wieeelki ślepy knur miał też wszystko dopięte,wyżyłowany jak gladiator. Teraz się pyta ludzi jak nr. [...]

dla mnie wszystko jasne, paru tu takich juz bylo jak bys czytal uwaznie to bys zrozumial moja mysl od poczatku, ja nawet jak by mi na wadze zalezalo (bo bym stal na obiekcie to trzeba wygladac) to bym po takiej przerwie zaczynal od duzo mniejszych dawek ja cie nie atakowalem za to ty jako ekspert chyba poczules sie zagrozony i w detektywa sie [...]

[...] 14:15 Polska – Grecja 18 kwietnia (niedziela) – Miskolc: 09:30 Grecja – Słowacja 11:45 Węgry – Polska 13:30 Ceremonia zakończenia turnieju Bardzo ciekawy jestem występu naszych na Węgrzech i formy jaką będą prezentować Jak widzimy na razie o powołaniu Tkaczyka nie ma mowy, a takie zapowiedzi były

[...] Polski i Niemiec. Będzie to rekordowa frekwencja na spotkaniu szczypiorniaka w Polsce. W kasie nie ma już biletów, które rozeszły się w tydzień. - To dowód nie tylko na to, jaką popularnością cieszy się w Polsce piłka ręczna, ale również, jak bardzo potrzebne są nam takie obiekty. Inauguracyjny mecz siatkarzy Polski z Brazylią oraz spotkania [...]

[...] jeszcze może dosyć istotną kwestię. Nie jestem typem osoby, która liczy na oko. Ważę i wpisuję wszystko to fitatu, przez co już potrafię niektórych rzeczy unikać widząc jaką mają kaloryczność. Nawet jeśli mam ochotę coś podjeść, np plastra sera to także jest on wliczany. Zmieniony przez - Epqir w dniu 2019-07-10 12:53:58 A teraz przeczytaj [...]

[...] pogadać do woli Większość moich znajomych wie co to jest więc żadko musze komuś tłumaczyć, a jak już to po prostu zakładam mataleo (jeśli to chłop) i już tylko dodaje że to na ziemii sie robi A jak dziewczynie mam tłumaczyc to wole z nią pogadać o tym jaką nową bluzke wypatzyła bo tłumaczenie większości dziewczyn takich rzeczy to syzyfowa praca

Najlepsza gala jaką w życiu oglądałem, u ef ce siem howa A tak serio to przyzwoita rozgrzeweka, teraz nic tylko czekać do 4 rano. Różal mi nie imponuje tym swoim K1 w ememej ale klucz na nogę tak doświadczonego rywala to duży plus. Imo jak by dali dobrze przygotowanego Overeema na Pudziana, to by Mario skończył marnie

A Tank Abbott to niby jaka ma sylwetke?

Taaa Bazelak napisal ze w chwili poslizgniecia skrecil sobie noge... Oczywiscie przebieg walki byl po jego mysli:D Jak to jest ze pieski ktore najwiecej szczekaja np Najman, Bazelak koncza walki w tak zalosny sposob. Takie zganianie walki na takie czynniki jak kontuzja jest smieszne, jaka ciota trzeba byc zebys posliznac sie w czasie walki i [...]

nic odkrywczego nie napisze Szkoda kornika, Jewtuszko dobra walka, ale chyba duzo sił mu nie zostało po tej lawinie ciosów, gdyby sędzia troche pczekał, mogłoby byc roznie Bazelak i Waluś - Waluś zrobil to co miał zrobic, Bazelak w sumie tez, sukcesem było to ze sie pojawił w ringu, to jaka ma sylwetke i umiejetenosci pozostawiam bez komentarza. [...]

poczytaj o budowie mieśni brzuchatych i płaszczkowatych i ich specyfike i dowiesz sie o co chodzi. Fenomen osob ktore bez sztangi maja dobry wyskok tkwi w talencie - genetyce, a dokladniej w budowie mieśni - przewadze włókien szybkokurczliwych w proporcji do wolnokurczliwych, metodyka rozwijania możliwości motorycznych w cyklu skurcz-rozkurcz w [...]

Ano, dyskusja zawsze mile widziana na forum :) Dobra, to tez zaczne zeby nie być gołoslownym, grałem w koszykówke, rowniez napalilem sie na wyskok i zaczalem zglebiac w tym temacie, doszedlem do wyskoku >90cm z naskoku przy wadze 100kg! nie robilem plyo, trenowalem z ciezarami i gralem w kosza. Plyometryka bardzo obciaza stawy i trzeba mieć [...]

[...] sprawa- wystarczy policzyć dni, jak nie co 7 ani nie co 2 czy 3 to pozostaje np. co 4, 5 czy 6... to sprawa dostosowań. a jesli chodzi o te % to zależy jaki długi cykl, jaką przyjmiesz metodę, czy już miałeś styczność z takim treningiem itd..., zależnie też od tego ustawić możesz "wysokość" owych schodków czyli procentowa wielkość owej [...]

[...] sprawa- wystarczy policzyć dni, jak nie co 7 ani nie co 2 czy 3 to pozostaje np. co 4, 5 czy 6... to sprawa dostosowań. a jesli chodzi o te % to zależy jaki długi cykl, jaką przyjmiesz metodę, czy już miałeś styczność z takim treningiem itd..., zależnie też od tego ustawić możesz "wysokość" owych schodków czyli procentowa wielkość owej [...]