...
Napisał(a)
pomierz sie pierw , troche duza ta rotacja jak na początek, no ale będziemy zatem ciąć później z tłuszczu. Wolałam cie widzieć na większej ilości ww i mniejszej tłuszczu , nie jesteś typem ktory musi pozbywać sie ww by schudnąć
...
Napisał(a)
pomiary zrobię w niedziele, bo zapomniałam tuż przed a że rano chodzę ćwiczyć nie mam fizycznie czasu zeby spokojnie sie zmierzyc i zważyć... bedzie to straszne przeżycie :/
Miska i trening z dzisiaj 14 października.
Trening Interwały 30/60 13,5km/h/5,5/km/h 10 minut
20 minut random bieznia
30 minut random rowerek
w sumie 60 min.
lekkość na płucach nie do opisania i od razu chetniej mi sie ćwiczy. Niesamowite jak rzucenie fajek duzo daje... Dzisiaj minął tydzien :)
...
Napisał(a)
ja to zawsze żałuję, że nie mam czego rzucić żeby jakąś szybką różnicę odczuć. ani nie palę, ani nie slodzę kawy herbaty
gratuluję tygodnia niepalenia!
gratuluję tygodnia niepalenia!
http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z
In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
ojejku ale zmiany na forum :)
Zapomniałam sie zmierzyć w weekend oczywiscie, chya ta czarna myśl każe mi o tym zapomniec ALE nie ma upros w ten weekend.
Miski i treningi.
17 paź DNT
18 października Siłowy
1. Przedni przysiad
23/5
28/5
30,5/5
33/4
2. Wykroki
28/5
33/5
35,5/5
3. mc proste
33/5
38/5
42/5
44,5/5
4 sztanga skos
18/5
20,5/5
23/5
25,5/5
5. biceps
3/10
5/8 (jakies dzieci zabrały 4kg:()
5/8
6. wyprosty
bez/25
3/10
4/10
Po:
30/60x6 13km/h/6km/h
20 minut wariacji na rowerze i biezni random
19 października
60 minut razem
30/60x6 13km/h/6km/h
50 minut wariacji na rowerze i biezni random
PS forum jest extra teraz!
Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-10-19 18:16:46
Zapomniałam sie zmierzyć w weekend oczywiscie, chya ta czarna myśl każe mi o tym zapomniec ALE nie ma upros w ten weekend.
Miski i treningi.
17 paź DNT
18 października Siłowy
1. Przedni przysiad
23/5
28/5
30,5/5
33/4
2. Wykroki
28/5
33/5
35,5/5
3. mc proste
33/5
38/5
42/5
44,5/5
4 sztanga skos
18/5
20,5/5
23/5
25,5/5
5. biceps
3/10
5/8 (jakies dzieci zabrały 4kg:()
5/8
6. wyprosty
bez/25
3/10
4/10
Po:
30/60x6 13km/h/6km/h
20 minut wariacji na rowerze i biezni random
19 października
60 minut razem
30/60x6 13km/h/6km/h
50 minut wariacji na rowerze i biezni random
PS forum jest extra teraz!
Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-10-19 18:16:46
...
Napisał(a)
ciagle mi sie ten rozkład nie podoba, jest jak jest sama go wybrałaś, jaką rotacje przeprowadzasz?
...
Napisał(a)
Obli jest tak (jako że źle zrozumiałam to co napisałaś...)
1/4
1 dzien - 1800kcal i 130 B i 130 W reszta tłuszcze
4 dni- 1600, 130 B, 25 W...
Nieporozumienie wynika z tego ze myslałam ze przy rzuceniu palenia będzie miało to jakies znaczenie a Twój minus- zrozumiałam jako myślnik ze 25 g węgli a nie minus 25... wiec to totalna wpadka ze tak jade, ale mówiłaś wczesniej żeby zostawić i bedziemy ciąć z tłuszczu.... wiec nie wiem teraz czy dodawać węgli czy zostac tak jak jest ?:(
1/4
1 dzien - 1800kcal i 130 B i 130 W reszta tłuszcze
4 dni- 1600, 130 B, 25 W...
Nieporozumienie wynika z tego ze myslałam ze przy rzuceniu palenia będzie miało to jakies znaczenie a Twój minus- zrozumiałam jako myślnik ze 25 g węgli a nie minus 25... wiec to totalna wpadka ze tak jade, ale mówiłaś wczesniej żeby zostawić i bedziemy ciąć z tłuszczu.... wiec nie wiem teraz czy dodawać węgli czy zostac tak jak jest ?:(
...
Napisał(a)
20 października
1.przysiad przedni
23/5
25/5
30,5/5
33/5
2. wykroki
25,5/5
28/5
30,5/5
33/5
3. mc proste
38/5
42/5
44,5/5
47/3 :(
4. Sztanga skos
20,5/5
23/5
25,5/5
28/5
Biceps
3/10
4/10
5/10
Wyprosty
0/10
3/10
4/10
5/9
po: 30/60 interwał, 20 minut bieznia random
21 października
50 minut random bieznia i rower a na koniec tym razem interwały 30/60 x6
1.przysiad przedni
23/5
25/5
30,5/5
33/5
2. wykroki
25,5/5
28/5
30,5/5
33/5
3. mc proste
38/5
42/5
44,5/5
47/3 :(
4. Sztanga skos
20,5/5
23/5
25,5/5
28/5
Biceps
3/10
4/10
5/10
Wyprosty
0/10
3/10
4/10
5/9
po: 30/60 interwał, 20 minut bieznia random
21 października
50 minut random bieznia i rower a na koniec tym razem interwały 30/60 x6
Poprzedni temat
Dopracowanie sylwetki
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
Następny temat
Ćwiczenia YOUR SHAPE z kinectem....co o tym myślicie?
Polecane artykuły