[...] kolagenu z wielu kremów jest mocno ograniczona, ponieważ musi on przedostać się przez wiele słabo przepuszczalnych warstw naskórka i skóry właściwej. Równocześnie jego dawka jaką jednorazowo możemy zaaplikować w tej postaci jest niewielka, a przez co mało efektywna. Naukowcy udowodnili, że najlepszym sposobem uzupełniania kolagenu jest jego [...]
[...] współcześnie czy sądzicie że łatwo znajdziecie 60 kg „Taja" śmiało atakującego 120 kg „europejczyka"? W dodatku zakładając, iż „europejczyk" ów RÓWNIEŻ ćwiczy Muay Thai (lub jakąkolwiek inną sztukę walki)? Nie sądzę. Nieprzypadkowo krąży anegdota: „Najważniejszym przyrządem treningowym łagodnej sztuki walki Judo jest... SZTANGA!!!". [...]
[...] zapewne wydawał się znajomy. :) Mój poprzedni artykuł kierowałem głównie do osób, które już trenują, trzymają określony jadłospis i na ich drodze pojawia się "przeszkoda" jaką okazują się święta. Ten wpis chciałbym skierować również do tych, którzy chcą zostać fit dopiero po nowym roku. Wiele osób wychodzi z założenia, że grudzień jest [...]
[...] tradycyjną kawę na kawę FITNESS COFFEE® będziesz miał możliwość korzystania z wielu witamin, dodatkowych suplementów antyoksydacyjnych nie rezygnując z przyjemności jaką daje filiżanka dobrej kawy, która poprawia Waszą ogólną witalność. Usiądź z filiżanką FITNESS COFFEE® która daje energię, pomaga przy dolegliwościach żołądkowych i [...]
Witam wszystkich. Mam kilka pytan odnosnie silowni. Jestem tu nowy, troche poczytalem ale to nie wystarcza. Sorry ze az tyle tego az wyszlo... Mam 19 i 176cm wzrostu oraz waze okolo 73kg. Na dzien dzisiejszy moj obowd bicepsa wynosi 37 miezony po spaniu i 37.8 po treningu. Natomiast obowod w klatce piersiowej to 108 cm. Uda i lydki nie wiem [...]
WITAM W MOIM BLOGU TRENINGOWYM, I'VE GOT DA POWER - NATURAL POWER ( ALTERNATYWNA DROGA ATAKUJE ) „A ja powiem tyle, nie znam osobiście nikogo (nie twierdzę, że tacy nie istnieją), kto podnosi ponad 150 kilo na czysto" - krzychu666 moderator działu Trening dla zaawansowanych Cel treningów: nabieranie beztłuszczowej masy + udowodnienie, ze da się [...]
[...] dieta to 70% sukcesu !! Dieta ma za zadanie dostarczyć nam odpowiednia ilość kcal ( białek ,tłuszczy, węglowodanów) do dalszego wzrostu mięśni i aktywności fizycznej jaką wykonujemy na co dzień. Pamiętajmy że dietkę można uzupełnić odpowiednimi suplementami, ale myślę te wątek jeszcze nas nie dotyczy jeszcze nie teraz panowie i panie. To [...]
[...] celów pozwala skupić się na ich osiągnięciu. Oczywiście trzeba zadawać sobię sprawę z tego jakie ograniczenia nałożyła na nas ?matka natura?, czy też suplementacja na jaką możemy sobie pozwolić. Trudno oczekiwać, że uda nam się osiągnąć takie prążkowanie mięśni jak miał swojego czasu Hamdullah Aykutlu, czy taką saparację bicepsów jak [...]
Warto pić wodę? Woda stanowi naturalne środowisko dla zachodzących procesów biologicznych w komórce. Odbywa się stałe żeglowanie substancji odżywczych, soli mineralnych, enzymów, hormonów z komórki do komórki. Woda nie dostarcza, co prawda, substancji odżywczych, przenosi jednak składniki pożywienia do narządów i komórek ustrojowych, równocześnie [...]
Witam Was, Mam kilka pytań, ale nie do końca wiedziałem, gdzie je umieścić, gdyż dotykają zagadnień z kilku działów naraz. Oto one: (Jeśli są głupie i nie na miejscu - to najserdeczniej przepraszam!) 1. Jedzenie na wieczór. Zapoznałem się z wieloma opiniami na ten temat- jedni twierdzą, że po 18 nie powinno się jeść już nic, drudzy, że wolno jest [...]
Witam. Chciałem do treningu siłowego dodać trening sw. Niestety z siłowni będę musiał zrezygnować ze względów finansowych. Na szczęście mam w domu cztery sztangielki każdy po 20 kg + sztangę z 20 kg obciążenia oraz wyobraźnie co w rezultacie na początek starczy :) Aktualnie jestem na carb cyclingu i splitem 4x tydzień + HIIT. Za tydzień robię [...]
Wersja A: 10 Tygodni Które Zmienią Nasze Wyciskanie Leżąc-SIŁA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfbeaa570fef4084b6cf8a66ba45fd00.jpg Od 1 kwietnia rozpoczynamy konkurs,który pozwoli sprawdzić na sobie nawoczesne metody treningu rozwijajacego maksymalnie siłę ,zdobyc atrakcyne zestawy supli oraz wystartować pierwszy raz w zyciu w prawdziwych zawodach. Kto [...]
[...] Nie zostały tu uwzględnione 2 rzeczy, mianowicie białko, które będę brał po treningu (jeszcze nie wiem jakie) oraz te warzywa na patelnie. Nigdy nie brałem białka i nie wiem jaką ilość muszę go spożywać, ale podejrzewam, że około 20g czyli ilość białek w mojej diecie wyrówna się do tych 200, niby miałobyć 207, ale 200 chyba też będzie ok (a czy [...]
[...] i znów bicepsy/tricepsy. Następnie trenuje na przedramiona. Również klatę i grzbiet często trenuje razem w superseriach, gdyż uważa, że superserie to najlepsza metoda, jaką próbował, gdyż dzięki nim uzyskuje fantastyczne napompowanie. Często zaczyna od wyciskanie leżąc w superserii z podciąganiem na drążku w szerokim uchwycie, potem robi [...]
[...] tak stabilnie, jak powinny. Może też osłabić mięśnie dna miednicy (ciężka macica wraz z zawartością opiera się na nich całym ciężarem) i spotęgować niemiłą dolegliwość, jaką jest nietrzymanie moczu w czasie ciąży. Jak możesz sprawdzić, czy masz diastasis? Oczywistą oznaką diastasis jest wspomniane już przeze mnie „wzniesienie”. Możesz też [...]
Postanowiłem storzyć nowy temat,który napewno sie wam spodoba i przyda! Kto dostał jakieś pamiątki od klubów lub federacji i jaką pamiątke dostali. Ja zaczne dziś od Arsenalu dostałem paczke w środku zdjęcia ze wszystkimi zawodnikami Arsenalu,plakat z całą ekipą Arsenalu,jakiś autograf jest pod plakatemi list po angielsku,który staram sie [...]
Witam, zamierzam zaczac swoja przygode z silownia ( bedzie to moj pierwszy kontakt), ale zamierzam zaczac z glowa dlatego zakladam ten temat. Poczytalem juz dosc duzo na forum o dietetyce, zywieniu, o planach treningowych i chce to wprowadzic w zycie. Zaczne od podstaw: wzrost 190cm, waga 70-72kg czyli przyjmiemy 71kg bo na ogol tyle mam, wiek 19 [...]
kris4real / NATURAL POWER(NOWE FOTYstr48 - 140kgx1 str35)
