jaką

Witam! jak w temacie, zazywalem juz ostrovit pre workout , nastepnie creashot activlaba a teraz koncze napalm igniter shot. Zadna z tych odzywek mnie nie pobudzala a pracuje fizycznie i czasem po 12h przydalby mi sie zastrzyk energii przed treningiem .... Ta ostatnia w ampulce ma 400mg kofeiny a niestety po wypiciu jej moglbym od razu isc spac. [...]

Witam Jaką możecie polecić odżywkę białkową która jest naprawde dobrej jakości i ma wszytskie aminokwasy? a jeśli nie ma takich które mają wszystkie to chociaż jakąś bardzo dobrą. Czy BCAA to tez odżywka białkowa? czy to się je zamiast tej proszkowanej czy jedno i drugie? I czy odżywki robi się tylko z serwatki czy też są jakieś z jajek lub czegoś [...]

Witam Was! Zacznę od tego, że od kilku lat trenuję taekwondo po 4-5h tygodniowo. Zamierzam również spróbować z muay thai, w podobnym wymiarze godzin. Mam 18 lat i jestem kobietą. Chciałabym zacząć używać jakiś suplementów czy odżywek, które pomogłyby mi zwiększyć kondycję i wzmocnić,a także rozwijać mięśnie. Gdyby dodatkowo wspomagałyby [...]

1. Mono, jabłczan czy może ester? dane jak w profilu... cykl chce zacząć od nastepnego tygodnia... miałem juz jeden cykl na Mono ale bardzo słabo mnie kompęła szczerze mowiąc (fakt faktem nie przykłądałem sie za bardzo do diety ale nie moge powiedzieć że zasłużyłem na prawie zerowe efekty tej kuracji)... Podobno są ludzie odporni na działanie MONO [...]

Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 180 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa : 77 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia , bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam, po krótko opiszę aktualną suplementację: UNIVERSAL CREATINE POWDER SFD - PURE BETA ALANINE Do tego białko w zależności od braków i codziennie przyjmują porcję witamin/minerałow i omegę od Olimpa. W ostatnich tygodniach mam jednak problem z lekką ospałością podczas treningu przez co wydaję mi się, że nie daje z siebie 100%. Postanowiłem [...]

Czesc po świeach zamierzam zakupić jakiś suplement ,ale musze przyznac jestem w kropce.:( Waże obecnie 92-93 kg przy wzroscie 186, od 3 tyg ćwicze brzuch wg treningu Arnolda(efekty już sa zadowalające),oraz stosuję trening siłowo-wytrzymałościowy na inne partie.Dzieki temu moja siła i wytrzymałość rosną, i straciłem przy tym 3 kg masy [...]

chciałabym kupić maszyne eliptyczna. mogę na nią przeznaczyć 1500-2000 zł. po pierwszej wizycie w sklepach mam dylemat: lepiej kupić dobry sprzęt -Kettlera który za tą cene (do 2000 zł) nie ma zbyt wielu "bajerów" (np. ma ręczne regulowanie obciążenia- pokrętło zamiast elektronicznego ustawiania poziomu trudności czy sprzęt jakiejś innej [...]

Witam!! Mam problem ponieważ chce zacząc trenować sztuki walki ale niestety mam klopoty z lewym kolanem tj. od czasu do czasu wyskakuje mnie rzepka (pozostałośc po trenowaniu piłki nożnej i wg lekarza naderwanych więzadlach pobocznych) glownie przy gwaltownych ruchach (gdy sie porządnie rozgrzeje problem jest mniejszy) Możeciemi doradzic która [...]

[...] moge jeść wszystko w tonach a itak nie ma efektów... próbowałem już wiele diet i nic nie działa. Chce przybrać na masie. Jak do tej pory ćwiczyłem tylko w domu hantlami + 3 razy w tygodniu trening M.M.A. Nie wiem jaką odżywkę kupić. Nie piszcie tylko: "poczytaj na forum", lub "1000 razy to było" bo chyba nie było. Prosze o pomoc. Pozdrawiam!

