Tunrrida/Redukcja - 10kg/pierwsze podsumowanie str.28

noooo zaległości się zbierają z siła i szybkościa wodospadu także --> kop w tyłek

co tu sie dzieje? Zaległości?

Zaległości :D wstyd straszny :( no więc lece z koksem :D

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-07-27 07:43:10

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-07-27 07:43:27

Dziękuję Yosis )

Słuchajcie, czy to bardzo źle ze mam swoje stałe zestawy jedzenia? Czuję, że jem monotonnie, tzn warzywa zjadam rozne, ale jednak podstawa posiłku tj. mięso to zazwyczaj tuńczyk, schab, wątróbka, karkówka, wołowina, makrela, łosos.... niby sporo tego, a wydaje mi sie ze jem jakoś tak monotonnie. Nie przeszkadza mi to bo to wszystko jest pyszne, tylko taka refleksja mnie naszła.

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-07-27 07:45:51


trening 25 lipca

1. przysiad przedni

7/23kg
7/28kg
3/33kg

2. mc sumo
5/23
5/23
4/28

3. wypychanie nogi
15/35kg
13/40kg
12/50kg

4. ściąganie drązka

15/25kg
10/30kg
5/30kg

5. wyprosty tułowia

15/4kg
15/5kg
15/6kg

6. unoszenie bokiem
15/4kg
9/5kg
7/5kg

7. wyciskanie sztangi

12/20,5kg
9/23kg
6/25,5kg

Po 30 min bieżnia

Trening 26 lipca

55 minut areoby- 30 rowerek, 25 bieznia


Dzisiaj miał być siłowy ale nie będzie :(

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-07-27 07:49:46


Obli, pomóż proszę zmodyfikować trening, bo już baardzo się męczę z nim :( nie daje mi radości...

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-07-27 07:51:18

Tunrrida widzę, że wyszłaś na prostą z wypiskami
Większość chyba ma taką michę, zwłaszcza na LC
Jak Ci to nie przeszkadza, to jedz na zdrowie

Ok uzupełnianie wypisek :)

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-07-29 17:21:01

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-07-29 17:21:18

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-07-29 17:21:39


28 lipca- 60 minut areobów
29 lipca- 80 rower na świeżym powietrzu. :)

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-07-29 17:22:49

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-08-04 21:41:19

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-08-04 21:41:42

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-08-04 21:42:13


30 i 31 lipca beztreningowe.

1 sierpnia-4 sierpnia, codziennie rower, po 20 km, ze srednią prędkością 16 km/h. w terenie:) I każdy z dni jadłospisowo wyglądał tak samo... wiem ze na lc tak jest, ale jakiś taki niedosyt mam :D

Jutro już idę na siłownię :) doszłam do porozumienia z samą sobą. Po prostu ostatnio nie miałam totalnie ochoty na siłowe. Jutro idę i pułap kcal na poziomie 1800.

Obli, czy dalej jedziemy tym systemem czy zmieniamy? W zasadzie nic takiego sie nie dzieje, zero spadków, ale tez trzeba przyznać ze ostatnio dałam ciała pod względem siłowni bo dieta trzymana 100%. Może jednak coś zmienimy ?

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-08-04 21:45:56

Tunrrida
mam podobnie ale mi to pasi

Filonka:) mi też to pasi, mam juz swoje "porcje" i wiem ile czego powinnam zjeść, to już jest jak odruch, tak ma po prostu być i już :)

Tylko musze sie poprawić z siłownią

ciezko cos zmieniac w diecie
jak nie przyłozysz sie do cwiczen to bedzie lipa

Melduje se po dłuższej neobecnośc. Wczoraj trenng rozruchowy :)
P.s Mam problemy z klawatura, ne dzała m jedna lterka :D

Trenng 5 wrzesna

Porządna rozgrzewka całego cała ok. 30 mnut.

1. Przysad przedn

18/7
23/6
28/5

2. mc proste

28/5
30,5/5
33/5

3. Wykrok

28/7
28/6
28/5

4. Bceps naprzemenne ponowo

3/20
4/18
5/14

5. wznosy bokem

3/10
4/9
5/8

po:30 mnut rowerek

jedzene: 1800, 100 W, 130 B, reszta tłuszcze

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-09-06 10:07:50

Ahahaha ale śmiesznie się to czytafajnie, że wróciłaś