Tunrrida/Redukcja - 10kg/pierwsze podsumowanie str.28

pomierz sie pierw , troche duza ta rotacja jak na początek, no ale będziemy zatem ciąć później z tłuszczu. Wolałam cie widzieć na większej ilości ww i mniejszej tłuszczu , nie jesteś typem ktory musi pozbywać sie ww by schudnąć

pomiary zrobię w niedziele, bo zapomniałam tuż przed a że rano chodzę ćwiczyć nie mam fizycznie czasu zeby spokojnie sie zmierzyc i zważyć... bedzie to straszne przeżycie :/

Miska i trening z dzisiaj 14 października.

Trening Interwały 30/60 13,5km/h/5,5/km/h 10 minut
20 minut random bieznia
30 minut random rowerek
w sumie 60 min.

lekkość na płucach nie do opisania i od razu chetniej mi sie ćwiczy. Niesamowite jak rzucenie fajek duzo daje... Dzisiaj minął tydzien :)

ja to zawsze żałuję, że nie mam czego rzucić żeby jakąś szybką różnicę odczuć. ani nie palę, ani nie slodzę kawy herbaty

gratuluję tygodnia niepalenia!

Powinnas sie cieszyć Yosis :D
Niepalenie- wszystkim palącym polecam nie palić, jest cudownie :)

Weekend DNT
Miski
jeden dzien wysoki na 130/130 reszta tłuszcz



Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-10-17 06:59:05

czekam na pomiary

ojejku ale zmiany na forum :)

Zapomniałam sie zmierzyć w weekend oczywiscie, chya ta czarna myśl każe mi o tym zapomniec ALE nie ma upros w ten weekend.

Miski i treningi.

17 paź DNT

18 października Siłowy

1. Przedni przysiad
23/5
28/5
30,5/5
33/4

2. Wykroki

28/5
33/5
35,5/5

3. mc proste

33/5
38/5
42/5
44,5/5

4 sztanga skos

18/5
20,5/5
23/5
25,5/5

5. biceps
3/10
5/8 (jakies dzieci zabrały 4kg:()
5/8

6. wyprosty
bez/25
3/10
4/10

Po:
30/60x6 13km/h/6km/h
20 minut wariacji na rowerze i biezni random

19 października

60 minut razem

30/60x6 13km/h/6km/h
50 minut wariacji na rowerze i biezni random











PS forum jest extra teraz!


Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-10-19 18:16:46

ciagle mi sie ten rozkład nie podoba, jest jak jest sama go wybrałaś, jaką rotacje przeprowadzasz?

Obli jest tak (jako że źle zrozumiałam to co napisałaś...)
1/4
1 dzien - 1800kcal i 130 B i 130 W reszta tłuszcze
4 dni- 1600, 130 B, 25 W...
Nieporozumienie wynika z tego ze myslałam ze przy rzuceniu palenia będzie miało to jakies znaczenie a Twój minus- zrozumiałam jako myślnik ze 25 g węgli a nie minus 25... wiec to totalna wpadka ze tak jade, ale mówiłaś wczesniej żeby zostawić i bedziemy ciąć z tłuszczu.... wiec nie wiem teraz czy dodawać węgli czy zostac tak jak jest ?:(

acha ok

20 października

1.przysiad przedni
23/5
25/5
30,5/5
33/5

2. wykroki

25,5/5
28/5
30,5/5
33/5

3. mc proste

38/5
42/5
44,5/5
47/3 :(

4. Sztanga skos

20,5/5
23/5
25,5/5
28/5

Biceps
3/10
4/10
5/10

Wyprosty

0/10
3/10
4/10
5/9

po: 30/60 interwał, 20 minut bieznia random

21 października

50 minut random bieznia i rower a na koniec tym razem interwały 30/60 x6