Tunrrida/Redukcja - 10kg/pierwsze podsumowanie str.28

czy chcą żebym dostała zapaści insulinowej u nich w knajpie

nooo ponieważ większość pewnie nie wie o co chodzi woli sie profilaktycznie wycofać

haha dokładnie :D wymyślałam na poczekaniu, a mina kelnerki niezapomniana :D

Tunrrida, no nie mogę, ładnie zagrałaś

raz nawet w podziemiach
Hardkor
Ja przez podziemia zawsze przechodzę szybkim marszem, bo nie wyrabiam od smrodu Ale jedzenie w busach, tramwajach i metrze nie jest mi obce

4nn- hardcore to mało powiedziane. Pomijam już fakt, jak ludzie mogą jeść cokolwiek z tych bud...

Dzisiejsza miseczka :)

Trening:

1. przysiad przedni
15/10kg
10/15
10/15


2. wykroki hantle
15/8
15/9
9/13

3. mc sumo tu się bawiłam dzisiaj tzn, dowaliłam sobie ciężar żeby coś poczuć :D
5/28kg
5/28kg
3/28kg
mysle ze tak od 20 na następnym treningu sobie zrobie

4. wypychanie
15/35
11/40
10/45

5. ściąganie drążka
15/25kg
13/25kg
10/25kg

na następnym spróbuje już z 30 kg bo tak jak mowilam mam zabudowana maszynę i nie mogę dołożyć dodatkowego obciążenia a z 30kg wczesniej robilam malutko...

6. wyprosty tułowia
15/3kg
11/4
10/4kg

7. unoszenie bokiem
15/3kg
11/4
10/4

8. wyciskanie skos sztanga

15/ ok15kg
10/ ok 18
9/ ok 18

9. allachy
3 serie po 15x12,5kg

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-04-04 19:41:51

Trening:
20 minut bieznia pod górkę, 25 minut rowerek

Jutro tez zrobię areoby bo czasowo nie zdążę z siłowym. Wtedy w czwartek i piątek bede miała pod rząd siłowe

trening- 15 minut bieżnia, 15 rowerek, 15 orbi :)

Trening:

1. przysiad przedni
15/15kg
15/ sama sztanga ok 18kg
10/ok 23kg

Dziewczyny jakis sposób na ramiona w przysiadzie? bo mam tak posiniaczone ze wygladam jak ofiara przemocy domowej :D


2. wykroki hantle
15/9kg
15/11kg
13/13kg

3. mc sumo
15/ok. 20kg
5/ ok 25kg- dało mi to w kość
4/25kg

Poza tym wkuuryyyywiłam się bo cała siłownia się na mnie patrzyła, było to mocno dekoncentrujące :/


5. ściąganie drążka
15/25kg
8/30kg
7/30kg



6. wyprosty tułowia
15/3kg
15/4
15/5kg

I tutaj mam pytanie, po tym czułam takie hmm odrętwienie w lędźwiach, coś podobnego do uczucia jak sie stoi i zmywa naczynia ale nasilone, czy to jest ok ?

7. unoszenie bokiem
15/4kg
15/4
7/5

8. wyciskanie skos sztanga

15/ ok15kg
11/ ok 18
8/ ok 18

9. allachy
15/12,5kg
15/15kg
15/17,5kg

15 minut rowerek w tym 5 interwałów 30/30

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-04-07 09:57:04

normlane takie uczucia sa czeste, ale nie pozwol temu sie zastać, ruszaj ruszaj i rozciagaj delikatnie