Witam. Chciałbym zacząć trenować FA. I mam pytania: 1. Jakie się powinno mieć warunki na daną pozycję? Chodzi o wagę wzrost itd. Ja mam 186cm i ok. 90 kg(sporo tłuszczu, którego chcę się pozbyć). Jaka pozycja na takie warunki jest dobra? 2. Jak poprawić szybkość sprintu. Tata był długodystansowcem, mama też biegała ale nie były to raczej sprinty. [...]
[...] razu do sedna - lekarz definitywnie zabronił mi jakichkolwiek ćwiczeń w których obciążany jest bark (tenis 7 lat i zla diagnoza 4 lata temu przez chirurga). Jedyna aktywność jaką mogę uprawiać to rower (nie obciąża tak stawów i ścięgien), sporadycznie basen, biegać niby moge ale... no stawy kolanowe dają o sobie znać przy takiej wadze. Wcześniej [...]
Witam, chcialbym sie czegos dowiedziec od was, jako expertow w tej dziedzinie ... otoz , zakupilem cell PUMP 450g + Uni Liver (250 kapsow - Aminokwasy) - chcialbym zeby ktos mi pomogl w nastepujacej kwesti ... W jakich dawkach brac oba produkty? Czy moje trening kick-boxingu ( 3 razy w tygodniu ) przeszkadzaja znacznie gdy w inne 3 dni cwicze na [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 84 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: nie miezylem UDO: tego tez ;] TALIA: ;] 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku z przerwami 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
Witam, mam mały problem. Wydaje mi się, ze naciągnąłem wiązadła boczne. Objawiło się to tym, że po treningu (piłka nożna) odczuwałem lekki ból grając oraz przy wchodzeniu i schodzeniu po schodach w okolicach bocznych oraz boczno-dolnych rzepki. Zrobiłem sobie tydzień przerwy, nie wyleczyłem się do końca (doświadczenie empiryczne) więc zrobiłem [...]
witam szanowne grono. Mam do Was pytanie zwiazane z kreatyna. Jako, ze udalo mi sie schudnac 25kg. Postanowilem w koncu cos z soba zrobic i planuje troche sie rozbudowac ;) Chcialbym w okolicy pazdziernika wrzucic cykl kreatynowy (nigdy w zyciu nie przyjmowalem tego suplementu). Od ok. 3 miesiecy cwicze na silowni do tego biegam i jezdze na [...]
Zastanawia mnie jaką mam stosować dietę żeby przybierać na masie beztłuszczowo i przede wszystkim żeby nie tracić masy. Ile razy dziennie i co powinienem jeść? Czego unikać i co jest najlepsze? Nie chcę jakos spalać tłuszczu - po prostu nie chcę go zdobyć więcej. No i muszę dodać że jestem ektmorfikiem. Olek, [email protected]
[...] Do tego przyłączam wiązania xeny również w idealnym stanie. Posiadam też buty snowboardowe (długość wkładki 28.5cm) P.S mój nr buta to 43-44 i byly idealne ;) cENA za jaką komplecik zmieni właściciela to 469zł. Deska była tylko jeden sezon na stoku a dokładnie 2 tygodnie ;) Deseczka do obejrzenia w Bliżynie koło Skarżyska. Info pod gg: [...]
Właśnie kończę jeść monohydrat z Universala i Bcaa Xtra, a zaraz po tym chciałem wziąć jakiś tani i dobry NO Booster. Na sklepie sfd znalazłem kilka produktów <100zł: -Fitness Authority Xtreme Pump - 180kap. -Trec AAKG HardCore - 240 kap. -Hi-Tec Nutrition Vasobolan - 240cap -Trec Nitrobolon Energized - 550 g -Megabol Nitrox - 30 sasz. [...]
Witam chciałbym wiedzieć co myslicie o mniejwiecej takim cyklu, ew jak Wy byscie to widzieli(kwestia moego profilu i diety mysle ze jest do pominięcia) 1-12/16 250mg enana /4dni 1-12/16 400mg boldka/7dni 1-2, 6-7, 13-14,(16-18) na zmiane antek,wino,metan,oxa - nie wiem jeszcze ktore wybrac i jaka kolejnosc ustanowic, dawki ok 25mg/dzien kazdego [...]
