jaką

Wczoraj w dzień przysnęło mi się na 3 godziny, a w nocy spałam od 3 do 7, w związku z tym mam małe pytanie: czy mam wybrać się na siłownię i zrobić trening siłowy, skoro niezbyt czuję się na siłach? Będę mieć wtedy dwa dni przerwy między treningami, a według zaleceń powinnam robić je co dwa dni. Jaka jest Wasza opinia?

[...] treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje [...]

Pech wciąż prześladuje mistrzynię świata w rzucie młotem Anitę Włodarczyk. Tym razem rekordzistka świata z powodu kontuzji nie wystartuje w Eugene. W ubiegłym roku najpierw miała kontuzję kręgosłupa, potem konflikt z trenerem Czesławem Cybulskim i wreszcie skręcenie stawu skokowego po ustanowieniu rekordu globu w Berlinie. Gdy w tym sezonie [...]

[...] rozżalona Anita. – Jeszcze w maju, gdy składałam wizytę w PZLA, dyrektor sportowy Piotr Haczek powiedział wyraźnie, że po wielotygodniowej przerwie w treningach, jaką miałam w związku z kolejną kontuzją, potrzeba mi po prostu spokoju. Potem powtórzył to samo pod koniec czerwca, chwilę po moim starcie w Memoriale Janusza Kusocińskiego [...]

4.11.2008 Uginanie ramion ze sztangą 40x3x6 Wyciskanie sztangi zza głowy 14x3x15 14x20 Uginanie ramion ze sztangielkami 11,5x3x10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 40x2x10 40x1x12 Uginanie młotkowym 11.5x2x15 14x10 11.5x12 Unoszenie bokiem stojąc 7x3x12 9x5 Uginanie nadgarstków nachwytem 9x3x15 Unoszenie bokiem siad/opad 7x3x12 9x5 Trening 50 [...]

co ty z tym kolorem oczu ? tak naprawde to niema znaczenia , jak sie spytasz w podstawowce dzieciakow jaka by chcieli miec laski to opisuja kolor oczow, wlosow... z biegiem czase czlowiek zaczyna rozumiec ze to gowno prawda, patrzy sie na sylwetke ,twarz , pierwsze wrazenie to 50% wyrobionego zdania o tej osobie ,a pozostale 50% z czasem przyjdzie [...]

a wiesz jaka jest 3 zasada? widzialem Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-07-31 19:46:51

no dobra koniec spamu- jestem po prostu przewrażliwiony jeśli chodzi o masę niedowiarków jaka przełazi przez SFD. Zaczynając od malego miałem na myśli wiek, bo chociaż mam napisane w profilu 2,5 roku stażu to pierwsze ćwiczenia (pompki etc.) wykonywałem w przedszkolu, a lorenzo niedawno zaczął.

Jaka genetyka o czym ty mówisz chłopie ??? Miałby dobre geny jakby to wszystko zrobił w krótkim czasie na such a nie na beczce towaru zauważcie że też jest bardzo niski

[...] można odrazu hejtować kogoś tylko dlatego, że ma wyniki wykraczające poza standard... Jedni piłkarze trenują od 10 roku życia a mają już 35 i nie osiągnęli takiej techniki jaką osiągną np. Messi w wieku 20 lat... Wiadomo, że PN to co innego ale taki przykład... to, że ktoś jest ponadprzeciętny to nie znaczy, że trzeba go zjechać i przypiąć [...]

Babci, która się przy kuchni nastała i z radością czeka na werdykt czy jej się sernik udał ciężko się odmawia :-( Poza tym uważa że jestem zamorzona :-D Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-03-30 15:22:59 zamorzona? :P nie rozumiem ;-) Ja też nie ale babcia jak to człowiek starszego pokolenia - jak widzi kawałek wystającego żebra to już uważa, [...]

[...] jeśli celowo zaniżasz maks. A 25 kilo, które Justyna bierze w pierwszej serii wyciskania leżąc, to niewiele ponad 50% z jej maksa wskazanego w pierwszym poście. Paula, jaką wytrzymałość trenujesz biorąc 50% maks na 5 powtórzeń? Szczgólnie, że ten maks po 2 miesiącach cyklu na siłę powienien być sporo wyższy niż to, czego używam do wyliczeń? [...]

[...] siebie, to nie ona robi magię, ale właśnie ta wartość obciążenia + objętość treningu. No to są te podstawy układania programu - na tnation masz pięknie rozpisane jakie % cm jaką dają adaptację - pi razy oko. Oczywiście można chodzić na około tego i kombinować jak się skatować mniejszym ciężarem, ale tutaj jest łopata - 5x5. Bez kombinowania. [...]

Dla mnie powinien być także jakiś wyznacznik posty bo widzę że nie którzy mają konto parę dni nie udzielając się wcale na forum nie tylko w tym dziale i jaka jest pewność że przeprowadzą test jak należy?

[...] uderzyć w stół. Biały Szejk, tu przede wszystkim idzie o to, żeby dobrze wykorzystać towar i co równie ważne, nie zrobić sobie kuku przy suplementacji taką zabawką, jaką przykładowo jest muscle test. A to, że z każdym nowym zgłoszeniem, Twoje szanse jako potencjalnego testera maleją, no cóż... tak to już jest. Myślę, że w/w czynniki mają [...]

jaka żenada, i co, nie ma jeszcze tego filmiku?

Nie mam urazy, bo niby o co, skoro wszystko co napisałeś jest wyssane z kapcia. Skąd możesz wiedzieć, jaką wiedzę posiadam? Właśnie :-) Poza tym nie wiem, jak inaczej można zdobyć wiedzę praktyczną, jeżeli nie poprzez własne doświadczenia %-) Zastanów się zanim coś napiszesz.

wygrali Ci co mieli najwiekszy potencjal aby saa ich ruszylo, aby efekt byl najbardziej widoczny, nikt zdrowiem sie nie przejmuje, kazdy odpowiada za siebie. Pomysl ze komus kto np koksuje z 5 lat, ma pare startow za soba dali taki suplement? Jaka potencjalna antyreklame by to stworzylo jak by gosciu przytyl z 1kg... albo wypowiedzial sie [...]

Witam słyszałem w radiu ze szukacie kogos na testa teraz był bym chetny znam muscle testa w pierwszej wersji jaka byla dobrze bylem zadowolony chcial bym sprobowac zestawu ..

Witam słyszałem w radiu ze szukacie kogos na testa teraz był bym chetny znam muscle testa w pierwszej wersji jaka byla dobrze bylem zadowolony chcial bym sprobowac zestawu .. hahahaha