A nie probowales poszukać na poszczególnych stronach JW? Z tego co wiem, wiodące kierunki to np logistyka, transport, informatyka. Również znajomość języków obcych jest ok. Ale to akurat odnośnie studiów raczej. nie do końca rozumiem co masz na myśli mówiąc o tych krótkich kursach. To chyba od Ciebie zależy, czy zainwestujesz w jakość, czy ilosc.
[...] - Tomas Jirsak to ciekawy zawodnik środka pola, potrafi zagrać prostopadłą piłkę do napastnika i oczekuję, że będąc na boisku to od niego nasi atakujący otrzymają największą ilość takich podań otwierających drogę do bramki – charakteryzuje podopiecznego trener Maciej Skorża. Alternatywą dla Jirsaka miałby być jeden z trójki zawodników [...]
Świetnie zaprezentował się Melikson. Nie powiedział bym że było to szczęśliwe zwycięstwo patrząc na ilość sytuacji jakie stwarzała Wisła, nie podyktowany rzut karny który ewidentnie się należał i słupek Kirma. Spokojnie wynik mógłby być większy.
Czytając to co ostatnio się działo i cały ten temat trochę nie chce mi się wierzyć w rzekome nic nie działanie tej firmy jak i ostre bóle. Widzieliście ilość paczek ? Pół Europy to używa a nagle tylko u nas coś z tym jest nie tak ? Swoją drogą u mnie test wkręcony już, deke powoli też czuje myślę, ze tydzień dwa i będzie chulać jak trzeba.
[...] W wejściu na ławkę kierowałam się tym, że kiedyś najwięcej miałam 32 kg przy 12 powtórzeniach na nogę, więc na oko zmniejszyłam mniej więcej o połowę z uwagi na taką dużą ilość powtórzeń. Na początku lekko, ale już po połowie to 17 kg zaczęło mi ciążyć. Aero wyszło mi w sumie 28 minut. MISKA [...]
[...] na nic ochoty przez dłuuugi czas...aż mnie żebra kłuły. Nigdy więcej tyle kiełków. Zawsze myślałam, że to ww odpowiadają za uczucie sytości, ale z tego, co widzę po sobie to ilość białka w posiłku. Jak kiedyś robiłam musakę, w której ww prawie nie ma...coś dojadłam, żeby były, ale niedużo...żołądek miałam zapchany na dobre kilka godzin i nawet [...]
[...] woda Fasolka mung w posiłku nr 2 to kiełki. Nie wiem, co z tymi kiełkami jest...czy rosną jeszcze w brzuchu, czy co, ale strasznie zapychają. Jak kiedyś zjadłam większą ilość to nie miałam ochoty jeść przez pół dnia...jakby mi coś weszło do brzucha i tam siedziało. Dzisiaj trochę mniej, ale też dłuuugo napchana się czułam. Niby ww mniej niż [...]
[...] treningach z MC miałam 50%= 36 kg, więc teraz wzięłam 39,5 kg. Ciekawe, czy mój maks się zwiększył do 80 kg :-> Pompki Najcięższa część treningu i najbardziej dłużąca się...ilość pompek zrobionych na raz zależna od tego, ile sobie zrobiłam odpoczynku. Skoki do klatki Niektóre przerwy w skokach wymuszone, bo...nie wiem, czy ktoś też tak ma, ale [...]
[...] (1 łyżeczka) WARZYWA ZIELONE: zblendowany szpinak, cykoria, kapusta pekińska NAPOJE: kombucha, herbata Ceylon Earl Grey (czarna herbata cejlońska z olejkiem bergamotowym), herbata oolong Ti Kuan Yin, przefiltrowana woda Ciekawe, co moja tarczyca "powie" na tak dużą ilość szpinaku :P Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-04-30 19:03:19
[...] aronia , jabłko, kawałki śliwek, wiśnia, malina, aromat), herbata oolong Ti Kuan Yin, przefiltrowana woda Doczytałam, żeby z omegi zrezygnować, bo teraz mamy odpowiednią ilość, więc ja zrezygnowałam z tranu na ten tydzień. Siostra znalazła dla mnie jagody w Simply. Strasznie drogie 12 zł za 300 g, ale czego się nie robi dla diety :-) [...]
