Witam. Od stycznia chce wejsc na cykl. Priorytet - rozbudowa masy miesniowej. Dieta wyliczona i ulozona od paru miesiecy. Wiek 22 lata, waga 84 kg, wzrost 182 ( cos takiego:] ). staz 1,5 roku z lekkimi przerwami. Proponowane przeze mnie zakupy: 1.Tri Creatine Malate Hi-teca 500 g ( najnowszy mix ) 2.Nitroprogen Treca 1,5kg ( wydaje mi sie ze przy [...]
Witam chcialbym zaczac stosowac odrzywki,myslalem nad jakas kreatyna ale niewiem jaka jest dobra dla mnie prosze o opinie. 1 .WIEK:16 lat 2 .WAGA:87kg 3 .WZROST:185 cm 4 .WYMIARY: -Biceps:37 cm -Klata:104 cm -Udo:58 cm -Talia:105 cm 5 .STAZ NA SILOWNI:2 miechy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Sila,rzeźba 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Nie 8 [...]
[...] do roboty i zacząć robić coś z moim ciałkiem. W domu mam do dyspozycji atlas bez worka oraz bieżnię. Moje pytanie jest takie: Jaki byłby dla mnie dobry plan treningowy oraz jaką wybrać dietę. Mój kolega mówił mi, że pijąc białko i ćwicząc regularnie około 1h dziennie wyrobił sobie fajną klatę oraz mięśnie (Nie mówie tutaj że jakiś z niego super [...]
Zacznę może od początku co mi dolega i jaka jest diagnoza. Od połowy zeszłego tygodnia mam jakieś dziwne bóle prącia przy jego początku, przy brzuchu, po lewej stronie i po lewej, dolnej stornie prącia. Ból w prąciu nie jest ciągły, tylko pojawia się np. na kilkanaście minut, jest taki jakby kujący, nie wiem jak go dokładnie zdefiniować. Bo pewnym [...]
[...] badania prywatnie, tylko jakie badania powinnam zrobić ? Krew/ próby wątrobowe ? Co powinnam zrobić? Idę zrobić prywatnie, bo jutro jest jedyna okazja zrobić bo mam taką pracę jaką mam. A potem ewentualnie do lekarza, ale jakie badania powinnam zrobić ? Myślę zapytam bo dużo słyszałam od znajomego o tym forum, więc postanowiłam napisać. POMOCY!
Chciałbym złożyć wniosek o wprowadzenie na forum tzw. ostrzeżeń, a nie żeby od razu banować. W ten sposób można by było uniknąć nieprzyjemnych sytuacji np. takiej jaka mnie spotkała. Od niedawna pisałem na koncie zib23, mimo iż przeczytałem posty podwieszone w temacie Combat/Samoobrona to dostałem bana od pewnego moderatora nie wiem za co i nawet [...]
ema, przeglądam google, ale nie mogę znaleźć satysfakcjonujących mnie informacji... jaki jecie twaróg chudy (jaki polecacie, ile ma gram i jaka jego cena)? tuna ma takie samo białko jak twaróg chudy?
Witam wszystkich jestem nowy na forum i postanowiłem się wziąść w końcu za siebie. Nie mam żadnego doświadczenia, zaczynam od zera. Moim celem jest poprawa siły (ogólnie zdrowia) i zwiększenia masy mięśniowej. Oprócz tego wiem że to się trochę wyklucza, ale chciałbym schudnąć (szczególnie na brzuchu) i nie stracić przy tym zbytnio masy (bo ogólnie [...]
Serdecznie witam!! Dzis szukajac informacji natrafilem na Wasze forum i pomyslalem ze moge znalezc tu fachowa porade. mam 18 lat, 181cm i 82 kg. chcialbym zwiekszyc wydolnosc i zbic mase(tluszczyku troche znaczy sie:>). w tym celu nabylem sobie L-karnityne. z silowni korzystam jedynie w szkole na zajeciach WFu. moje treningi w tygodniu to 3 [...]
Witam. Chcialbym sie edowiedziec, jaka opcja bedzie lepsza pod wzgledem zdrowotnym. Chcialbym zrobic mini cykl, tzn na malych dawkach i bez obawy o blok, o aromatyzacje, o wywalona prolaktyne, estrogen itd. brzmi komicznie, ale na pewno sa srodki, ktore nie ingeruja az tak w hormony i po cyklu wszystko wraca do normy. Zdecydowalbym sie na sam test [...]
Witam Chciałbym powoli sobie skompletować siłownię w domu mam do dyspozycji cały wolny pokój.Obecnie ćwiczę teraz planem domatora ( pompki itd) i pasuje to zmienić. Przejdźmy do konkretów. Jaka ławka było by dobra do 300zł taka żebym mógł na niej poćwiczyć spokojnie nie bojąc się że coś się stanie mam coś takiego na oku 1. [...]
[...] obozu koncentracyjnego. Dodam, że jestem ektomorfikiem. Tutaj jest link do mojego postu: http://www.sfd.pl/Sztuki_walki_dla_ch%C5%82ystka_-t346918.html Moje pytanie brzmi - jaką dietę zastosować? Jakiś czas temu miałem zacząć ćwiczyć, obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne - wyszło mi coś ok 6061 kcal (a może źle liczyłem, bo coś mi się za dużo [...]
[...] więc nie chce odrazu wskakiwać na nie wiadomo ile kcal i się strasznie zalewać bo nie tutaj o to chodzi Do tego kupuję białko, bcaa oraz kreatynę i omegę 3 lub 3-6-9? jaką polecacie bardziej omegę? Ćwiczę na siłowni od sierpnia bez diety z bardzo słabą miską około 1000-2000 kcal dziennie więc to nic w tym strasznie nieczysto ( dużo cukrów [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:77 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:104 -udo:55 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: białko: 500g pierś -węglowodany: 4 x ryż 100g na noc 100g twaróg + 10g oli -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20ml omka , prop solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam, Mam pytanie odnośnie tegoż FBW zaproponowanego przez georgu (http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504-s1.html). Np taki zestaw: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze [...]
witam zrobilem sobie morfologie krwi.Wyniki badan wskazały podwyzszony poziom hematokrytu HCT 55.5H% (norma 35-50) i hemoglobiny HGB 19.1% (norma 11-16.5) lekarz od razu zapytał czy brałem jakis doping, nie brałem nic poza suplemantami(gainer nutrenda hehe) dr skierwał mnie na badania cukru( w normie czyli trzustka ok) badania kwasu moczowego ( [...]
[...] ale mam dużo tłuszczyku odłożonego na brzuchu który jednocześnie chciałbym zrzucić. Ogólnie nie oczekuje cudów, po prostu chce mieć jako taką sylwetkę. Nie jestem pewny jaką dietę powinienem stosować. Przy redukcyjnej, dzięki której mógłbym zrzucić brzuch, myślę że nie byłoby efektów w postaci większych mięśni. A przy diecie na masie brzuch [...]
Witam. Mam na sprzedaż Nowe Atlasy Buffalo 3 Duże i 1 mały. Atlasy są nowe, nie używane. Jedyny mankament jest taki, że nie posiadam do nich sztabek (choć nie ukrywam, że może uda mi się je załatwić) Atlasy sa naprawdę wygodne, miło się na nich ćwiczy. Można jest wstawić na domową siłownię, lub poprostu na poprawę swojej sylwetki ( w szczególności [...]
Ostrzeżenia.
