1.WIEK:27 2. WAGA:84 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:6-7 -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:trwa dalej enan 250 e4d od lutego 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Cwicze juz dluzszy czas, aktualnie postanowilem spalic troche fatu tam gdzie odlozylo sie go zbyt duzo ;) Po okresie spalania mam zamiar dalej wrocic do budowania masy i w zwiazku z tym mam pytanko - wczesniej machnalem sobie 'cykl' z puchy xp+cp (niby powinno byc 2x xp lub 2x cp ale chcialem sprawdzic, jak dla mnie xp wypada lepiej) do tego 2x [...]
[...] 305. Mam dostęp do siłowni i mogę kupić suplementy, jeżeli to będzie konieczne. Chodzę na treningi 2 razy w tyg. + wf w szkole. Czy dałoby radę, żebym poprawił swój wyskok w tym czasie o 10-20 cm? Prosiłbym o jak najlepszy zestaw treningu. Szukałem na forach (tutaj również) i nie mogłem nic znaleźć dla siebie. I jaką dietę musiałbym stosować?
Witam serdecznie! Czy moglby mi ktos pomoc odnosnie indywidualnego treningu(glownie kondycyjnego, ale jakies techniczne porady rowniez wskazane) adekwatnego do I ligi juniorow i "okregowki" seniorow? Niestety przebywam poza granicami kraju i nie mam mozliwosci uczestniczenia w treningach druzyny;/ Potrzebna mi jakas dieta? jak i z jaka [...]
Mam pytanie aby mniej ważyć to zależy od ilości zjedzonego pokarmu czy ilości kcal ? bo np jak zjem 1 dnia tylko 2 kostki sera białego chudego ( 1 kosta =250 gr ) czyli zjem 2 kotski sera czyli 500 gramm ( 100 gr=100 kcal ) czyli zjem 500 kcal + oczywiście gdzieś 3 l wody minieralnej czy lepiej np zjeść coś innego ? mam tutaj na myśli np [...]
Cześć wszystkim. Mam dość pilny problem, więc będę wdzięczny za każdą odpowiedź. Po zastrzyku enanem remedium skóra jest czerwona, miejsce zastrzyku boli i pozostaje dziwna twarda „kula”. To mój 3 zastrzyk, pierwszy w nogę. Po zastrzykach w brzuch i siedzenie występowały podobne skutki uboczne, które po około tygodniu ustępowały, choć wciąż [...]
witam, moje pytanie brzmi tak co zrobic zeby sie jej pozbyc? Wiem wiem tłuszcz nie spala sie miejscowo Oczywiscie dieta to podstawa dieta jaka stosuje juz 2tydzien (niekiedy nie regularnie, zapominam sie itp) to CKD. Po treningu siłowym jeżdżę na rowerku stacjonarnym nie mniej niz 40min z predkoscia ok 34km/h , niekiedy robie jeszcze Interwały na [...]
Witam fachowcow.Mam mały problem,otoz jestem po 14 tyg cyklu 1-6 meta 30mg ew 1-10 deca 200mg ew 1-14 prolongatum 400 ew. 2dni po ost strzale tescia poszlo hcg w sumie 5000j. 1000j e.o.d i 2 dni po ost hcg poszedl clom. 3dni po 100mg i reszta po 50mg,w sumie 24tabsy. odblok skonczylem dokladnie 20 wrzesnia.zaraz po tym zarzucilem booster [...]
Witam, Sprzedam 7 pełnych opakowań CISSUS. Cena na Allegro najtaniej jaka jest teraz to 70 PLN za opakowanie. Sprzedam 7 opakowań za 450 PLN, co daje 64 PLN za opakowanie, jeszcze 10% taniej niż najtańsza oferta na Allegro. Do tego dorzucam dwa otwarte opakowania z następującą zawartością: jedno 80 kapsułek, drugie 78 kapsułek. Daje to łącznie 158 [...]
[...] chcę umieścić tutaj kilka pytań w jednym .. Otóż. Zacząłem trenować wyskok, a co za tym idzie siłę mięśni nóg i ogólnie całego ciała. Podkreślając, że chodzi mi o siłę, jaką ilość powtórzeń i serii robić najlepiej. Tzn. Wiem, że dorzucać ciężar do maksimum możliwości i zmniejszać liczbę powtórzeń. Czy ktoś może mi napisać taką rozpiskę np. [...]
