ilość

wiesz wydaje mi sie ze sie troche kloci to ze naraz chcesz budowac wytrzymalosc kondycje i sile. Co do wytrzymalosci to powinienes machac w miare malymi ciezarami wieksza ilosc powtorzen + aeroby jesli chodzi o kondycje ( np bieganie) Jednak sile jesli chcialbys wyrywac deby to przy takich cwiczeniach nie zbudujesz. Wez na przyklad naszego mlodego [...]

Heh, mój błąd. Miało być FBW. Z tego co wyczytałem i zrozumiałem;]( a nie wszystko pojąłem) to wystarczy mi na początek taki zestaw: 1. PRZYSIAD 3s 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3s 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 3s 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 3s 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 2s 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem)2s 7. [...]

** Wartości dla smaku czekoladowego i tiramisu. ° Ilość sugerowana przez Olimp. W zależności od preferencji, rozpuścić w ilości 100-200 ml wody. Zmieniony przez - Bull w dniu 2010-06-29 16:32:58

Istotnym faktem jest jej ilość i źródła, 6g to sporo jak na odżywkę białkową, dlatego to zauważyłem, porównanie do czystej glutaminy było właśnie tylko ze względu na czas 'wydobycia'. :)

Wszystkie te odżywki dla amatora niewiele się różnią. Podobny aminogram, podobna ilość b/ww/t, a to że to jest mieszanka a nie np zwykłe WPC...Czas wchłaniania? Jak wielka będzie różnica dla amatora czy wypije WPC czy WPC z albuminą np? praktycznie żadna. Zrobili by jakąś odżywkę żeby miała leucyny z 15g na 100g to bym się cieszył a nie kombinacje.

Wiesz co... aż tak to bym się nie podjął wyrażać opinii... Nie wiem... Jest słodkie, ale nie ma przesady według mnie... czy od innych... musiałbym bezpośrednio porównać, wsypać dokładnie tyle samo na dokładnie taką samą ilość mleka itp. Obecnie nie mam takiej możliwości, więc wybacz - nie pomogę.

nie mialem okazji probowac, ale ze wzgledu na duza ilosc kazeiny bede preferowal Pro Long w moim odczuciu zastosowanie jest zblizone MSP mam raczej za bardziej wypasnego kuzyna PL

Ja popijam już od dłuższego czasu Tiramisu - początkowo uznałem smak za dziwny, bo wcześniej nie piłem odżywek o tym smaku, jednak z czasem się do niego przekonałem i obecnie uważam za bardzo dobry. Miłe urozmaicenie. Poza tym obecnie MSP można nabyć za stosunkowo niską ilość punktów, co jest dużym plusem.

powoli rosnie nam ilosc opinii na temat Mega Strong Protein dokleje jeszcze wypowiedz Piotra Kaczki z innego watku Dla mnie Mega Strong Protein jest bezkonkurencyjne, jeśli chodzi o rozpuszczalność, konsystencję i SUBIEKTYWNĄ strawność :) Smak jest kwestią indywidualną, ale kokos jest dla mnie prawdziwą rewelą. Żadnych problemów żołądkowych przy [...]

Dzieki za rade, od jutra w planowaniu posiłków wezme pod uwage to żeby było w miare równomiernie rozłożona ilość białka. Ile godzin przed snem powinnam zjeść ostatni posiłek? Na noc powinno się jeść jak najmniej węglowodanów?

Racja lepiej w dni bez silowni trening interwalowy dac i juz. Novaja jedz jak uwazasz nie jest bledem jak masz niewornomiernie rozlozone, nie szkodzi, tak samo ilosc posilkow moze byc dowolna. Niedlugo konczysz tydzien i sprawdzimy co i jak i dopasujemy diete, wiem ze sie przejadasz to normalne uczucie na "czystym jedzeniu". Trening [...]

Bo mleko jest zdrowe, ale wlasnei jest z nim problem, pierwsze my ssaki "wyrastamy" z mleka bo jest to pokarm dla niemowlakow. Tak sie sklada ze ludzie pili mleko zawsze i sa ludy ktore wlasciwie zywia sie mlekiem, dlatego czesc z nas nadal w wieku doroslym potrafi trawic laktoze. Ale ciagle duza czesc ma z tym problem, z pomoca [...]

Nie wiem za bardzo jak rozwiazac z ta praca. Moze zwykly wspolczynnik aktywnosci, ktory bedzie mnozyl zapotrzebowanie razy 1-1.5, ale samo zapotrzebowanie a nie ogolna ilosc kcal.

[...] ale w punkcie 6 jest "doliczamy efekt termiczny pozywienia TEF 2754 + TEF(10% z 2754=275...." no wlasnie ten plus a " Termiczny efekt pożywienia mierzy ilość energii, która wymagana jest, aby wspomóc proces trawienia, wchłania, przyswajania wartości odżywczych z pożywiania oraz transport energii do komórek ciała..." z [...]

[...] małe modyfikacje program tzn. spalane kalorie ze względu na tryb pracy: Tylko czy mógłby to ktoś zweryfikować Ze względu na tryb pracy jaki prowadzisz wybierz odpowiednio ilość kalorii jaka spalasz podczas tej pracy: - przy pracy siedzącej spala się: 150 kcal - praca stojąca spala się: 300 kcal - umiarkowana praca fizyczna spala się: 500 kcal [...]

Ale w posiłkach okołotreningowych powinno się zminimalizować ilość tłuszczy w posiłkach.

[...] się 10x nachwytem, 12-13 podchwytem. A jeszcze takie pytanie... by od drążka rosły plecy na tym etapie co jestem, i biceps..to powinienem starać się uzyskać większą ilość powt ( opcja którą poleca apokalipsa ) czy może podwieszać ciężar? Robiłem kiedyś z podwieszaniem po 5 powt i doszedłem do 30kg, a z powtórzeniami to już ciężko..tak [...]

[...] ostatni miesiąc to 2-3 kg (waga z rana to 88kg), jednak nie ma żadnych różnic w wymiarach, właściwie to od wagi 83kg nie widzę jakiejś różnicy, a ostatnio zwiększyłem ilość spożywanego białka i wychodzi tak żę w dni nietreningowe dostarczam ok 160, a w treningowe ok 200g. Masz może pojęcie o co chodzi? Wydaje mi się, że może intensywność [...]

Znalazłem nawet artykuł: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3717&page=27 Tylko jak to w końcu jest ? I czy możę być wyciskanie po rwaniu? Zależy mi żeby było na początku, jak jeszcze nie jestem zmęczony. 15tki np dają w kość. " -bic przed wiosłowaniem- zeby bylo dobrze to bic musiał mieć raczej niewiele powtórzeń, bo wieksza ilosc [...]

" Ma ogromny problem z mobilizacją i koncentracją na "mniej ważne" mecze, a przecież rzeczona koncentracja jest warunkiem sine qua non dobrego bramkarza. " oj Body %), widać że nie przepadasz za Borucem, podaj mi przykład bramkarza, piłkarza z pola.. drużyny, która zawsze potrafi maksymalnie sie mobilizować na mecze ze słabymi [...]