jaką

Witam ;) Mojego planu ciag dalszy, Czwartek: Plecy - podciaganie na drazku nachwytem 4x max (jaka jest roznica pomiedzy podchwytema na chwytem w tym cwiczeniu ? podchwytem jest duzo latwiej) - podciaganie konca sztangi w opadzie 3x12 - wioslowanie w lezeniu na laweczce poziomej 3x12 (jesli mozliwosci techniczne pozwola a jak nie to cos innego [...]

[...] na podstawie jednych, niepełnych i subiektywnych obserwacji wszystko podważać i zmieniac... owszem, wszystko TERAZ szybko idzie...ale czy zastanowiłeś sie co będzie później? jaką PÓŹNIEJ bedziesz musiał uzywac ilosc serii i po ile czasu bedziesz musiał siedziec na siłowni...i czy zastanawiałeś sie nad słowkiem 'stagnacja', przetrenowanie, [...]

canecorso do siły jaką bym chciał to jeszcze daleko ;-) A taki worek to tania alternatywa dla tych "oryginalnych", polecam :-)) wakor, zapraszam. PS: Czapka to aż moją uwagę zwróciła %-) paul do kalisteniki mi troche daleko. Poza podstawami, dosć daleko mi do chęci wykonywania ćwiczeń charakterystycznych dla street workoutu czy kalisteniki. [...]

[...] 26.05 podciąganie na drążku podchwyt CC x 12 CC x 10 CC x 10 CC x 10 CC x 8 CC x 13(nachwyt) prawie powtórzyłem to co ostatnio. A prawie ,bo atakowałem 13 powtórzenie ale złamałem technikę jaką założyłem wiec powtórzenie niezaliczxone Ostatnia seria słabsza technicznie ale takie było założenie. a wieczorem jeszcze 45min na rolkach pośmigałem.

[...] i 5-te w ustawce Ustawka polegała na zrobieniu, w dwuosobowej druzynie, 50 podciągnięć i 100 pompek w jak najkrótszym czasie. Ogólnie całkiem nieźle jak na ilość kontuzji z jaką startowałerm... teraz kilka dni przerwy od treningów i ze 2-3 od biegania. Ręką czasem pobolewa więc się je należy, odciski ze stóp się podgoją, a siny palec w stopie [...]

No u mnie tez zgolone z przodu ale zona nie chce mi sweterka na plecach ogolic i chodze jak goryl :-D Pisales cos o klubie. To jaka jest teraz roczna oplata członkowska? Ja mam 5 lat zaległosci wiec komornika zaraz mi tu podesla ;-)

jaką masz życiówkę w podciąganiu ?

być może,z tym że nie patrzę czasowo czy idzie mi lepiej czy gorzej. Jaka dyspozycja dnia,taki bieg. 15.03 Podciąganie na drązku 8,8,8,6,14 Przysiad do 80kg x10powt. Wiosłowanie do 70kg x 10 Wycisk leżąc do 80kg x 10 Wycisk żołneirski do 40kg x 10 50kg x 50 Uginanie francuskie leżąc do 35kg x 10 Uginanie leżąc do 35kg x 10 Russian Twist 3 x [...]

Nie proponuj ujemnego bilansu komuś kto już go może mieć, autor nic nie napisał o sobie ani ile ma wagi wzrostu jaka sylwetka, czy trenuje i jaka dieta ? Do autora: samym proszkiem niewiele zdziałasz, podaj jakieś podstawowe info o sobie.

[...] treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje [...]

Jaką odżywkę białkową polecacie z przeznaczeniem dodania jej do śniadania, gdy to będzie okołotreningowe? Najlepiej jak byłaby smakowa, z minimalną ilością tłuszczu i węgli. Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu 2009-10-03 19:55:45

Ok, no właśnie, bo tam, gdzie podaję ciężary w kg to tylko te nakładane na gryf, bez wagi gryfu, a jak piszę, że gryf to znaczy, że bez obciążeń muszę zapytać, jaka jest waga gryfów na siłowni, do której teraz chodzę, bo czuję, że są cięższe, od tych, które były na poprzedniej siłowni.

Mam do Was następujące pytania: 1. Jaką odżywkę białkową polecacie, żeby dodawać ją do płatków owsianych zamiast białek z jaj, albo też pić ją bezpośrednio po treningu? Najlepiej smakowa, z minimalną ilością węgli i tłuszczy. Co powiecie na OLIMP Pure Whey Isolate 95? 2. Czy będąc na redukcji można np: raz w tygodniu jako zamiennik posiłku zjeść [...]

[...] co do magnezu Na podstawie doniesień naukowych z ostatnich lat zwiększono zalecaną dawkę dziennego spożycia (tzw. ZDS) dla dorosłych do 375 mg. Jest to dawka magnezu jaką organizm powinien otrzymać (przyswoić) i nie jest to równoznaczne z dawką pobraną z pożywieniem, ponieważ nie cała ilość magnezu jest przyswajana. opcja do 400mg w [...]

Trudno powiedzieć, jaką wiedzę Ci przekazą, poczytaj jaki jest zakres kursu jaka tematyka jest na nich poruszana oraz jacy są wykładowcy.

Odpowiem Ci jako statystyk medyczny: jaki to artykuł, jaka była wielkość próby?. BTW, niedługo może będę pracować przy badaniu metod leczenia skręconego stawu skokowego. Na pewno wszystko jest dla ludzi, tyle, że moja polemika ma na celu podkreślenie,że są głosy ze środowiska lekarskiego, że z ćwiczeniami różnie bywa i żeby nie sugerować się, że [...]

Raczej napuchlas, no ale fakt ze zluzowalas teraz... kiedy wracasz do diety? Jaka kalorycznosc?

Hej Zyrafko,zagladnelam juz do Ciebie i bede czesciej to robic.No a ja wczoraj dietka w 100%,ale trening do dupy.zdaje sobie sprawe z tego ze za bardzo biore do siebie to co inni mi mowia i wtedy poprostu sie poddaje.No ale do rzeczy.zaczelam wczoraj od martwego.Poszlo mi super bo tak MC-40kg x12,50kgx10,55kg x8 i 60kgx1(bardzo ciezko) zabieralam [...]

[...] 10x sumo DL HI Pull 10x push up 10x swing 10x sit up 5x burpee 5x mountain climbers Sumo i swing obciążenia po 10kg - nie mam nic więcej niestety. Liczyłam ilość obwodów jaką wykonam w 30min. Wyszło mi 7 i pół Bardzo mnie to cieszy, bo wyszło prawie tyle samo co w testowanym GPP a tam ilość tych ćwiczeń jest mniejsza. Czyli: albo a)jest [...]

[...] tak właśnie ze mną, unikam tych węgli jak ognia, wcinam dużo białka a efektów nie ma. Co o tym myślicie? Dzisiejsza dietka Tak się wczoraj przestraszyłam ilości pożywienia jaką zjadłam, że dzisiaj kalorii jest sporo mniej Podliczam to wszytsko wieczorem ,więc już nie będe na noc dokładać. Dzisiejszy trening 1. wyciskanie na poziomej [...]