jaką

[...] ostatnie tygodnie w tym kieracie treningowym:). I to że sobie da radę to byłem pewien, bo ja trochę znam:) ale też widziałem z jakim zaangażowaniem podchodzi do treningu, z jaką pasją, motywacja i dbałością o każdy detal techniki. To naprawdę robi wrażenie. I do tego jeszcze ten charakter zwycięzcy i to że nigdy nie odpuszcza. Jesteś Poran moja [...]

zazwyczaj takie akcje do wakacji ciagniemy:-) nic nie stoi na przeszkodzie, aby dalej prowadzic dziennik i wspolpracowac z trenerem jak sie dogadacie prywatnie:-) co do przypadlosci jaka Cie spotkala, faktycznie tutaj zastrzyk przeciwbolowy bedzie lagodzil tylko skutek, a nie przyczyne zniesienie bolu tylko w czesci rozwiaze problem naciagnietego [...]

Jeśli to mać być zwykła grypa to jest to najgorsza grypa, jaką miałam i boję się jesieni. Nie chce przechodzić tego jeszcze raz w takiej formie A tym bardziej w gorszej. Są zakwaski po wczorajszym treningu i dziś więcej energii. Dalej rozruchowo i wzmacniająco. 1. Prostowanie nóg na masznie 3x20 10kg/20kg/30kg 2. Uginanie nóg 3x20 15kg/15kg/15kg [...]

biorąc pod uwagę Twoje ograniczenia ruchu, jak i kontuzje, jaka miała miejsce w przeszłości, osobiście bym w ogóle tej formy przysiadu w planie treningowym nie uwzględniał. Nie jest to zbyt szczęśliwa opcja na wykonywanie przysiadów dla naszych kolan, które mają dociskaną powierzchnię rzepkowo-udową i dodatkowo ograniczoną swobodę ruchu.

Już jestem.Rzeczywiście trening 3 razy w tygodniu to częstotliwośc z jaką trenują zawodnicy wyciskania.Własnie zawodnicy! Nie trenują tak przez cały rok.Rady aby robić klatę 1 lub 2 razy w tyg. są ok. wszystko zależy od stopnia zaawansowania i od tego czy robimy siłę inych grup innych bojów(ciągu i siadu).Na kaptury i najszerszy dowolne cwiczenia [...]

03.11 interwały 7x30/60 i do 35 minut marsz bieżnia 05.11 A1. wyciskanie sztangi w leżeniu 4 s/12 - 15 15 sec (30/32,5/35/37,5) A2. przysiad z ciężarkami 4s/ 12 -15 15 sec- (42,5/47,5/52,5/57,5) B1. wiosło 4s/ 12 - 15 -15 sec 2 sec. Wyciśnięcia w każdym powtrórzeniu (20/25/30/35) B2. RDL 4s/ 12 to 15 15 sec (50/55/60/65) C1. żołnierskie [...]

Martucca rozumiem, nie chcę znowu mieć problemów. Ale wydaje mi się to dziwne bo przecież prawie każdy ćwiczy tu 5 razy w tygodniu. Ja robiłam 2 razy piłka 1 obwód plus 30 min aerobów na rowerku i 3 razy interwały które łącznie z rozgrzewką i powrotem do 70% tętna max trwały 20 minut. Rower wieczorem raczej rekreacyjnie. To chyba i tak dużo [...]

[...] dostarczasz, jest o wiele niższa niż ta wyliczona w dzienniku. Nie jest możliwe, aby ktoś trenował z taką intensywnością (bez znaczenie czy na maszynach, czy ze sztangą) jaką opisałaś i trzymając ściśle dietę i mając do tego zaburzenia wchłaniania, nie chudnął. Jeśli faktycznie nie chudniesz przy swojej masie i aktywności fizycznej, zapewne [...]

jaka cudowna motywacja! ladne ciezary powodzenia

20.11.-23.11. - DNT 4 dni przymusowego DNT, od piątku sama w domu więc nie było z kim zostawić dziecka. 20.11. - chciałam zrobić trening dzień po dniu, niestety dopadł mnie ból głowy (zresztą nie tylko mnie bo w pracy również kilka osób) do tego doszła @ prawie 2 dni szbciej a biorę tabsy więc zawsze mam jak w zegarku, trochę mnie to zdziwiło. [...]

Miska z ostatnich dni byle jaka, chciałam próbować nie liczyć ale źle to się kończyło. Od dzisiaj dalej liczę, nie wiem czy będę je wrzucać do dziennika bo treningów brak więc chyba nie ma to sensu. Z pełnymi wypiskami wróce po Nowym Roku jak będę miała dostęp do siłowni.

[...] dużego kopa innym (tym małym żuczkom jak ja, którzy sami coś próbują tworzyć ;) ) Podziwiam za determinacje, organizacje i wiele wysiłku jaki w to wszystko wkładasz. Widać przy tym jaką frajdę Ci to daje :) Nie piszę powodzenia, bo jak dla mnie jest to zbędne, BO TAKIE CIAŁO SAMO SIĘ OBRONI :)) Pozdrawiam i dużo optymizmu na końcówce życzę :)

No i znów tyle czasu z Kaszką };-) };-) };-) Nawet Tadeusz zauważył jaką ogromną miłością się darzymy %-) %-) <3 <3 |-) |-) };-) Nienawidzę Cię %-) Agata - popraw mnie jeśli coś jeszcze Wojtek wspominał typowo o lordozie, bo chwilowo mam zanik pamięci #-P Ćwiczenie typowo rehabilitacyjne dla nas to plank (ja mam 4x w tygodniu) i generalnie musimy [...]

Na zdjęciach z Sebastianem wyglądam jak king kong }:-( |-) Poniżej za to zdjęcie z Kebulą obok, na którym już tak wielka nie jestem. Jur - ja jeszcze z Agnieszką nie miałam spotkania, ale w tym miesiącu mam nadzieję, że mi sie uda, tzn. bardzo chciałabym usłyszeć jej opinię o mojej budowie i wyglądzie i mięśniach. Jednak wiem jedno - w [...]

jaki zawodnik taka forma jaka forma takie foty jakie foty taki humor :-D superancko w kosmos jest

Rion - dziękuję, z Mamą już lepiej :-)) Znów będzie rozprawka, ale ja chyba nie umiem inaczej @@-) Ten tydzień trochę w kratkę w treningami, bo wtorek czas z Mamą, a wczoraj bo święto, a niestety moja siłownia była zamknięta. Stąd dwa DNT. A nie jestem pewna jak będzie w niedzielę, ale o tym później. Wypiska z treningu poniżej. Na czerwono są [...]

Wróciłam.... %-) kto podgląda na FB to widział małe "załamanie" głowy @@-) no bywa i tak.... Ale najważniejsze, że już mam to za sobą i tylko czekać na efekt końcowy /-)_/-)_ jedno wiem na bank...... będę raczej jedną z bardziej zbudowanych bikiniar :)) W każdym razie nie przewiduje żeby moja sylwetka dużo bardziej wysmuklała, poza nogami [...]

I jaka ostatecznie decyzja co do kategorii ? :-)

Zależy jaka jest ta mniejsza sztanga - niektóre są krótkie - typowo na biceps i już nawet do wyciskania się nie nadają za bardzo. Niemniej jednak dla osoby która ma problem z olimpijską - te lżejsze są fajną alternatywą.

hmmm a ja jestem typem otlusczonego ektomorfika chyba, to jaką mam diete zastosować?