Tunrrida/Redukcja - 10kg/pierwsze podsumowanie str.28

https://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376-s6699.html#eot 

I wszystko jasne, dziękuje Obli :)

te treningi to jakaś masakra !

Na czas
5 obwodów:
50 przysiadów
50 skoków podwójnych przez skakankę lub kolanami do klatki

zrobiłam ten trening około tydzień temu. Myślałam, że padnę.

Moni, ale tutaj nie chodzi o to, żeby Tunrrida robiła te treningi wytrzymałościowe, ale HIM i HAM

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-13 18:55:23

Micha:
bałam się, że przy takiej ilości strączkowych będę czuła się ociężała i wzdęta, ale nie jest tak źle. Wzdęta raczej nie jestem, chociaż pod wieczór mam spory brzuch, ale nie jest specjalnie wzdęty. Ogromne ilości wody też robią swoje. Rano jest płaski.
Czuję się ok, mam sporo energii, nie odczuwam braku nabiału.

Czy przy odstawieniu nabiału mogę pić jakąś odżywkę białkową?

Trening:

1. wykroki z hantami
30/4kg na rękę
24/5
20/6
Jakoś wybitnie mi nie szły dzisiaj, może dlatego że dawno ich nie robiłam. Kiepsko technicznie, musze sie bardziej wczuć

2.mc z hantlami
15/3kg na rękę
15/4
15/5
Robiłam delikatnie. Czułam jak pracowały mi pośladki i tylnia część ud. Zadnego dyskomfortu ze strony kręgosłupa.

3. wypychanie ramienia maszyny nogą w tył
15/30kg
15/40
15/55
jest progres

4. ściąganie drążka do klatki
15/25kg
6/30
5/30


5. wyprosty tułowia na ławce rzymskiej
3 serie po 15 jeszcze bez obciązenia

6. unoszenie sztangielek bokiem
15/3kg
14/4
6/5

jest progres

7. wyciskanie sztangielek na skosie
15/5kg
15/6
12/7

minimalny progres + 7kg

8. skrety tułowia twister

Zrobiłam rozgrzewke wg zaleceń Obli. Rozciągałam lędźwie i biodra.

Pomiary
w zasadzie bez zmian, ale 0,5 cm w udzie poszło- 59,5 teraz, ale może być to mój bład w mierzeniu, bo nie umiem się mierzyć

Zapomniałam się zważyć więc jutro to zrobię :)



Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-03-14 09:44:39

Obli test na helicobacter pyroli wykonany NEGATWYNY

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-03-14 11:28:33

Super, że helicobacter wykluczony! Który to Twój trening był?

Też się cieszę niezmiernie:) i dalej szukamy "winowajcy"

To był 4 siłowy, ale dokonywałam modyfikacji. Dzisiaj wprowadziłam mc i wykroki po bardzo długiej przerwie :)

Tak pytam bo ja w ogóle zaczynam, i tak porównywałam ciężary jakie brałam na pierwszym treningu (nie licząc jakichś sporadycznych prób w liceum, raczej mało świadomie), żeby zobaczyć jak to ze mną jest.

No to w porzadku, mozemy sie skupic na szukaniu wsrod zrodel pokarmu

Trening

areoby:
15 minut bieżnia
10 orbi
15 rowerek

Zrobiłam pomiary jeszcze raz. Ewidentnie wcześniej źle zmierzyłam brzucho, bo od tego czasu na pewno nie urósł 4 cm bo wyglada lepiej niż tydzień temu.


Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-03-15 08:24:07