jaką

To moja nowa dieta, dodam iż obiady gotuje mama , ale powiem jej aby gotowała dużo lekkiego mięska, ziemniaków , kasz lub ryżu: 1 Posiłek 7.00: - 100g płatków Nestle Cornflakes - białka 7.3g; tłuszcz 0.8g; węglowodany 83g -300ml mleka 2% - białka 9g; tłuszcze 8g; węglowodany 13g -mały banan - białka 1g; tłuszcze 0.3g; węglowodany 17g Razem: białka [...]

[...] ciąg powinien być trenowany jako pierwsze ćwiczenie - angażuje mięśnie prawie całego ciała, w tym bardzo silnie mięśnie górnej części tułowia. W zalezności od techniki jaką MC wykonujesz akcent pada na inne mięśnie. Moze nawet dojść do takiej sytuacji, że nie trenując oddzielnymi ćwiczeniami górnej cześci mm. grzbietu utrzymasz ich masę, a [...]

Jeśli chodzi o sam martwy ciąg to bardzo dużo zależy od techniki wykonania. Czasami pokonanie słabej fazy ruchu może znacznie podnieść dalszy wynik. Jeśli określisz jaką technikę stosujesz i co sprawi ci trudność w MC to łatwiej będzie podać rozwiążanie tego problemu.

Kijek1902 co ty gadasz jaka progresja on jest początkujący ,plan który podał z linka nie wymaga progresji Zmieniony przez - Chaos099 w dniu 2009-04-28 21:15:38

nie plan jest zle ułożony , podaj plan jakim cwiczyles najlepiej wklej, wczesniejszy plan przestał dawac efekty ?? z jaka waga startowałeś 4 miesiace temu???

To tak diety scislej nie mam i nie bede mial ale staram sie przyzoicie odzyiac. W moim fbw jest tylko jedna izolacja- wyciag w cw. na triceps. To o jaka reszte ci chodzi? Napisales o arnoldkach. Ja mysle ze to dobre cwiczenie, nie gorsze od wyciskania sztangielek. No i jeszcze mialem zolnierskie. To jakie powinny sie znalezsc ciczenia w fbw na [...]

Tak zacząłem się rozglądać, i się zastanawiam, czy może złożyć hantle: oddzielnie kupic gryf, ciężarki? Jakby kupować sam gryf narazie, to o jakiej śrendnicy? Na allegro widze, że sa 25; 27; 27,2;28 i więcej . jaka śrenicy byłaby najbardziej przydatna w przyszłości?

W tym roku Cutler, Colemana nie widze na 1 miejscu z uwagi na kontuzję uda i tricepsu jaka kontuzje ;o

No cutler by mógl wygrać,należy mu sie ,ale już jest następny super poważny challenger,jak w tym roku cutler pod nieobecność phila heatha nie wygra,to za rok jak heath utrzyma takątendencje jaką utrzymuje to marzenia cutlera o olimpii mogą na długi czas iść w odstawke

Teoryzujac: lapie mnie gino i... wiem ze do konca odbloku bede juz musial brac nolve ale jaka ilosc w pierwszy dzien i jakie ilosci do konca?? Sorki, wiem ze to wszystko juz bylo tylko uwierzcie mi, im wiecej sie czyta o kims tym mniej sie wie jak to ma wygladac na sobie. P.S. Sogi poszly .Chyba...

Hej! W koncu mam dostep do net'a, siedze w kafejce. Mam pytanko... jaka jest roznica miedzy bialkiem z jajka a serwatka? lepsza jest chyba serwatka, stwierdzam to po cenie Matrix'a, ale zas z drugiej strony spotykam osoby, ktore preferuja bialko z jajka. Jak mam dociec, ktore bedzie mi bardziej pasowalo i czy w ogole odczuje roznice? "Jestem [...]

Nie wiem co to jest egistazol, jaka to substancja ?? wybacz ale nie bede sprawdzial bo mam problem z transferem netu. Efekt do ktorego sie przyzwyczailes jest efektem sporej dawki mety, odstawiles mete - efekt slabszy i odczucia z nim zwiazane. Wrzuc kreatyne mono to Ci moze podbije te 2 kilo %-)

Czy ja wiem czy tam zartuje, mono naprawde fajnie potrafi nawodnic ludka :-) nie wiem jaka tam masz wage, ale u mnie na ponad 100 kilo 10g dziennie calkiem spoko nawadnia juz po tygodniu.

no to pytanie do braxxa bo rozumiem ze wiedza poparta praktyka,i kaloryfer na brzuchu tez ma ,ile zrzuciles w trakcie redukcji i jaka uzyskales separacje?bo u mnie widac wszystkie partie miesni lacznie z szesciopakiem a jestem kobieta ,mamy duzo wiecej tluszczu i wody wiec musimy sie napracowac dwa razy tyle.dzieki za wsparcie dla pozostalych.

No właśnie też myślałem o winie, tylko pytanie jaka dawka najlepiej. Z kolei wiem, że wino solo to nie zbyt dobry pomysł.

prosze pamietac ze wiekszosc galaretek zawiera pewne ilosci cukru kiedys byly dostepne bezcukrowe - teraz od dawna nie widze :( takze patrzec jaka sie wybiera smacznego

no fakt, ale czytałem ze gainer tez dobry jest, jaką porpawkę? s.m.p.a polecasz Vitamin Plus brać? co drugi dzien? dobrze Ciebie zrozumiałem?

Jeszcze mam tylko pytanie ile razy trenowac barki w tygodniu i z czym je najlepiej łaczyc jaka inna partia miesni , badz same cwiczyc ?

ok dzieki czyli według tego planu jechac:)i obciazenia dodawac co tydzien... i bede cwiczył w poniedziałek,srode i piatek i robic tak ze w poniedzłek plan A w srode plan B w piatek plan A w poniedziałek plan B itp itd?? a jakie cwiczenia polecach na brzuch tric i bic??i mniej wiecej w jakim czasie musze wykonac cały trening ??zebym mniej wiecej [...]

A ktora to noga? Wiekszosc kopniec wychdzi z przedniej nogi a tylnia bardziej utrzymuje stabilnosc. Ale chyba bedziesz mial jaka rehabilitacje po tym zlamaniu?