jestem jestem ale teraz na b-f troche wiecej siedze purple-k....kre-alkalyn ,dobre ma opini ten KA z tej firmy mozesz smialo brac jesli lubisz ten rodzaj kretki ze scifit'a masz ten sam produkt tylko ze kapsow 2 x wiecej niz w purple -k a cena prawieta sama ten KA ze scifit tez ma dobre opinie http://www.bodybuilding.com/store/sf/kre.html albo z [...]
witam! panowie, a co z jakims cłem? Chciałbym zamowic wieksza ilosc odzywek, dla siebie i kolegow, a moze tez troche na sprzedaz:) Czy istnieje mozliwosc, ze bede musial zapłacic cło? lub nie puszcza paczki z odzywkami wazącej okolo 100 funtow (ok. 45kg)? Wiadome ze czesc srodkow jest niedozwolona w polsce:] Te paczki, ktorę przychodza mogą być [...]
[...] 3. Dipsy (dowieszaj do paska butelek z piaskiem jak za lekko) staraj się zaangażować klatę 4. Pompki z nogami wyżej (obciązenie do plecaka) 5. - pompki na uchwytach z nogami w górze (całkowicie w powietrzu) 3xmax Jak dasz radę, ale nie na maksa. Ustalaj ilość powtórzeń. Starczy. :) Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-11-04 18:44:35
[...] treningowe i poza treningowe. Uważasz, iż najlepiej byłoby manipulować całkowita pula kalorii, wszystkimi makroskladnikami, czy jednak tylko weglowodanami? @Hubert81 Mala ilość kalorii jest spowodowana stopniowym obcinaniem z "zera kalorycznego", które już same w sobie jak na trening siłowy 3x w tygodniu jest dość niskie - 2400kcal. Skutkiem [...]
[...] samym zakresie powt. Wtedy schodzisz na 4x8 w każdej serii. Znowu dokładasz ciężar, znowu schodzisz z powtórzeniami i tak dalej. Nie rób żadnej piramidki, bez sensu. Stała ilość powt w każdej serii. Wiem, będzie ciężko, ale z tego robią się efekty. Tam gdzie masz zapis TYLKO 4x6 powt - też rób takim samym ciężarem wszystkie serie. Ale jest [...]
Panowie a co powiecie na taką rozpiskę treningu 15-10-5 (na każdej sesji inna ilość powtórzeń: A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie się na drążku 2/3s Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki w staniu 3s Facepulls / [...]
[...] 500ml wody). Uwaga! Wewnątrz opakowania znajduje się praktyczna miarka wg. której można precyzyjnie odmierzyć porcje produktu: 1 pełna miarka to 8g proszku. Odmierzoną porcję wody należy wlać do bidonu i wsypać odpowiednią ilość preparatu, np. na: 250 ml wody - 2,5 miarki 500 ml wody - 5 miarek 750 ml wody - 7,5 miarki 1000 ml wody - 10 miarek
dresik uzupełni relacje ze swojej strony jak bedzie mial dostep do kompa. wymiary i wage podamy jutro. treningi zaczelismy dzis tzn 31gru 2007 i test potrwa 8tygodni. jestesmy po SD. dzisiejszy pierwszy trening 15tek byl bardzo mocny. wymiotowalem po trzykroć. dresik tez chcial ale musial walczyc z tym bo toaleta byla zajeta no i udalo mu sie [...]
pepo a w dziesiatkach i piatkach o ile zwiekszacie ilosc seri? bo widze ze w pietnastkach niektore cwiczenia robicie po dwie serie, a zawsze czytalem ,ze polecales zaczynac od jednej seri w pietnastkach, dwoch w dziesiatkach i trzech w piatkach.... no i powodzenia
dzieki za komentarze :) to prawda na poczatku treningu czulem lekki bol w dolnym odcinku kregoslupa(w miejscu ostatniej kontuzji plecow jakies pol roku temu) ale po odpowiednim rozgrzaniu obawy zniknely, wykonalismy zalozone cwiczenia. przepraszamy za opoznienia w mierzeniu. dresik sprobuj dodac jakies wegle w porcji z białkiem to poprawi [...]
Mocno wypycha Ci brzuch taka ilość żarcia? Tak z ciekawości pytam, bo mi po konkretnym dniu z moją przemianą (średnio, jedną, dwoma wizytami w wc w celu opróżnienia czegoś cięższego ) mam troche wydęty. Zmieniony przez - phml w dniu 2008-01-10 22:33:38
na hst sprawa prezentuje sie troche inaczej niz na splicie. nie jest celem spompowanie sie. a mimo wszystko czuje lepsza pompe :) na pewno to zasługa aakg i nitrobolonu energizer branych przed treningiem oraz vextrago, ale to ostatnie juz mi sie skonczylo. teraz czesciej w trakcie dnia pije isofaster. dresik narzeka ze mi brzuch wystaje jak stoje [...]
dziekuje panowie za dobre słowo. radosuaf problem tkwi w $ lubie miec wszystko rozpisane i nie mam problemu z trzymaniem sie rozpisek lecz musze przyznac ze w ramach oszczednosci nieraz jem posilki zabrane z domu jako "wałówka".. pierogi itp popijam białkiem... obecny cel nie jest sprzeczny z takim żywieniem, jem czesto, regularnie tylko [...]
biore ANIMALPAK codziennie, nie probowalem tej opcji z uzywaniem tylko w DT. mam odczucia ochrony tk.miesniowej(aminki z apaka) i duzo lepsze trawienie(enzymy z apaka) takze potrzebuje codziennie dawki animalpaka :) sa w nim rowniez lagodne subst.lipotropowe przez co mam wrazenie lepszego partycjonowania kalorii. nie mam problemow z trawieniem. za [...]
[...] Wspięcia na palce 5s x 30 sobota: barki + triceps Wyciskanie sztangi w siadzie 3s x 8-12 - zdecyduj się albo sztanga albo hantle, bo bez sensu robić ciągle to samo. Wyższa ilość ruchów dla barków 16-20 wyciskanie hantli 2s x 12-15 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s x 8-12 - szeroko do mostka, więcej ruchów dla bocznych aktonów (16-20). Wtedy [...]
[...] Wspięcia na palce 5s x 30 sobota: barki + triceps Wyciskanie sztangi w siadzie 3s x 8-12 - zdecyduj się albo sztanga albo hantle, bo bez sensu robić ciągle to samo. Wyższa ilość ruchów dla barków 16-20 wyciskanie hantli 2s x 12-15 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s x 8-12 - szeroko do mostka, więcej ruchów dla bocznych aktonów (16-20). Wtedy [...]
Wg mnie diete musisz dopracowac bardziej - patrz moj post wyzej. Np. sledz w oleju to nie jest najlepsze rozwiazanie. Nadal nie ma warzyw w Twojej diecie. Chunga faktycznie moze zbyt radykalnie podszedl do tematu ale ma racje. A co do jajek to jak zrobisz omlet z 4 - 5 jaj i dodasz do niego ziarna: siemienia lnianego, slonecznika, sezamu i do tego [...]
[...] białka ok.2g /kg.m.c a w Twojej diecie raczej nie ma odpowiedniej jak równiej jakościowej ilości białka nie wiem jak wyliczyłeś sobie 131g??? Przynajmniej do dwóch posiłków włącz białko zwierzęce ( mięso ,jaja) W związku z tym iż jesteś szczupły musisz stopniowo zwiększać ilość spożywanej "energii" poprzez zwiększanie węglowodanów lub i tłuszczy.
USA - Co kupować ??!! Vol.2
