jaką

Nic nie rozumiesz i co najgorsze nie chcesz. Organizuj sobie co chcesz i nikt nie musi na twoje zawody przyjechać, a tym bardziej uzasadniać swojej decyzji. Nie wiem jakie będzie oficjalne stanowisko i nie będę sie na ten temat wypowiadać. Martwi mnie straszna nagonka jaka jest tu prowadzona na BJJ. Robimy zawody źle. Jak nie jedziemy źle, jak [...]

Patrycja jaka duża przy chłopakach Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-10-01 20:31:01

"bo kto nie ma to ma brzydki ryj " hehe dokładnie %-) no no plecy są %-) Buli jaką wiadomość?

jaka dlugosc pracy? oczywiscie w jakich granicach ma ona oscylowac

ja jutro wymysle inna diete posiedze troche w dziennikach tylko nie wiem ile ma byc gram bialka tluszczu i weglowodanow dokladnie, nie wiem czy tak samo jak inni? no i jaka kalorycznosc przyjac..

Trudno "prowadzić" kogoś, kto się nie zastosował nawet do pierwszej wskazowki, jaką otrzymał @-)

Bardzo dziękuję za miłe słowa, oraz wszelkie sugestie. @Ronie220 Rotacja kcal jak rozumiem polega na wprowadzaniu zmian, różnic kalorycznych w dni treningowe i poza treningowe. Uważasz, iż najlepiej byłoby manipulować całkowita pula kalorii, wszystkimi makroskladnikami, czy jednak tylko weglowodanami? @Hubert81 Mala ilość kalorii jest [...]

[...] i musialem sie odpowiednio posilic jedzeniem i nabrac odpowiedniej motywacji. probowalem oczyscic umysl snem ale nie moglem zasnac zamknalem oczy i wyobrazalem sobie jaką sylwetkę chcę osiągnąć. dzis jadlem 2x twarog z jogurtem i warzywami oraz 2x kurczaka z makaronem i salatką, nitrobolon energizer ma ostry posmak syntetycznych [...]

Po popołudniowym treningu sztab szkoleniowy reprezentacji Polski mężczyzn zdecydował, jaka dwunastka zagra przeciwko drużynie Chin w najbliższy weekend w katowickim Spodku. Pierwsze spotkanie już jutro o 20.00. Kadra reprezentacji Polski na dwumecz z Chinami: Rozgrywający: Paweł Zagumny, Paweł Woicki Atakujący: Mariusz Wlazły, Piotr Gruszka [...]

twoja dieta szczerze powiedziawszy,jest dość kiepska. brakuje Ci, przede wszystkim źródeł dobrego i pełnowartościowego białka. patrząc na twój profil, rozumiem że robisz mase, jednakże owa dieta nie wskazuje na to, aby ilość kalorii jaka masz dostarczyć swojemu organizmowi była wystarczająca. czy poczyniłeś odpowiednich wyliczeń? jeżeli chodzi o [...]

Wczoraj DNT. Dzisiaj 45 minut bieżni- pobiegałam sobie pierwszy raz od tych 37 dni i taaaak się za tym stęskniłam :) ale przestraszyłam się tego przemieszczania w dół :D w każdym razie biegało mi się super i raz na jakiś czas bede to robila :) Co do okresu- to chyba jednak dostałam.... brzuch jak balon, nawet nie można go wciągnać no i plamienie [...]

ja sie czuje juz zdecydowanie lepiej w swojej skórze, kondycja ciała to niebo a ziema w porównaniu z tym co było ponad miesiąc temu, wiec jestem zadowolona :) Super praca zatwierdzona ostatecznie i bronimy sie na początku maja! :D po świetach majowych :D Przypomnij się, to potrzymamy kciuki w odpowiednim dniu Jaka dziedzina/temat?

[...] w stare ciuchy wiec jest super, a ważę więcej niż ważyłam wyglądając podobnie- wiec i wnioski nasuwają się same. Generalnie jestem zadowolona :) trening 5 razy w tygodniu I jaką rotację robimy ? )) trening bez zmian rozumiem ? Shrimp- hahah zrobilam sobie prezencik, na tyłku :D ale musisz przyznać, że wygląda uroczo :D mam nadzieje ze sie nie [...]

Hej dziewczyny!! Obroniłam sie!! 2x5 )) domyslacie sie jaka jestem happy! zaczynam uzupełnianie. wszystko było normalnie tzn i trening i rotacja wiec wrzucam wszystko )

Tunrrida, gratulacje porządna dziewczyno Na jaką aplikację zdajesz?

ciagle mi sie ten rozkład nie podoba, jest jak jest sama go wybrałaś, jaką rotacje przeprowadzasz?

Gocha a jak przypiekasz w piekarniku to przyprawiasz ją czymś czy niet??i w naczyniu żaroodpornym czy w folię zawijasz, jaka temperatura?i na ile czasu mniej więcej??

katlak chodzi mi o sportowego, bo mam dość słuchania jaką to se krzywdę wyrządzam ciągami.

eugeno - ja sie wogole nie spinam w dyskusji bo mam wy***ane pisalem to do autora tematu wogole nie przegladajac zadnego wpisu poza pierwszym wiec wogole nie wiem czemu wzieles to do siebie(kiedy wyraznie cytuje autora)? nie jestem w stanie telepatycznie dowiedziec sie jaka kto ma wydolnosc, jesli daje rade odrazu 20/30/40 minut to git - niech [...]

OK a jaką możesz zaproponować? Mam pytanie dotyczące BMR. W kalkulatorze wyliczyłam je na 1513 kcal (zakładając trening 3x w tyg, a do utrzymania wagi 2610kcal. Czy na redukcję 1800kcal będzie ok, za mało, za dużo? Proszę również o ocenę rozkładu: (B: 93g, W: 230g, T: 56g) - czy obciąć węgle?