Znowu chcialbym skorzystac z waszej wiedzy :) Myslalem nad cyklem - przedtreningowka+kreta+Bcaa+zma teraz pytania: 1. Jaka przedtreningówke polecacie bez gery? dorian yates ma gere? 2. Jakie bcaa koniecznie bezsmakowe? FA moze byc? 4. Jaka kreta ? zwykle mono czy jakies cuda typu cm3? 3. Jakim bialkiem zastapic Dymatize Elite whey protein - juz [...]
Witam. Za mniej więcej miesiąc zacznę 3 HST. Ćwiczę od marca, od 3 tygodni staram się stosować diete. Chciałbym w czasie niego stosować kreatyne (będzie to 1 raz). W związku z tym mam kilka pytań: 1. Jaka kreatyna? 2. Z czym ją najlepiej połączyć? 3. Przez jaki okres ją stosować (15,10,5,negatywy)? 4. Jakie ilości i w jakiej porze? 5. Jaką ilość [...]
[...] te dwie kreatyny, biorę już tydzień. Przed treningiem biorę 4 cap Cm3 a po treningu biorę 4 cap crea9 xtreme - jest to dobre połączenie ,czy lepiej będzie na odwrót ? Co sądzicie o tym jak bym przed i po treningu brał po 2 cap Cm3 i Crea9 Xtreme ? Jaką najlepiej rano w dni treningowe brać a jaką w dni nietreningowe ? Z góry dzięki za pomoc ;)
Witam. Za mniej więcej miesiąc zacznę 3 HST. Ćwiczę od marca, od 3 tygodni staram się stosować diete. Chciałbym w czasie niego stosować kreatyne (będzie to 1 raz). W związku z tym mam kilka pytań: 1. Jaka kreatyna? 2. Z czym ją połączyć? 3. Przez jaki okres ją stosować (15,10,5,negatywy)? 4. Jakie ilości i w jakiej porze? 5. Jaką ilość zakupić? [...]
Kupiłem korbe shimano deore m510 o największej koronce 48 zębów jaką dobrać kasetę i łańcuch do tej korby? Jaka ilość powinna być zębów w kasecie? Chodzi mi o kasetę 8-biegową myślałem o firmie SRAM. Ponieważ mam tylnie przerzutki tej firmy. Jak powinna wyglądać długość łańcucha ?
SIema wszystkim cwicze juz ponad 1 rok w domciu i mam jakieś efekty. postanowiłem kupić sobie jakieś odrzywki i mam mały problem. Jaka masówka jest lepsza hi-tec super mass profesional czy olimp whey gainer 4000. Po drugie które białko jest lepsze hi-tec czy to nowe olimpu matrix. Po trzecie jaka glutamina jest najlepsza. Jeśli polecalibuyście mi [...]
[...] Minęły już dni, w których zjadałeś od 6 do 10 tabletek dziennie, a Twój żołądek w końcu odmawiał posłuszeństwa! Nitrous świetnie rozpuszcza się w każdym napoju, a dawka jaką otrzymujesz w końcu spełnia swoją funkcję. Sposób użycia: Łyżeczka (5 g) 2 do 3 razy dziennie. Stosuj rano na pusty żołądek, przed treningiem oraz ewentualnie przed [...]
Tak na początek to się chciałem przywitać bo to mój pierwszy post. A teraz sprawa z jaką piszę. Trenuje muay thai od pół roku ale stwierdziłem że mi to nie wystarczy.Pomyślałem więc aby dodać do tego boks. Trenowałbym tak pon tajski wt boks śr tajski czw boks pt tajski. Jak sądzicie ma to jakiś sens? Chciałbym do tego dołożyć rano bieganie 4 razy [...]
Mam 18 lat mam 174 cm wzrostu przy wadze 76 kg w pasie mam 88 cm i własnie jedyny tłuszcz jaki mam to jest on na brzuchu planuje to zmienić chcę to zmienić jaką polecacie mi dietę i ćwiczenia mam do dyspozycji w domu ławeczkę,dwa hantle po 5kg,rowerek stacionalny i sprężyny.Dodam również że chcę trochę zwiększyć obwód w bicepsie aktualnie mam 32cm [...]
