Maciej, a jaką dawkę bierzesz? 5mg? Na marginesie - nie miałem pojęcia że: "Ten prosty przyrząd "kettle" do ćwiczeń również zawdzięczamy Rosjanom, którzy w 1700 roku stworzyli pierwsze egzemplarze girii. Służyły one do odmierzenia ziarna, z czasem wieśniacy zaczęli z ich pomocą urządzać konkursy siłowe na festynach i zabawach. W XX wieku giria [...]
[...] niezbyt po drodze ze sobą i na jednym koncercie ich nie zobaczymy. :-) Imponderabilia w sumie. Równie dobrze ćwiczyłoby się przy radiu Bzdet. Natomiast edukacja muzyczna jaką fundują mi czasami chłopaki (chłopcy) na siłce... To dopiero opowieść. Badania socjologiczne można by zrobić wśród tych wszystkich gangsta, siedzących po przystankach [...]
Ledwie chwilę mnie nie ma... :-) A tu taki dym. Mam ostatnio dar wywoływania tematów, które jątrzą rany :-) Mogę? Panowie - nie prowokujcie. Są w Polsce goście, którzy oderwali się na chwilę od kettli i przebiegli maraton. Stare wygi i typy naprawdę mocne (serce - mięśnie - płuca). Nie chce mi się szukać. Ktoś z Bielska-Białej albo z Zielonej [...]
[...] to epopeja. Od hormonów chudniemy, tyjemy, regenerujemy się, obrastamy w mięśnie. Nie ma innej metody. Kalorie to nie jest błękitna poświata w posiłkach. To ilość energii jaką nasz organizm potrafi pozyskać z określonego produktu. Do tego trzeba pamiętać o odpowiedzi hormonalnej organizmu na określone produkty. Załóżmy jednak, że dietę mamy [...]
[...] na temat mojego treningu i regeneracji. Trenuję trochę kettlami, trochę kalisteniki i bieganie. W treningu ketlami opieram się na ćwiczeniach gdzie mogę ilość powtórzeń jaką mogę wykonać w serii oscyluje w okolicy 5-12. Obciążenie może nie jest wielkie, ale jak wiadomo przy pracy z kettlami, angażuję mięśnie które przy sztandze mogą być [...]
Czyli właśnie nie bardzo wiem, jaką cechę szlifujesz. Zużywasz energię na trening biegowy, który...??? Obstawiam właśnie wytrzymałość. Organizm jest jak rzemieślnik. Energia to pieniądze. Mięśnie to narzędzia. Jak nie ma pieniędzy, to nie inwestujesz w nowe narzędzia. Jak wydatków masz więcej niż wpływów, to zaczynasz oszczędzać. Pewnie ogólny [...]
[...] w wyniku wzrostu możliwości układu nerwowego. czyli kluczowe są tutaj ćwiczenia przynajmniej raz w tygodniu z ok.90% CM, na mój chłopski rozum, co, patrząc na ilość powt. jaką jesteśmy w stanie wykonać, eliminuje rozrost cytoplazmy. Także metoda SST sprawdzi się oczywiście u trenujących sylwetkowo, u osób, którym zależy raczej na sile jej [...]
To jest fizyka. Jeśli 2 osoby, są w stanie wygenerować tą samą siłę i mają tak samo dobrą technikę to praca jaką musi wykonać każdy z zawodników jest wprost proporcjonalna do różnicy przemieszczenia sztangi. A ponieważ osoba wyższa musi wykonać większe przemieszczenie to wykonuje większą pracę. A o tych kategoriach w klasycznej nie wiedziałem. [...]
[...] wyjść z domu, iść na siłownię i klepać te single. A może to ogólnie taki dzień, że z godziny na godzinę gorzej. Nawet wianek kiełbasy nie cieszy. Wybuliłem dzisiaj 3/4 kasy jaką miałem na ubezpieczenie samochodu. Święta będą w wersji ekonomicznej. Zwłaszcza, że spodziewam się zdjęcia z fotoradaru. Nie miałem weny. Polazłem z nadzieją, że mi [...]
