40g to - ale tylko i wylacznie imo - gupota! fakt - domsy beda mniejsze ale jaki jest sens walenia 40g? ba sens moze i jest ale jakie koszta! 40g - gdzie srednio w opakowaniu jest 500g to op. styka na 12treningow? 5 treningow w tygodniu=2 i pol tygodnia? %-) 10-15g - jesli chodzi o bcaa - ilosc bcaa nie prochu 20g eaa,max 30 ->optimum no chyba ze [...]
[...] przed treningiem a po treningu odżywką białkową ? BCAA celem zwiększenia syntezy białek, a białko po treningu na wycieńczone mięśnie odżywienie ich białkiem. Jeśli tak to jaką porcję BCAA powinienem zastosować ? (dodam że trenuje bjj i zależy mi na suchym mięśniu i jego sile + ew. spalenie zbędnego tłuszczyku.) 2. Zamierzam oba te suple brać [...]
nie śmiej się :P napisałem że różnie odpowiadasz bo myślałem ze dwa tematy 15-10-5 dotyczą tego samego treningu , dopiero skapowałem się że tak nie jest po napisaniu posta 1 TYDZIEŃ : Poniedziałek 15a ( lżejsze ) Środa 10a Piątek 5a 2 TYDZIEŃ : Poniedziałek 15b Środa 10b Piątek 5b 3 TYDZIEŃ : jak w pierwszym tutaj napisałem lżejsze [...]
nie śmiej się :P napisałem że różnie odpowiadasz bo myślałem ze dwa tematy 15-10-5 dotyczą tego samego treningu , dopiero skapowałem się że tak nie jest po napisaniu posta nie smieje sie, tylk0o robie buhehee 1 TYDZIEŃ : Poniedziałek 15a ( lżejsze ) Środa 10a Piątek 5a 2 TYDZIEŃ : Poniedziałek 15b Środa 10b Piątek 5b 3 TYDZIEŃ : jak w pierwszym [...]
Banan, mógłbyś wrzucić więcej zdjęć z porównań klasyka do 180 cm? Wiem jaką formę miał _NeRwUs_, drugi zawodnik tej kategorii, więc pisanie "Marian powinien to spokojnie wygrać" jest dla mnie niestosowne. Nie twierdzę, że niezasłużenie wygrał, po prostu chciałbym mieć w miarę rzetelny punkt odniesienie formy 1. i 2. zawodnika na podstawie fotek [...]
Banan, mógłbyś wrzucić więcej zdjęć z porównań klasyka do 180 cm? Wiem jaką formę miał _NeRwUs_, drugi zawodnik tej kategorii, więc pisanie "Marian powinien to spokojnie wygrać" jest dla mnie niestosowne. Nie twierdzę, że niezasłużenie wygrał, po prostu chciałbym mieć w miarę rzetelny punkt odniesienie formy 1. i 2. zawodnika na podstawie fotek [...]
[...] ich kilka dokupić :-) /SFD/Images/2015/11/25/2a154e3fe00b4513bd0df989bf31adce.jpg]SURE /SFD/Images/2015/11/25/10be70654df7462cb1250f92ea48a1e4.jpg]PRO Opinie co do siły z jaką te noże uderzają okazały sie prawdziwe w 100%. Demolka stanowiska wynika też ze zbyt słabego materiału,ale efekt po zaledwie około 100 rzutach jest niezły. [...]
Witam wszystkich Na początek sprostuję wypowiedź Gochana. Nie jestem i nigdy nie uważałem się za eksperta od duchowości. Po prosu moim zdaniem karate ma dużo wspólnego z doskonaleniem osobowości. Poniżej na życzenie Gochana napisałem tyle co zdążyłem i umiałem.... Trataka Trataka jest zewnętrzną praktyką koncentracji, w której przyglądamy się [...]
[...] trudno oddzielić prawdziwą wiedzę od kuglarstwa, szczególnie jeśli kuglarz wierzy w to co robi i jego oszustwo jest nieświadome. Mimo tego pamiętam o złośliwości cechy jaką jest egotyzm - postawa wobec świata, zgodnie z którą nie przyjmuje się zasług innych ludzi tak jak na to zasługują. Postawa typu "Poetą mógł być Byron lub [...]