[...] dietę. Przymierzam się do cyklu kreatynowego, jednak w tym celu chciałbym poradzić się ekspertów. Jakieś 2m-ce temu skończyłem brać monohydrat i to była jedyna odżywką po jaką sięgnąłem. Teraz chciałbym zwiększyć swoją siłę, dlatego planuje rozpoczęcie cyklu kreatynowego. W jaką kreatynę waszym zdaniem powinienem się zaopatrzyć oraz jak ją [...]
[...] i dekstroze mozna kupic osobno, i czy to ma jakies znaczenie czy jest w osobnej puszce czy razem w jednej sprzedawane? 3.Jakie Hmb wybrac?, normalne czy hmb revolution, jaka jest róznica między nimi? 4.Co z glutaminą, z tego co czytałem i szukałem ta są rózne glutaminy, są jakies od razu z tauryną i witaminą b6, jaką glutamine najlepiej kupic?
Cel : redukcja Płeć : kobieta Wiek : 25 Waga : 63 Wzrost : 173 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 67 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18,3:% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu ćwiczenia siłowe w domu, jak zrobi się cieplej jazda rowerem do [...]
Witam jestem lekkoatletą, wykonuję konkurencję rzutowe.Mam kilka pytań jaką diete wybrać aby zbudować masę mięśniową,a co z tym idzie siłę? Ważę 81kg przy wzroście 174cm,więc nie chcę się zalać tłuszczem,ponieważ dynamika w moim sporcie jest równie ważna jak siła.Jaką diete wybrać ? Tu jest dylemat,bo nie wiem czy przez 5 miesięcy na diecie na [...]
Rozpoczyna sie walka. Jaka pozycje przyjmujeciecie? Jak ustawiacie rece i nogi? I jaka waszym zdaniem jest optymalna pozycja do rozpoczecia walki? Jak bede mial aparat pokaze wam moja. Za jakies 2 dni. PS Zdjecia mile widziane. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-11-11 23:54:29
[...] jak np. podnoszenie stopy). 3. Po tygodniowej kuracji powróciłem do trenowania i okazało się ze nic mi to nie pomogło. Zdesperowany użyłem jednej z ostatecznych opcji jaką były leki przeciw bólowe, a wiec 2 godziny przed każdym treningiem brałem aspirynę w proszku i 30 min przed treningiem 200mg’ową tabletkę Ibuprofenu, również smarowałem [...]
Witam od czerwca redukuję wagę. Spadło już ok 6 kg, głównie tłuszcz. Dietę jaką miałem była to dieta nisko węglowodanowa. Czyli u mnie wychodziło ok 2200 kcal, B: 170g T: 145g W: 70g. Ale zauważyłem już brak postępu. Czytałem sporo o różnych dietach redukcyjnych i zdecydowałem się na dietę nisko tłuszczową ale nie mam pojęcia jaką ją ułożyć [...]
[...] etap drugi polegający na wpłaceniu składki członkowskiej w wysokości 20 złotych na rok. Wówczas opublikowana zostanie liczba potencjalnych członków oraz oszacowana kwota, jaką będzie dysponować stowarzyszenie oraz klub. Na tej podstawie przeprowadzona zostanie analiza możliwych inwestycji. Pod uwagę będzie brany zakup drużyny z niższej klasy [...]
[...] jaka mąka jest najzdrowsza,najlepsza? Cały czas cisnąłem na żytniej typ2000 i orkiszowej700. Teraz zakupiłem z brązowego ryżu,bo zwykła ryżowa strasznie sucha była do omleta czy innych wypieków. Jednak przyglądając się składom widzę,że są ładnie nabite fosforem,a musze go unikać. Na jaką mąkę zatem lepiej powinienem się przerzucić? Pozdrawiam!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciał bym sie spytać jaka mam budowe ciała sam nie umiem ocenic dodam ze bardO malo jadlem niedawno dlatego wychudzony ,ale to zmieniam zaczolem cwiczyć 1mies temu narazie bez diety itp jaka mam budowe ciała i jak bym mugł wyglądać w przyszłości?? /SFD/Images/2016/5/23/15e101fd72f644f1b1050d1fcf41bbfb.jpg [...]
seria pytan: jaka kolejnosc partii ile serii ile cwiczen jaka intensywnosc zakres powtorzen dlugosc przerw skupic sie na zlozonych czy izolowanych technika czy ciezar palenie czy pobudzenie serie rozgrzewkowe czy porzadna rozgrzewka na poczatku czekam na odzew
