jaką

Ferra daj namiar:-) Ell usmialam sie z tych miesni|-)|-) Trening wieczorny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2409dd896d974b618e1b9d0e70edbe0c.png ad.pompki bylo meskich 4,6,2,3 reszta na podwyzszniu blednie wpisalam ilosc obwodow bo byly 4 w ciagu 20 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f71bf675b14a4a1f8dbc02a08021cfeb.png Suple: magnez wapno kelp napoje woda [...]

Hmm, w takim razie powyższa miska zawiera błąd. ;d Dzisiejsza za to nie jest taka jaką ją sobie wczoraj zaplanowałam... bo zapomniałam zrobić zakupów. Musiałam radzić sobie z tym co miałam. Od jutra będę już jechać na ilościach podanych przez Rudą. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c2973e5a16a443c9740f50cea2c44bd.png

na splitach to od poczatku silowni czyli rok, a redukcje zaczalem od polowy wrzesnia ale diete mialem byle jaką i schudlem 4-5kg a teraz chce sie za to porzadnie wziasc

Nieźle.... ;) Jak w reklamie abgimnica ;) PRZED --> PO Jaką dietę stosowałaś?

Ja na redukcji zszedłem z 12% do 7,7% tkanki tłuszczowej. Nie jest wazne (tłuszczowa, węglowodanowa) jaką dietę stosujesz (oczywiście jeśli jest rozsądna /redukcyja ;)/ i dostarcza wswzystkich potrzebnych składników, głównie białka), jeśli jesteś konsekwentny i dodajesz ćwiczenia. To działa praktycznie zawswze! Może niedługo dam swoje foty

No nie no, Laura zostałaś moim wzorem!! Tez tak chce! Coś mi tam nawet wychodzi no ale ciiiii Mam pytanka: 1) Diete ukladałas scisle wedle wartosci BTW i trzymałas sie tego przepisowo? 2) Jaką ilosc kcal spozywalas w dni treningowe i beztreningowe? 3) Poza tym co podałas nie uprawiałas już zadnych aerobow? Z gory dzieeeeki :)

1) Diete ukladałas scisle wedle wartosci BTW i trzymałas sie tego przepisowo? 2) Jaką ilosc kcal spozywalas w dni treningowe i beztreningowe? 3) Poza tym co podałas nie uprawiałas już zadnych aerobow? ja jestem żarłok i mam wstręt do słowa KALORIE. korzystałam z tabel,owszem,ale głównie pilnowałam ilości białka,żeby nie było za mało,reszta się [...]

A. gratuluje, ja od wczoraj chodze na silownie, zapewne zobaczymy sie w srode na spotkaniu informacyjnym, Code mnie tam ciagnie ;), musimy troszke pogagac bo jak widze jestes juz specjalistka w sprawach zywienia i cwiczen, mi jak na razie udalo sie zgubic 17kg, niestety zapuscilam sie troszke i masa miesniowa jaka mialam poszla sobie w dal...od [...]

czyli jaka dietke polecasz?

Mandala!Daj sobie spokój z dietami-cud itp,bo się tylko zadręczysz i nic z tego nie będzie!!Potrzebna Ci RACJONALNA DIETA+DOBRZE UŁOŻONY PLAN TRENINGU!Masz figurę taką jaką miałam ja, więc wiem co mówię!Niestety musisz uzbroić się w cierpliwość. Dzięki diecie i ćwiczeniom zacznie najpierw chudnąć górna połowa ciała, potem przyjdzie pora na dół!Nie [...]

oki powiedzials moj tekst i poczulem sie dotkniety ,to niestety glupota i to straszan ,Pani ELa niech ci poda jaka ona ma suplementacjie na ta piekna rzezbe to sie zdziwsz ,niech ppani ela poda szlak chemiczny odpowiedzalny za uatomatyczne odkladanie sie laktozy w okol bioder ,podopwiem nie ma takiego ,coz czlowiek uczy sie cale zycie ... Ach i [...]

no wlasnie wquriona, wyluzuj gnatki i zacznij od poczatq skoro juz masz mniej, wiec ten poczatek bedzie z nizszego pulapu czyli juz masz sukcesy a w swieta kazdy sie obzeral, wiec loozik - jestes usprawiedliwiona i prosze poczytaj o netykiecie no sam jestem ciekaw jaka dietke miala pani mistrzyni swiata przed startami

Witam Wszystkich! A zwlaszcza Lare_Croft! Gratulacje jesli chodzio dyscypline jaka sobie narzucilas dzieki ktorej osiagnelas to co masz;))) Ja zaczynam od jutra! Kiedys tez sie tak odzywialam i cwiczylam ale wiecej bylo umnie aerobów ktorych nie za bardzo lubie..trwalo to az caly miesiac;)rezultat 4 kg mniej tluszczu. a potem jakossobie darowalam [...]

A górną połowę ciała robić przed, czy też po aerobach? Górę chcę trochę podbudować, więc może w inny dzień trenować- mniej powtórzeń np.8-12, z większym obciążeniem? Acha! Może też inną dietę zastosować w dni zrzucania tłuszczu, a inną w dni gdy ćwiczę górę? Tylko jaką?? Co Wy na to?

tia,próbuję usilnie,ale jakoś mi nie idzie ta masa...za mało mam czasu na przygotowywanie posiłków i w sumie powoli dochodzę do wniosku,że jednak z taką figurą jaką mam się sobie podobam:)moze tylko lekko się podrzeźbię na lato:) masę swego czasu mialam 58kg,siły też sporo,to teraz sobie pobędę lekka i zwiewna;)

Ze strony organizatora Gadki, gadkami, ale jak to będzie w rzeczywistości wyglądało? Na fotce widać oprawę świetlną jaka będzie towarzyszyć nam na zawodach. Do tego dymownice, DJ, profesjonalne nagłośnienie... chyba nie będzie najgorzej, co? Udostępniajcie dalej: zapełnijmy hale Crossfitu Wrocław po brzegi! [...]

Aminokwasy niezbędna rzecz dla każdej osoby która ćwiczy, nie ważne jaką dyscyplinę, czy to sporty siłowe czy też sporty drużynowe, lub inne dyscypliny indywidualne. Są bardzo przydatne dla naszych mięśni w czasie gdy 'robimy' masę, w czasie redukcji, lub gdy po prostu chcemy szybszej regeneracji mięśni po ciężkim długim i wyczerpującym treningu. [...]

LINIA XTRA- To grupa produktów ActivLab : BCAA Xtra Glutamine Xtra Creatine Xtra EAA Xtra Leucine Xtra Już od ponad trzech lat linia Xtra [...]

[...] cięzko i w jakim krótkim czasie zaczeło mi spalać mięśnie jak zaczołem sie odchudzać,ale myslałem ze przy wysokiej intensywnosci ćwiczeń i przy takiej temperaturze ciała jaką mam podczas treningu + HMB GALOMEGA i VITAMINY myslałem ze uda mi sie conajmniej w 4 tygodnie podczas treningów siłowych zrzucić ze 2-3 kg masy tłuszczowej z brzucha,ale [...]

OK To bede jezdził w takim razie 3 razy dziennie na rowerku tak jak BYK napisal odrazu po treningu 15 minutek i ktos tu mi napisal z forumowiczów żebym co tydzien zwiekszał czas jazdy o 5 min.ale do kazdej jazdy? czy wystarczy do jazdy z rana dodawać co tydzien te 5 min.? mój plan treningu bedzie wygladal tak: 8:30 - rowerek 30 min. 9:10 - [...]