jaką

NOw łaśnie wiem po tym sie zjażyłem ;D ;D A jaka część parkouru jest dla Cibie najtrudniejsza !! ?? Bo wdłg. mnie chyba wspinaczka po budynkach ;D;D

Viki - Janusz i Grażyna to piękne imiona. Na PoloTV jest nawet piosenka z tymi imionami. Propozycja producenta suplementów jest wskazówka a ćwiczący decyduje czy suplement jest mu potrzebny oraz jaka dawka tego suplementu pomoże mu w osiągnięciu założonego celu. Dawka zależy od wagi ciała, aktywności fizycznej oraz pozostałych składników diety.

Ok wiec wychodzi mi tak (1500kcal): 134 g B ----- 536 kcal 170 g WW --- 680 kcal 32 g T ------ 284 kcal Wstępnie 6 posiłków, ostatni tylko białko ====== B === WW === T === 1. 22g B 34 g WW 6,4 g T 2. 22g B 34 g WW 6,4 g T 3. 22g B 34 g WW 6,4 g T 4. 22g B 34 g WW 6,4 g T 5. 22g B 34 g WW 6,4 g T 6. 22g B Jeśli treningi 3x tydzień i 4 posiłek [...]

Dzień pakowania i szykowania do wyjazdu Miska BTW 130/70/130 Pomiary zrobię jutro rano i potem po powrocie - wyjdzie jaka miska będzie ;-) Życzę wszystkim udanego weekendu majowego :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7be199953fa4b6c986859c2a7acccc8.png

Wason -wiem ,że na pewno zaliczy trening z Tomkiem-choć czytałem,że jakaś kontuzja klaty sie przyplątała Tomek Danielak- dla przypomnienia-ponad czterdziestoletni brdzo doświadczony kulturysta,trener persoonalny,masażysta rechabilitacyjny i siłacz,uczestnik mistrzostw Europy Brał udział w kilku programach treningowych-można sobie poszukać na [...]

[...] totalnie chaotyczny tryb i sam nie wiem jak to uporządkować. Bardzo obawiam się powrotu do przeszłości :( Kiedyś zastosowałem 14 dniowa dietę jajeczną. Była to jedyna dieta jaką udało mi się utrzymać i przyniosła bardzo dobre efekty. Teraz, miesiąc temu próbowałem ale zupełnie nie wiem dla czego nie przyniosła efektów. Poprzednie odchudzanie [...]

W potreningowym niepotrzebna jest oliwa z oliwek :) czy jaka tam pijesz :) daj rybe kurczaka lub cos :)

Jak tam windmill Ci pasuje, jaka wersje robisz? Lubię, więc pasuje. Robię na prostych nogach, bo mam dobrą mobilność :-D Stopy trochę szerzej niż biodra, łapka po nodze, wolno w dół, ciut szybciej w górę.

[...] odepchnięcia, że mam być cały czas skupiona i spięty core. Dzięki temu udało mi się prześcignąć dziewczynę, za którą jechałam i wyprzedzić pociąg z zawodnikami M70+ ( jaką oni mają moc nogach!!! 88-O88-O88-O). Wynik: miejsca Open: 54, K/M: 10, kat (K 30-39): 3, Czas: 1:08:40. Oprócz pudła, załapałam się na nagrodę w kategorii open kobiet [...]

ej ej ej, jaka geriatria :-P a coś poważnego? "Kobiece sprawy" %-)

dopiero jak człowiek zobaczy jakie skutki uboczne mogą wyskoczyć po insie to sobie zdaje sprawę,czy jest sens ryzykować,dla tak nie trwałej rzeczy jaką jest muskulatura.Jeszcze na tak piwnicznym poziomie,bo to nawet nie amatorka. kolega borys,wieeelki ślepy knur miał też wszystko dopięte,wyżyłowany jak gladiator. Teraz się pyta ludzi jak nr. [...]

dla mnie wszystko jasne, paru tu takich juz bylo jak bys czytal uwaznie to bys zrozumial moja mysl od poczatku, ja nawet jak by mi na wadze zalezalo (bo bym stal na obiekcie to trzeba wygladac) to bym po takiej przerwie zaczynal od duzo mniejszych dawek ja cie nie atakowalem za to ty jako ekspert chyba poczules sie zagrozony i w detektywa sie [...]

Najlepsza gala jaką w życiu oglądałem, u ef ce siem howa A tak serio to przyzwoita rozgrzeweka, teraz nic tylko czekać do 4 rano. Różal mi nie imponuje tym swoim K1 w ememej ale klucz na nogę tak doświadczonego rywala to duży plus. Imo jak by dali dobrze przygotowanego Overeema na Pudziana, to by Mario skończył marnie

A Tank Abbott to niby jaka ma sylwetke?

Taaa Bazelak napisal ze w chwili poslizgniecia skrecil sobie noge... Oczywiscie przebieg walki byl po jego mysli:D Jak to jest ze pieski ktore najwiecej szczekaja np Najman, Bazelak koncza walki w tak zalosny sposob. Takie zganianie walki na takie czynniki jak kontuzja jest smieszne, jaka ciota trzeba byc zebys posliznac sie w czasie walki i [...]

nic odkrywczego nie napisze Szkoda kornika, Jewtuszko dobra walka, ale chyba duzo sił mu nie zostało po tej lawinie ciosów, gdyby sędzia troche pczekał, mogłoby byc roznie Bazelak i Waluś - Waluś zrobil to co miał zrobic, Bazelak w sumie tez, sukcesem było to ze sie pojawił w ringu, to jaka ma sylwetke i umiejetenosci pozostawiam bez komentarza. [...]

ja bym proponowal na poczatek co najmniej tydzien (moga byc dwa) przerwy od aktywnosci, i od diety redukcyjnej - kalorie w okolicach zapotrzebowania (nie ponizej) - to powinno spowodowac, ze znow bediesz lepiej reagowac na diete i trening. nastepnie proponuje wprowadzenie cykli - powiedzmy 8 tygodniowych. w ich czasie bedziesz stopniowo zwiekszac [...]

proponowalbym dodac jeden posilek jeszcze przed snem, czysto bialkowy. jesli to dieta na czas bez treningow, to: bialko postaraj sie rozlozyc rowno we wszystkich posilkach. proponuje weglowodany zlozone tylko ewentualnie w pierwszym posilku, pozniej juz tylko warzywa i troszke owocow. olej w puszce z tunczykiem jest kiepski, raczej zastap go oliwa [...]

wylli, 0k, czyli po treningu wywalam oliwe powiedz prosze jaka ilosc kalorii ustalic i jak jedzeniow podejsc do niedzieli suple bedzie omega i tse z gory bardzo Ci dziekuje :)

[...] jeszcze może dosyć istotną kwestię. Nie jestem typem osoby, która liczy na oko. Ważę i wpisuję wszystko to fitatu, przez co już potrafię niektórych rzeczy unikać widząc jaką mają kaloryczność. Nawet jeśli mam ochotę coś podjeść, np plastra sera to także jest on wliczany. Zmieniony przez - Epqir w dniu 2019-07-10 12:53:58 A teraz przeczytaj [...]