Pitt po odstawieniu innych rzeczy to juz czasem nie zostaje mozgu na refleksje Na odstawienie duzy wplyw ma tez miejsce, i rozumiem jak jest Anglia, bo w uk duzo innych przyjemnosci nie ma niz blant wieczorem Ja odstawilem poza granicami tej nieszczesnej wyspy Ninja - tylko krotko bo sie znowu zrobi hypperreal, "dobry" to on mogl sie [...]
Ok dzięki, po prostu im wiecej wynikow badan czytam tym opinii jest wiecej, a niestety czesto sie wykluczaja (chociazby odnosne glutaminy):) a jaka porcje wegli po tren bys proponowal?i lepiej by bylo wypic cos w stylu bulk czy wegle w polaczeniu z eaa np? a co do reanimatora to az sie zaczynam bac tego smaku, chyba musze sprobowac i sam [...]
[...] wyliczyłem wg wzoru z tego tematu to 2964kcal z 100 nadwyżki. Ile jeszcze musiał bym dodać abo powoli nabierać dobrej jakościowo masy i nie otłuszczać się? Ostatnia dieta jaką stosowałem miała bilans 3700kcal z 300kcal nadwyżki a btw było 2,1-1,5-6,2. Tak mi wyliczyło w dzienniku vitalmaxa przy 78kg jak przeszedłem na diete. W ok 2 miesiące [...]
PIŁKA Właściwości i wymiary piłki Piłka musi być: · kulista · sporządzona ze skóry lub innego dozwolonego materiału · o obwodzie nie większym niż 70 cm i nie mniejszym niż 68 cm · o wadze nie przekraczającej 450 g i nie mniejszej niż 410 g, przy rozpoczęciu zawodów [...]
[...] fajnego treningu, szybkiego i konkretnego tempa i wyrwania się w końcu na inną siłownię i potrenowania z kimś, wspólnie. Łukasz jest w bardzo dobrej formie, do tego wiem jaką przemianę przeszedł i tutaj należy mu się podwójny szacunek, postanowił coś ze sobą zrobić i robi to mega dobrze, kto nie widział niech zajrzy koniecznie do jego bloga - [...]
[...] bardziej ogarnięty kamerzysta z Opola, który zrobi to lepiej niż poprzedni (i mam nadzieje,ze sie nie spozni o 3h %-) ) ,a potem po treningu (pewnie ok.16:00) gdzie i jaką ekipą lecimy na jakąś szamę , rzuce Wam wczesniej pare opcji i coś się wczesniej zaklepie, kto da radę to oczywiście bedzie miło, to już dla osób głównie z SFD, bo [...]
[...] nie po drodze mi z blogiem, jeszcze pewnie kwiecień będzie dość intensywny (praca), a potem powoli zacznie się sytuacja stabilizować :-) Już nawet nie pamiętam kiedy (i jaką ) wrzucałem ostatnią wypiskę z treningu, więc poniżej daję dwie ostatnie. Wczorajszy trening klatki i tricepsa: https://i.imgur.com/WBhIlp7.jpg Dzisiejszy - pleców: [...]
Jaka jest różnica w kategoriach na zawodach? Czy chodzi o to, że w klasyku więcej punktów zbiera się za proporcje etc., większy nacisk kładzie się na estetykę, natomiast masa nie jest priorytetem? O co chodzi z tym podziałem na klasyk i wagową...?
Jaka jest dopuszczalna ilość cukrów prostych? teraz zauważyłem że sos ktory dodawałem ma jednak prostych i wyliczyłem że przez ostatni miesiąc jadłem 30-50g prostych dziennie. Jest to złe czy sie raczej takimi rzeczami nie przejmować?
Jaka jest dopuszczalna ilość cukrów prostych? teraz zauważyłem że sos ktory dodawałem ma jednak prostych i wyliczyłem że przez ostatni miesiąc jadłem 30-50g prostych dziennie. Jest to złe czy sie raczej takimi rzeczami nie przejmować? Wez jeszcze pod uwage z czym to jesz, 50g prostych solo nie rowna sie indexowi 50g prostych+100g ryzu brazowego, [...]
Z tematem ludzi na VLCD dobry plan, ja musze czytac u konkurencji nt. co ? %-) Ja od jutra zaczynam redu, praktycznie taki jadlospis jaki wstawiles. Wyjdzie ok 1400, bialka jem troche mniej. a jaka suplementacja i SAA do tego będzie leciało?
BCAA vs EAA - a 'timing'!
