[...] wykonany trening powinien być poprzedzony jak i zakończony odpowiednią rozgrzewką. Oprócz standardowych wymachów ramion czy skłonów warto pomyśleć o świetnej metodzie jaką jest stretching. Warto przeznaczyć na tę formę ćwiczeń kilkanaście minut przed każda sesją na siłowni oraz tuż po jej zakończeniu w celu wyciszenia organizmu .Wielu [...]
Rola tłuszczu i jego właściwości w diecie Jaką role pełni tłuszcz i jakie są jego właściwości? To dobre pytanie....Jak wiadomo to co jemy ma wielki wpływ na nasz rozwój zarówno intelektualny jaki i fizyczny. Aby w pełni wykorzystać nasz potencjał rozwojowy dieta musi być bogata w różne produktu spożywcze , które będą zawierać odpowiednie [...]
Rola tłuszczu i jego właściwości w diecie Jaką role pełni tłuszcz i jakie są jego właściwości? To dobre pytanie....Jak wiadomo to co jemy ma wielki wpływ na nasz rozwój zarówno intelektualny jaki i fizyczny. Aby w pełni wykorzystać nasz potencjał rozwojowy dieta musi być bogata w różne produktu spożywcze , które będą zawierać odpowiednie ilości: [...]
czesc:) czytam sobie jeden ze starszych FLEXOW(nr9/2000) i natrafilem na dosyc ciekawy artykul o podstawowych pytaniach-dylematach dotyczacych treningu aerobowego. postanowilem go spisac -moze akurat komus przyblizy sprawe treningu aerobowego.w kazdym badz razie zachecam do przeczytania tych,ktorzy cos wiedza na ten temat jak i zarowno tych [...]
[...] Zdania są podzielone jedni piszą, że tak inni, że jest to nie aż tak intensywny wysiłek i można jeść zaraz po szczególne z uwagi na białko, które należy uzupełnić. Zatem jaką zastosować szkołę kiedy i co zjeść? 4. Ile powinny trwać skuteczne aeroby? Większość piszę, że co najmniej 30min, najlepiej 60 min bo pod koniec organizm najbardziej [...]
[...] Jak mówi Santiago Steele : „Emocje są miarą psychologicznego przygotowania do zaprezentowania swoich umiejętności." Proces emocjonalny decyduje o poziomie energii , jaką człowiek angażuje w działanie , oraz o tym , czy energia ta zostanie zużyta na utrzymanie istniejącego stanu rzeczy- stanu, który ją wyzwolił , czy też jego likwidację. [...]
[...] się swobodnie, miednicę należy pochylić do przodu, jednocześnie trzymając plecy prosto. Prowadząc nogę coraz wyżej, kolano musi skręcać się nieco ku górze - nie należy starać się cały czas trzymać je obrócone bokiem. Końcowa pozycja uniesionej nogi musi odpowiadać pozycji jaką noga miałaby w szpagacie bocznym ( z palcami skierowanymi w przód ).
[...] po mojej stronie. Dla mnie i dla naszej szkoły. Jestem im bardzo wdzięczny za to co zrobili i co nadal robią dla mnie. Myślę, że żaden inny sportowiec nie ma takiej siły jaką ja mam od ludzi z teamu. Wiara i wibracje jakie od nich otrzymuję są niesamowite. Gdy tylko przekroczyłem po mojej walce prób akademii otrzymałem od razu wsparcie itp. [...]
Witam wszystkich! Troszkę znudzony odpowiadaniem po 100 razy na te same banalne pytania dotyczące odżywek i suplementów postanowiłem w końcu napisać te FAQ. Obeznani w temacie nie znajdą tu nowości, ale postaram się wyjaśnić dokładnie temat początkującym by nie było aż tyle pytań np. jak brać kreatynę, jak brać białko itp. Dobra zaczynamy. Miłej [...]
[...] Technika tak jakbyś wyciskał sztangielki na klatkę jednoręcz. Nie chamskie proste. 3. Podciąganie nachwytem 3-4 * 8-10 powt + 1 * MAX - wykonujecie dokładnie taką techniką, jaką macie na egzaminie. Pierwsze 3-4 serie progresja ciężaru. Kupujecie łancuch, przepasujecie się nim, doczepiacie obciażaenie i jedziecie. Po 3- 4 seriach robicie jedną [...]
