jaką

Poran, sąsiad koszule u Ciebie zostawia... :-> YYYYYYYY............To była przenośnia................. Nie mam sąsiada%-) Chyba ogłoszę we wsi casting na mojego sąsiada............. Corum - ale ja mam na myśli to, że mnie pewnie 40kg zabije, a Ty robisz najpierw jeszcze makrabryczną rozgrzewkę i potem 40kg na 1 rękę%-) A gdzie tu jaka wytrzymałość [...]

Jaką nagrodę? Na drugiej stronie masz prawdziwe wyniki Kiedy wrzucicie prace?

[...] na każdą partie mięśni które ćwiczylem: biceps, triceps, barki, uda, brzuszki, klata po ćwiczeniach znów na orbiteka i teraz na nim siedziałem 20 minut W sumie to wszystko co dziś zrobiłem ale wkońcu czuję że żyje, waga leci w dół a samopoczucie coraz lepsze Zobaczymy co jutro powie dziewczyna moja czy zauważy jaką kolwiek różnicę :D

Raffaele, z tego co kiedyś doradzono mi na forum, to zapotrzebowanie liczy się od wagi prawidłowej, czyli takiej jaką powinieneś mieć, a więc przy przeciętnej budowie ciała, takiej dla której Twoje BMI jest w przedziale wagi prawidłowej. I dla takiej wylicz zapotrzebowanie, chyba że chcesz dokarmiać słoninę którą nosisz. ;)

Witaj Wstaw ankietę taką jaką wkleił Flex , a także jak chcesz wrzuca jadłospis to trzeba w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html gdyż taki obowiązuje nas regulamin. Patrząc na produkty które jesz wyrzuć z diety majonez a dodaj do jadłospisu tłuściejsze mięsa czy ryby jak śledź ,makrela [...]

Okej okej, to jutro kupię produkty, ułożę jakąś dietę i wrzucę screena tutaj :) Tylko jeszcze takie pytanie: Jeśli zastąpić ryżem/kaszą, to całkowicie wywalić pieczywo z mojej codziennej diety? Nie jeść chleba,bułek? Ii jaką margarynę masz na myśli? Mam używać takiej w pudełkach (do smarowania kanapek) czy takiej tradycyjnej margaryny w kostce? [...]

[...] raczej osoba cywilna nie bedzie paradować po ulicy z nunchaku i nie o to mi chodzi ale o skutecznośc samej broni ćwiczyłem z nunchaku ok.1,5 roku ale prawie codzieńnie i pod względem techniki mam pewne pojęcie natomiast nigdy nie uzyłem go przeciw komus i powiem szczerze że znając siłe z jaką może uderzyc nie zrobiłbym tego pochopnie miyagi

a jaką znajomą jeśli mogę spytać? W czasach karate jak ważyłe 76kg było około 7%.

Niesamowicie to zrobił! Jaka siła w barkach

Cisza w tym spamie :-) Był ambitny plan na weekend chciałem zrobić dwa treningi siłowe i dupa z tego. Byłem z żonką na drugim strzale szczepionki i mnie poskładało. Wczoraj cały dzień temperatura 39 stopni, upał jak cholera, a ja z drgawkami pod kołdrą, masakra jaka niemoc. Dziś jak ręką odjął lekkie osłabienie tylko zostało.

Cisza w tym spamie :-) Był ambitny plan na weekend chciałem zrobić dwa treningi siłowe i dupa z tego. Byłem z żonką na drugim strzale szczepionki i mnie poskładało. Wczoraj cały dzień temperatura 39 stopni, upał jak cholera, a ja z drgawkami pod kołdrą, masakra jaka niemoc. Dziś jak ręką odjął lekkie osłabienie tylko zostało. Ej, mnie też po [...]

Korzystając z ożywienia w temacie - jaką macie opinie o sieci S4? Bo ja trenuje w takim niewielki box-ie crossfitowym i niestety częstot w trakcie mojego treningu są zajęcia grupowe które zmuszają mnie do ewakuacji lub zmiany planu. Znalazłem w promieniu 3 km od siebie właśnie jedno S4 i zaczynam się nad nim zastanawiać.

[...] że sylwetkowe aspiracje każdy ma inny. A żebym mając 40-stke na karku dobić z moją genetyką do 100k musiałbym odpalić bombę %-) Panie, ja po prostu już nie mam za bardzo z czego schodzić, aczkolwiek jakbym się pewnie do zawodów w kulturystyce szykował to z 10kg by zeszło, ale to nie dla mnie. Taka waga jaką mam i sprawność jest ideolo :-))

TRENING 4 podciąganie szerokim nachwytem 4/4/4/4/4/4 podciąganie wąskim podchwytem 4/4/4/4/4/4 2 minuty przerwy wyciskanie w staniu 43 kg 4/4/4/4/3/2 dipy na kółkach gimnastycznych 4/4/4/4/4/4 pompki z nogami wyżej 4/4/4/4/4/4 2 minuty przerwy wyskoki dosiężne z przysiadu 4/4/4/4/4/4 unoszenie bioder w leżeniu na plecach 4/4/4/4/4/4 wspięcia [...]

A jaka waga w dniu pomiaru maksów?

czyli ile mam spozywac tych kcal bo ostatnie dni wygladaly tak 3 dni okolo 1000kcal a po 3 dniach 3000kcal jaka bedzie najoptymalniejsza dawka kcal pamietam ten twoj przelicznik i wychodzilo okolo 1100-1200 mam tle spozywac? chodzi mi o redukcje tluszczyku aha mam teraz sporo ruchu tzn codziennie spaceruje na atobus okolo 1,5km (2 razy dziennie [...]

[...] Widać wzrost siły na treningach, co jest zasługą Hyper Pumpa. Wytrzymałość również na plus. Pobudzenie oraz koncentracja na bardzo wysokim poziomie. Jestem zadowolony z roboty, jaką wykonują 2 miarki tego produktu. *Przerwa od posiłku przed treningowego do zażycia produktu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74cdc0312d3a4bff846edd49edcfe5b7.jpg

Napewno racja co do diety ale moja waga przed treningiem i po wacha sie od 58-60 kg na zawodach musze wazyc ponizej 62 wiec mozna by powiedziec ze ta waga jaka mam to była by dobra z tym ze z wiekiem i z czasem jak sie przyjmuje suplementy(tak słyszałem) waga zaczyna skakac delikatnie w góre co do diety to oczywiscie jest to kwestia ogranizacji i [...]

Nie jest najgorsze wiesz możesz kombinować wywrócić sobie życie do góry nogami kombinować z dietą itp żeby ten testosteron się podniósł zgaduje że możesz to mieć od przetrenowania czyli stres z braku regeneracji recepta na to dać sobie na wstrzymanie na jakiś czas sztuki walki poczekać kilka tygodni i powtórzyć badanie. Jak teść dalej będzie nisko [...]

hmm....znowu ONA...hmmm..jaka ona śliczna:)tez sog!! hehe