jaką

Zależy mi przede wszystkim na efektach siłowych. TROCHĘ (!!!) masy by nie zaszkodziło, byle beztłuszczowej i nie za dużo, ale najważniejsza dla mnie jest siła. Myślałem o tym by Suplementy pomogły mi w zrobieniu siły i odrobiny masy, przy jednoczesnej rzeźbie (by nie przesadzić zbytnio ze skokiem wagi). Na takim zestawie suplementów i przy moim [...]

[...] ktoś zamieścić przykład odpowiedniej diety, zamiast operować proporcjami, albo pisać, że coś jest niemożliwe itp, bo to poprostu nic mi nie da. Chciałbym również wiedzieć jaką rolę spełniają tłuszcze, węglowodany i białka w tej diecie (czyli poprostu dlaczego dieta "na siłę" powinna tak wyglądać). Przypominam, że nadżędne moje [...]

ale z ciebie as heheh uwazniej czytaj na przyszłość. Heheh zapotrzebowanie ektormorfika jest najwieksze i w zaleznosci od tego jaka diete masz ustalona chyba nie znam sie tyle masz wliczone w dzienny bilans dnia powiedzmy jesli jestes ekto to sadze ze minimalnie z 3000 kcal. HEhe tzn wyliczasz sobie diete i jesli ci np. wyszło te 3000 kcal to [...]

wlasnie, jaka cena i gdzie te zdjecia?

Jaka przerwe miałeś?

B.ładnie, czyściutko i schludnie Jaka farba malowales obciazenie ? Za*****ty kolor ! SOG.

no to wlasnie jest cos nie tak jak dl brac ten tamox?? i jaka dawke na pierwszy raz hcg??to z omy zrezygnuje polece jak radzisz

Koniu jaką masz aktywność, że przy takiej diecie Cie nie zalewa?

Odpowiedz krótka - NIE . 1. Brak staż treningowe na siłowni , brak podstaw technicznych i siłowych . 2. suplementy ? Glutamina w jakim celu , jeśli ochronie na jelita to ok , jeśli w celach usprawnienia regeneracji po treningowej - kasa w błoto . Zacznij temat od prostego ACT 2 x w tygodniu 4 tygodnie i zobacz jaka reakcja będzie organizmu na [...]

Jaka kategoria? kluczem do uzyskania muskulatury jest dieta. Ale nie złapiesz za ogon dwóch srok - formy startowej i budowy mięśni.

kopiowanie diet od innych osob nie ma sensu, skąd wiesz jaka aktywnosc ma ososba od ktorej 'pozyczyłes' diete? jak szybki ma metabolizm? mozna by długo wyliczac zacznij do czytania podwieszonych tematów - '10 wskazówek żywieniowych', 'podstawy układania diety' gainera odstaw, bo przy wadze 58kg węglowodany względnie łatwo dostarczyc

Wszystko masz napisane w postach podwieszonych, a na dodatek lepiej niz ktokolwiek moglby sam w paru zdaniach wyjasnic. Poczytaj i wklej propozycje diety, jadlospisu dla siebie, treningu i aktywnosci, jaka planujesz. Wtedy popatrzymy i cos podpowiemy... powodzenia,

Wyszlo mi cos takiego: TDEE = ok 2300 kcal Bialko = 182g 182x4kcal= 730 kcal Weglowodany = 140 g 140x4kcal= 560 kcal tluszcze = 2300 - 730 - 560 = 1100 kcal 1100 / 9 = 122 g Dobrze to wyliczylem? Zanim uloze diete. Robilem to na podstawie: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Czy dobrze to rozumiem. Powyzsze obliczenia [...]

Całe 6/8 tyg? Zacząć jednoczesnie ture i testa? Jaka profilaktyka + odblok w takim razie proponujesz? Czy bpc tu sie sprawdzi do orali? czy poprostu dodać osłonki typu hepagren?

Nie lubie Kosteckiego... A co do Adamka to nie wierzyłbym w te plotki... Gazety piszą co chcą usłyszeć kibice, a jaka jest prawda?? Adamek nie powiedziałby czegoś takiego... Nie wiem co miałby przez to osiągnać?? Sami pomyślcie... Adamek juz udowodnił, że jest lepszy w ringu to po co miałby się "znencać" nad Diablo tym bardziej, że [...]

w okresie wina stawy wy***ane masz na bank (ale chyba i tak ich nie lubisz jak dales wino na 9 tyg )jeszczejak miales jakas kontuzje to wino ci o niej przypomni jaka waga wzrost do tych dawek Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-04-17 21:27:25 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-04-17 21:29:09

Wins inj czy tbl? Jaka firma? Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2008-04-18 00:22:56

Muzyk co masz ze stawami? Jaka była kontuzja?

[...] odjęciu zalecanych 300 kcal wychodzi 2576, makro B170,T86,W283. Chciałbym sie dowiedzieć czy takie proporcje będą odpowiednie, i ile razy w tygodniu mam wykonywać cardio i jaką średnią objętość powinien ten trening obejmować ? Aktualnie trenuje FBW 5 seri po 5 powtórzeń 3 dni w tygodniu, dzielony na trening A/B głównie wielostawy, ciężary około [...]

W sensie że gdy robię klatkę przykładowo we Wtorek to w Czwartek nie powinienem?/jakie powinienem robić przerwy między seriami/ćwiczeniami? bo staram się chodzić ze stoperem i robić co 1,5 minuty serie.No i w końcu ostatnie jaka suplementacja?