jaką

[...] kcal bo tak jak zaczniesz od 2tys. to szybko Ci się skończy progres spadku wagi i staniesz w miejscu albo będziesz się musiał mocniej głodzić i stracisz całą masę mięśniową jaką masz, zastanów się bo to podstawowy błąd przy odchudzaniu, musisz mieć z czego obcinać kalorie i lub dodawać aktywności fizycznej wtedy ma to sens, pozdrawiam Zmieniony [...]

a w jakim kierunku szukasz roboty - jaka branża? potem lecisz z agresywną masą? :->

Jaka różnorodność: jajka i kurak %-)

dukan to h*jostwo jakich mało;-) jedynie co se mogłą na tym zrobic to troche krzywdy taka prawda. u mnie koncówka redu wiec dieta jest jaka jest, ale wiadomo ze nie przez całe redu tak jade, zaczynałem od 3800kalorii i stopniowo obcinałem. juz koncze redu jutro;-)

obliques wiem, ze jestes specjalistka , wiem ze chcesz pomoc, jednak jezeli ustalila sobie taki pulap i jest tego pewna to niech robi jak uwaza. Moim zdaniem (doswiadczenie) to 30 kg jest osiagalne w 7 miesiecy , ale naprawde jest to gorna granica. Nie staram sie ingerowac czy Cie poprawiac bron Boze, ale mysle ze 1 kg na tydzien ubytku jest ok. [...]

Poprawna na zdjęciach wspomnianych przez obliques jestem ja I z doświadczenia (a tego mi nie brakuje) powiem ci, że nie sztuka schudnąć, ale jest nią stopniowe stabilizowanie wagi. Chcesz szybko schudnąć okay, ale musisz sobie zdawać sprawę z tego, że jeśli to zrobisz NIGDY nie będziesz miała ładnego ciała. Więc słuchaj obliques, a dobrze na tym [...]

Kijek1902 owszem, ale moze stosowac progresje z tygodnia na tydzien, czego tutaj nie wyczytasz _gacek_ przy takiej masie jaka "dysponujesz".. musisz zmienic podejscie mniej treningu, wiecej regeneracji i żarciaaa! ;) proponuje skrocone FBW, kilka cwiczen podstawowych, brak zbednych cwiczen na pojedyncze partie miesniowe plan zajmuje nam [...]

Hm. Nie masz źródła białka w 3 posiłku. Musiałabyś dorzucić jaką rybkę albo mięso.. Jeśli nie przepadasz to polecam pasztet strączkowy. Orzechy laskowe solone? Jeśli tak to out. Jesteś pewna składu chlebka? Nie jest karmelizowany, itp?

to jaka będzie masa zależy już od ciebie, jak będziesz miał dobrą miche i odpowiedni trening to Cię nie zaleje

1. Trudno powiedzieć co masz wykluczyć z diety bo nie mam pojecia jaką diete masz. 2. Dieta to postawa sukcesu, w Twoim przypadku skupiłbym sie na odstawieniu syfów i konkretnych posiłkach. 3.Siłownia + aeroby wspomogą odchudzanie i poprawią zarys sylwetki

bedzie brane pod uwage masz ankiete wiec teraz jak pojawi sie jakis nabór , to piszesz w nim posta 'jestem zainteresowany' i podajesz link do strony gdzie jest Twoja ankieta, a to czy zostaniesz wybrany to zalezy od tego ilu bedzie chetnych, jaka jest Twoja aktywnosc na forum, itd itp było o tym pisane juz nie raz i nie dwa

jaka firma organizuje?

Faktycznie nasyconych mogę mieć deficyt - jajka jem w ilości 10 białek 3 żółtka w zasadzie raz w tygodniu, bo szczerze mówiąc nie wiem dokładnie jaka ilość jest bezpieczna pod kątem holesterolu itp - nie znam się na tym po prostu. mogę częściej jeść jajka, oczywiście jeśli codziennie to nie w takiej ilości. Inne mięsa tez niekiedy zjadam, zwykle [...]

Elo jaka dyskusja się wywiązała Powiem Wam, że może wstyd się przyznać, ale ja sądziłem, że nie powinno się praktycznie w ogóle jeść innych fatów prócz nienasyconych

ja kupilem jaka byla dalem 3zl niecale i wystarczylo na dwie duze porcje na dwa dni. Pozdro

wiesz co nie patrzalem nawet bo ona mrozona nawet bylajaka bys nie kupil to Ci styknie a zreszta bedziesz widzial w trakcie jak to wychodzi.. i ja to robilem ze swoich pomidorow nic z puszki ani z torebki bez chemi zadnej Pozdro!

Kogo pokonal takiego Briggs ? Liachowicz ? Kto to ? Mercer 44 lata ? Lepszy od Maddalone,ale...warzył 150 kg na emeryturce i miał przerwę... Co do Vitalija...Grant miał 38 lat i też zawalczył z Adamkiem nieźle... Myślę,że wielu patrząc na walki Vitalij vs Adamek lub PRIME Gołota vs Adamek PRIME...Nie bierze pod uwagę,że Adamek mimo iż jest b. [...]

Czekaj, czyli ROK robiłaś jeden trening przeplatany cardio? Czy coś zmieniałaś. Wypisz co robiłaś dokładnie i jaką w tym okresie zaliczyłaś progresję obciążeń. Generalnie uzupełnij ankietę. Btw - rok trenujesz i jeszcze nie doczytałaś jak mniej więcej powinno się układać treningi? To już dawno powinno być obcykane.

[...] w trym temacie pełną ankietę. Jak nie zobaczę to nie mamy za bardzo o czym dyskutować. I nie mów że nikt nie chce pomóc - ja chcę ale nie lubię strzelać w ciemno nic o kimś nie wiedząc. Dodatkowo opisz ile robisz tych zajęć w tygodniu i w jakie dni oraz jaką masz inna pracę i dodatkową aktywność fizyczną - skoro te zajęcia grupowe są dorabianiem.

[...] I nie mów że nikt nie chce pomóc - ja chcę ale nie lubię strzelać w ciemno nic o kimś nie wiedząc. Dodatkowo opisz ile robisz tych zajęć w tygodniu i w jakie dni oraz jaką masz inna pracę i dodatkową aktywność fizyczną - skoro te zajęcia grupowe są dorabianiem. NICK: plalina WIEK: 27 sylwetka - gruszka STAŻ TRENINGOWY: rok regularnej [...]