Mam taki problem. Nie wiem, czy to jest normalne u wszystkich, ale wydaje mi sie, ze moje miesnie sa za male jak ich nie napinam. Cwicze od poltora roku hantlami w domu, a od 3 tygodni na silowni profesjonalnej z planem na mase. Podajcie moze jaka powinna byc roznica (na przyklad bicepsa pomiedzy napieciem a brakiem napiecia?)u mnie jest to chyba [...]
[...] danych osobowych, swoich wymiarów oraz osiągnięć i wyników sportowych a także aktualną fotografie, numer telefonu kontaktowego, oraz kilka słów o sobie a także motywacja jaką się kierujesz i dlaczego chcesz wystąpić w programie) z wybranymi osobami zainteresowanymi będziemy się kontaktować osobiście oraz wysyłać zaproszenia na eliminacje [...]
Jakie mogą być skutki zbyt niskiej kaloryczności na redukcjii? Gdy zaczynałem wyszło mi z uwzględnieniem typu budowy endomorfik 3000 kalorii zapotrzebowanie na zero. Podczas gdy z najprostszych kalkulatorów wychodziło 3500. Zacząłem redu od 2700 i schodził em do 2300.waga regularnie spadała ale tłuszczu zostało trochę.pod koniec czułem się głodny [...]
Witam mam w planach kupić trochę białka lecz nie zamierzam tracić na nie za dużo kasy znalazłem takie. http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=21&produkt=1524 Lecz nie wiem czy jest dobre bo mówi się jaka cena taka i jakość kupić to czy nie lepiej może wziąść cos z wyzszej półki i cieszyc się z wiekszej jakości co radzicie drodzy koledzy :) Za moja [...]
Witam kupiłem ławkę Kelton Hyperion II HEAVY http://allegro.pl/gratis-kelton-heavy-lawka-hyperion-ii-i1406672162.html Mam do was pytanie Jaki gryf KELTONA by był najlepszy do tej ławki 160cm, 180cm czy może większy Ostatnie pytanie Chciałbym zakupić u was gryf+2 krążki po 20kg Jaka byłaby cena za komplet wymieniony wyżej oraz ile wynosiłaby [...]
Cześć, chciałbym się Was czegoś poradzić... Mam 15 lat, chciałbym chodzić na jakąś sztukę walki, która jest dobra, w miare szybka do nauki i przede wszystkim efektywna... Chodziłem na Krav Magę, ale to nie dla mnie, zbyt dużo zabawy z obronami przed duszeniem itp... wiadomo, nikt Cię podczas walki o życie, albo z nienacka nie będzie [...]
Witam, właśnie marnuję bezproduktwynie czas przy komputerze to postanowiłem naklepać coś na sfd :) Mianowicie, w najbliższym tygodniu planuję zakończyć zrzucanie zbędnych kilogramów (schudłem 4kg i pozbyłem się 8cm w pasie) i zacząć trening na masę. Jaką suplementację mi proponujecie ? Obecnie zestaw wygląda tak: białko (TREC Whey Protein Isolate) [...]
siema. od poniedzialku zaczynam wycinke. 1-8 t4jako baza nie wiem jeszcze jaka dawka bede w trakcie sie bawil 1-2 ECA 3-4 clen 5-6 ECA 7-8 clen 1-8 wino 50mg e2d 1-8 aga 50mg e2d (ew ed ale to juz za duza dawka do wycinki) i tu chce zastosowac trening HST do tego planu. aby zatrzymac ew podbic jeszcze mase miesniowa. 3x aeroby i 3xboks jako cardio [...]
po 1,5 roku wznowilem treningi na silce. cwicze od polowy pazdziernika. ze starych czasow mam jeszcze: ok. 90 kapsulek therma pro waznej do lutego 2005 i niecale 0,5 kg kreatyny treca waznej do czerwca 2005 teraz chcialem zrobic cykl z kreatyny. nastepnie troche odczekac i od maja zaczac rzezbe. po ok.3 tygodniach wlaczyc w to therme z jakas [...]