[...] wyjść z domu, iść na siłownię i klepać te single. A może to ogólnie taki dzień, że z godziny na godzinę gorzej. Nawet wianek kiełbasy nie cieszy. Wybuliłem dzisiaj 3/4 kasy jaką miałem na ubezpieczenie samochodu. Święta będą w wersji ekonomicznej. Zwłaszcza, że spodziewam się zdjęcia z fotoradaru. Nie miałem weny. Polazłem z nadzieją, że mi [...]
Wybuliłem dzisiaj 3/4 kasy jaką miałem na ubezpieczenie samochodu. Święta będą w wersji ekonomicznej. Zwłaszcza, że spodziewam się zdjęcia z fotoradaru. Mi OC przypada na 25 grudnia – znam ten ból... w mbank jest możliwość płacenia w ratach miesięcznych, ale trzeba mieć u nich rachunek i nie wiem, czy specjalnie opłaca się otwierać.
[...] 6 piętro daje o niebo więcej.:-PP Gdybym był złośliwy, to bym napisał, że sztanga jest bardziej przereklamowana niż kettle, bo o wiele dłużej goście szprycujący się wuj wie, jaką chemią, wmawiają zakompleksionym chłopaczkom, że odpowiedni ciężar i zbilansowana dieta z wychudzonego maminsynka zrobią komandosa a z tłuściocha modela z reklam Calvin [...]
Widziałem bardziej spektakularne przemiany |-) Ja też. Nawet na żywo. Chodzi o coś innego. Znam autora tych przemian i znam metodykę jaką się posłużył. Jak wrócę do domu, to napiszę coś więcej. Myślę, że laska nie robiła aerobów, przysiadów ze sztangą itp. Stare zdjęcie znalazłem. Moja robota w mosiądzu. [...]
[...] pisać bez lektury jego dzieł. etc.... @shadow78 niech cię nie zmyli moja powierzchowność w tym temacie. Znam temat dość dogłębnie . Moją pierwszą taką ciekawszą sprawę jaką badałem jako młody Policjant w sekcji kryminalnej to kilka niewyjaśnionych samobójstw młodych ludzi którzy się znali a których łączyła sekta Harry Kriszna i miejscowy [...]
Wiem o co chodzi z maską, tylko interesuje mnie jaka to :-) Maciek kiedyś linkował takie antysmogowe dla rowerzystów z Krakowa!! hehe (nie zamierzam próbować!!)
Często na filmikach z przemianami u dorosłych facetów widać, że zapuszczają zarost i jest taki ogólny nieład z włosami. Po wszystkim pojawia się uśmiech, opalenizna, wymodelowana bródka (albo ogolona). Mówię żonie, że dobiję do 100kg i zarosnę. Potem zejdę do 90 i się ogolę - i będę się wszystkim podobał "o, jaka zmiana!! 10 lat mniej!" i tego [...]
Jaką średnicę ma twój gryf ? Strach pytać po akcji z maczugą %-) I co ja Ci mam odpisać? Że standardową? :-D Że dobrze leży w dłoni? :-D A tak serio to 28 mm. 200 cm długości. Miało być 175 cm, ale te f***y z Decathlona skracają część chwytną, a część na obciążenia zostaje taka sama. Muszę łapać szeroko jednak, bo tego ramienia to trochę jest. [...]
Naleze do osob lubiacych wiedziec, troszke analizowac, planowac.. ale tez coraz czesciej lapie sie na tym, ze zbyt wiele u mnie filozofii, za duzo planowania, przykladania uwagi do nieistotnych detali.. Im bardziej upraszczam, probuje upraszczac swoje sportowe zycie, tym lepiej sie czuje. Nie moge napisac, ze mam lepsze wyniki, bo startuje malo i [...]
Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3