Natknalem sie na artykul, ktory swietnie podsumowuje to, o co nieraz bilem tu piane, postanowilem wiec go przetlumaczyc. --------------------------------------------- Oryginal: http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/you-are-not-different.html --------------------------------------------- Nie Jestes Wyjatkiem Wszedzie w internecie, na forach [...]
[...] diet. Odpowiedni wygląd jest dla naszego społeczenstwa tak niezwykle istotny, że ludzie sa gotowi rutynowow wydawać tysiące dolarów na najbardziej głupią dietę, jaką tylko wymyślił człowiek. Poniżej zamieściłem pare przykładów kilku bardziej popularnych diet wraz z moimi uwagami Za i Przeciw tym dietom, zwłaszcza, że odnoszą się one [...]
[...] Okazuje się, że w organizmie ustalona jest pewna hierarchia w pełnieniu określonych funkcji przez aminokwasy BCAAs a uzależniona jest ona od ilości aminokwasów BCAAs jaką uda się wchłonąć z pokarmu lub odżywek. W pierwszej kolejności leucyna, izoleucyna i walina są zużywane jako materiał do budowy białek a to co zostanie z całej puli [...]
[...] i regularne treningi zwiększają wydajność aerobową trenującego. Rozpad wysokoenergetycznych związków fosforowych (ATP) łącznie z degradacją glikogenu, dzięki dużej mocy jaką są w stanie rozwinąć, zabezpieczają potrzeby energetyczne w warunkach wysiłków krótkotrwałych i bardzo intensywnych. W sporcie oprócz bezwzględnego poziomu prędkości [...]
[...] i chce wprowadzić zmiany – pierwszym podstawowym krokiem będzie kupienie: Zeszytu Długopisu *Wagi kuchennej Przez kolejne 5-7dni taki Jasiu zapisuje w zeszycie każdą rzecz, jaką bierze do rąk i je . Każdą rzecz. Od rana do nocy. Jego zadaniem jest po prostu zapisywać co i ile je,każdego dnia,przez okres 5-7dni. W 99% wszystkich Jasiów [...]
Temat tak ciekawy jak kontrowersyjny. Wiem, że był on podejmowany już nie raz tutaj, ale patrząc na ogrom pojawiających się tematów z pytaniami jego dotyczącymi i niezbyt wysokiej jakości odpowiedzi na nie, postanowiłem przedstawić WŁASNE (dlatego też podejście "jesteś głupi bo ja mam inne zdanie" nie jest mile widziane) spojrzenie, oparte na [...]
[...] bukmacherów. Kiedy przegrywasz to stawki i mecze są dla nich obojętne, ale kiedy zaczynasz wygrywać, to robią oni wszystko, aby maksymalnie ci to utrudnić. - Pamiętasz jakąś szczególną wpadkę bukmacherów? - Tak, było to mistrzostwach Europy, a chodziło o mecz Szwecja - Dania, który zakończył się wynikiem 2:2 i awansowały obie drużyny [...]
[...] Poprzez moje doświadczenie praca z tymi sportowcami, cały czas stalam się zmieniać ten system dostosowując go do indywidualnych potrzeb podchodzących pod dziedzinę, jaką trenuje dany sportowiec oraz jego stopień zaawansowania. Jeżeli teraz musiałbym opisywać różne szablony dla każdej dyscypliny i poziomu zaawansowania to powstała by [...]
Słodka trucizna Przeczytac cale a dopiero pozniej mowic ze bylo Ilość cukru jaką spożywamy ma wpływ na każdy organ naszego ciała. Nasza wątroba magazynuje cukier w formie glukozy (glikogenu). Dzienny pobór cukru rafinowanego (powyżej wymaganej ilości naturalnego cukru) wypełnia ją i powiększa do maksymalnej objętości, a nadmiar glikogenu powraca [...]
[...] się do jej zmniejszonej długości, ograniczając w ten sposób zakres swojego ruchu. A przecież nikt nie chce wyglądać jak kaleka. Poza tym ograniczenie zmniejsza ilość siły, jaką jest się w stanie wykorzystać, zmniejszając w ten sposób ewentualne przyrosty mięśni. Rozciąganie pomaga przeciwdziałać tym niekorzystnym zjawiskom, przywracając mięśnie [...]
ROZCIAGANIE!!!!! cz.2