Witam zaczynam przygodę z siłownią wcześniej chodziłem już trochę ale jakoś przestałem ćwiczyć teraz chcę się wziąć mocno do roboty A więc tak Zamierzam kupić jakiegoś dobrego Gainera Kreatyne i coś z testosteronem Więc tak Proszę o pomoc jaki gainer jest najlepszy za koszt do ok 60zł Jaka kreatyna jest najlepsza za koszt do ok 100zł Widziałem [...]
siemanko wklejam pare fotek do ocenki!wiekszosc bedzie na luzie bez pompy wotki z wakacji ale bedzie tez kilka "normalnych"ukazujacych w 100%prace jaką wlozyłem w rozwoj miesni.nie mam abona wiec troche to zajmie!!pozdrawiam ERO!!!
Witam, Nigdy nie trenowałem tak na poważnie, teraz to zmieniam jednak mam jedno pytanie, które mnie od jakiegoś czasu dręczy. Czy jest różnica miedzy serią a obwodem? Jeżeli tak to jaka. Czy jeśli mam w rozpisce treningowej napisane, że robie czegoś 3 serie to mam je wykonywać jedna po drugiej (z przerwą)? Czy wykonać 1 serie wszystkich cwiczeń i [...]
Witam mam do sprzedanie buty nike raz przymierzone cena jaka mnie interesuje to 150 zł możliwa wymiana na coś jestem otwarty na propozycje,posiadam również wiele innych ciekawych rzeczy na sprzedaż np worek bokserski 180 cm który był kupiony za 200 zł. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ccb5515d608f4c5d8b13fe86ae27c19d.jpg [...]
[...] i warte uwagi. Nic nie wiem o tradycyjnych sztukach walki więc proszę mnie odrazu nie palić na stosach, patrzałem w search troche czytałem o tych dwóch stylach, ale nie moge sie zdecydować, jedyną sztukę walki jaką znam to 2 lata combat 56 3 lata temu, nie trenuje z braku czasu i zmieniena miejsca zamieszkania. Dzięki za odp i info:)
Witam, mam pytanie czy taki niepełny przysiad jest dobry. Chodzi mi o to, że przysiadam do wysokości 48 cm, czyli takiej jaka ma moja ławka. Oczywiscie nie siadam na nią, tylko lekko dotykam udami, byle wiedzieć, że mam już unieść się do góry. Łatwiej sie tak robi, ale mam lepszą kontrolę nad ciężarem. Ostatnio tak robiłem i nawet wchodziło. Co o [...]
jaka dieta na mase jest dobra? jakie pory? co jest zdrowe i racjonalne? 1.WIEK: 19 2.WAGA: 85 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA:112 UDO: 58 TALIA: 81 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: około 160g WEGLOWDANY: około 580g TLUSZCZ: 50g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 15 strzałów tescia + 100 tab. mety [...]
[...] złym dziale ale w sumie nie wiedziałem gdzie go napisać. Mam za niedługo obóz a nie mam kasy na izotoniki sklepowe, więc będę sobie robił domowe. Mógłby mi ktoś powiedzieć jaką funkcje w domowym izotoniku ma sól??? A tak przy okazji, wyczytałem w necie takie przepis 0.5L wody 0.5L z sok pomarańczowy, bez pulpy 2 łyżki stołowe miodu + 2 szczypty [...]
Witam od 1 września zaczynam trening. Na wakacjach zarobiłem trochę kasy kupiłem nowy sprzęt i zaczynam ćwiczyć. Widzę że dużo ludzi pisze o odżywkach na masę jedni o tych drudzy o tamtych. Mam 186cm wzrostu i 77 kg wagi chcę nabrać masy. Jaką odzywkę mi polecicie. Na jakiej najszybciej przytyje z czym połączyć. trening oczywiście na masę. [...]
chce przytyc chociaz 10 kilo w jaki sposob? sa jakies tabletki aby przytyc? i gdzie je mozna kupic i za jaka cene? mam 170 cm a waze 50 kg. kazdy mówi ze jestem okropnie chuda ze chyba nic nie jem albo jestem na cos chora. ale ja jem. potrafie duzo bananow zjesc czekolady ale nic na wadze nie przybywa. jedynie co zjem to powieksza sie brzuch a [...]