Witam Po długiej przerwie wróciłem do treningów.W tym momencie mija mój 3 miesiąc systematycznego uczęszczania na siłownie.od jakiś dwuch tygodni zacząłem stosować kreatyne olimpa oraz aminokwasy uniwersal amino1900.Myślałem również nad wprowadzeniem do swojej diety glutaminy oraz białka.Proszę o radę czy bedzie to dobre połączenie?jeśli tak to [...]

witam wszystkiech i serdecznie pozdrawiam mam 201at, 177cm, obecnie waże 74kg(troche sadła w okolicach brzucha i pod żebrami), na siłowni ćiwcze ok 3 lat z tego w miare regularnie koło roku, właśnie teraz po nowym roku chciałem wziąć sie na poważnei do roboty ale nie umiem ułożyć pod siebie diety, otóz chce zbudowac lekką mase by później na [...]

[...] w szkole, jestem tam od 7:30-15:30. Moglibyście mi coś poradzić? Jest możliwość brania jedzenia do szkoly, wczesniejszego wstawania i szykowania ich, moge jesc na zimno, bez różnicy ;) Chciałbym przez nastepny miesiąc mieć jakąś dietę masową, potem planuje to zredukować, macie jakieś rady dla mnie? Co jeść, kiedy, ile? (ćwicze o 18-19:30).

Ostatnio przeczytałem że kropla beskidu, ktorą pije od zawsze, to najprawdopodobniej zwykła przefiltrowana kranowa... mysle nad zmianą wody ale wybor jest duzy. Jaką wode polecacie?

[...] jest wziac kreatyne - mono...podobno wtedy najwiecej po niej wchodzi a konkretnie to chcialbym sie zapytac : 1) czy wogole mi narazie potrzebna ta cala kreatyna? 2) jezeli tak to jaką polecacie? 3) i czy do kreatyny wskazane jest dokupic cos jeszcze np gainer lub bialko (tylko nie piszcie ze dextroza bo poczytalem o tym i tego nie kupuje)

[...] Kupiłem już drążek, 5kg hantle mam, chcę sobie tylko jeszcze ułożyć dietę na trening aby zmaksymalizować efekty i zdrowo się poodżywiać Proszę, powiedzcie mi, ile jakich makroelementów mam jeść na tej diecie, bo nie wiem jaką ułożyć. Będe bardzo wdzięczny za jakieś już mniej więcej zrobione dla innych, podobne przykłady. Pozdrawiam forumowiczów!

Witam, mam 18 lat 163cm wzrostu przy 65 kg wagi. Moje pytanie brzmi, jaką powinnam zastosować suplementację? Jeśli chodzi o to co chcę o siągnąć, to zgubić parę kilo oraz nabrać atletycznej sylwetki, jak zawodniczki lekkoatletyki. Ćwiczenia siłowe wykonuję z hantlami po 2kg Aeroby - zumba, step aerobik, aerobik Pon - rano: górne partie ciała + [...]

Witam. Chcę za tydzień pojechać z żoną gdzieś na narty. Będzie się uczyć jeździć - jaką miejscowość polecilibyście na początek ? Byłoby idealnie gdyby wyciąg był wagonikowy, a trasy były przystosowane dla tych co to dechy mają założone po raz pierwszy i żeby była to miejscowość w Polsce i najlepiej niedaleko Katowic :-)

Mam pytanie. Chciałbym nauczyć się jakiejś efektywnej sztuki walki, głównie w celach samoobrony. Mam tylko jeden problem. Od kilku lat mam problemy z kręgosłupem (rwa kulszowa). Tak więc odpadają wszelkie agresywne systemy z przerzutami czy nadmiernymi skrętami ciała. Wiem, że to trochę beznadziejna sytuacja, ale myślę, że jakiś system dla [...]

Witam! Mam 20 lat, bralem juz rozne bialka na ktorych nabralem masy do 82kg (przy wzroscie 175 mi starczy)teraz nawet juz koncze cykl Nitrobolonu. Wiecej wagi juz raczej nie potrzebuje, wiec rozgladam sie nad jakimis odrzywakami ktore pozwola mi troche ten zbedny tluszczyk gdzieniegdzie spalic? Chcialbym zaczac z jakas kreatyna i slyszalem ze [...]