[...] i 3-ciej serii było lepiej. Zdziwiłam się, że dałam radę zrobić 15 pompek pod rząd :-D Invert rows robiłam z nachwytem i musiałam robić 2 podejścia, żeby zrobić wymaganą ilość powtórzeń. W niesieniu ciężaru wzięłabym więcej, ale chyba już nie w hantlach, bo chwyt puszczał.Można nieść np. ciężar przed sobą? Lewa stopa bez zmian, ale dałam [...]
[...] rowerem nogi miałam jak z kamienia...strasznie ciężkie...później trochę się rozruszały. Chociaż trening zajął niecała godzinę strasznie mi się dłużył pewnie przez taką dużą ilość serii. Nie miałam najmniejszej ochoty na ekstra trening II, ale zrobiłam x 160 na raty, ale inaczej się nie dało. Oczywiście było też Vacuum 3 x 3. MISKA BT ok. 1500 [...]
[...] tym męczyłam. Nawet chodzić mi się nie chce. Trening będzie wieczorem jak się trochę ochłodzi. W sumie cieszę się, że już ostatni, bo coś mi sił i ochoty brak...może przez ten upał...może przez małą ilość snu....stawiam na to drugie, ale tyle rzeczy teraz mam na głowie, że doba jest za krótka. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-06-20 15:48:42
[...] ale znalazłem tematy, w ktorych ktoś zszedł podczas redukcji do takiej ilości kalorii i nastąpiła u niego stagnacja. Ja natomiast 1800kcal przyjmuję od początku i chcę tą ilość podnieść do odpowiedniego poziomu. Z góry serdecznie dziękuję za pomoc :)) /SFD/2022/1/16/de8abdf30c9f40468410e373de11f98f.jpg [...]
Na regeneracji zostaw sobie tylko siłowe a jak juz wejdziesz na deficyt to mozesz na poczatek dac sobie jakąś ilość treningów aerobowych a z czasem będziesz dodawał aby zaskoczyć organizm i pogłębić deficyty . Np daj 3 siłowe i jedno cardio w inny dzień następnie po np dwóch tygodniach dodaj po 10 min cardio po kazdym silowym potem np co 2 tyg [...]
nie, nic nie szkodzi. Ale lepiej jest ćwiczyć całe ciało. chociażby ze względów estetycznych. może to Cię zachęci to ćwiczenia ogólnego http://www.sfd.pl/PRACA_KONKURSOWA_W_DZIALE_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-t367060.html o ile nie zniechęci Cię ilośc treści :D
siłownia kosztuje, więc pomyślałem, że na początek w domowych warunkach sobie będę ćwiczył, a później dopiero na siłowni. nie chcę się zniechęcić do tego, bo już pare razy sie brałem za ćwiczenia i wydaje mi sie, że za szybko zwiększałem ich intensywność i ilość, co powodowało wstręt do nich.
-5 ciasteczek pełnoziarnistych- bez cukru. // Nie żart. Po treningu:) -węgle złożone-plus zakładając ,że ilośc węgli z nich -jest wliczana do BWT-to czemu nie? Może czegoś nie wiem..
uuuhuu wróciłam z pracy po 7,5 h styrana . wychodze na zewnatrz a tu co? DESZCZ a byla taka piekana pogoda, myslalam ze sobie jutro rano pobiegam. intensywny dzien byl DZIEŃ 3 ***DIETA I SUPLE*** na czczo 2 kaps cytolean jakies pol h po I omlet z 3 jaj z pieczarami + 50 g owsa + 1 miarka SP250 TRENING II po treningu 1,5 miarki Elite III 100 g [...]
SSPAMERNIA nr 2 OGIEŃ
