ilość

Daj taka ilosc ryzu czy innego zrodla weglowodanow zeby bylo ok, skoro jeden worek do za duzo. Za jajka podobnie. Koktajli nie polecam, nie znam przepisu ktory by byl w miare dobry w smaku a zarazem odpowiedni skladowo.

Rozklad posilkow nie jest az taki wazny ja to zeby byla dostarczona odpowiednia ilosc kcal.

[...] odpowiedź! Dietę ustaliłem na 2500kcal: - białko: 1.8g na 1kg masy, tj. 170g, - tłuszcze: 30% zapotrzebowania, tj. 90g - węgle: reszta, tj. 250g Jakoś nie przekonuje mnie ilość ww, chętnie bym je obciął bo tak naprawdę to z nimi mam duży problem. Pytanie czy dorzucić białka czy zamienić (tak jak to robiłem) część węgli na tłuszcze i zrobić z [...]

200 ml dziennie moim zdaniem to żadna ilość i piłbym śmiało. Zresztą sam pije.

W Twoim wypadku kluczowe będą aeroby, bo to one spalą tłuszcz. /NIE, KLUCZOWA JEST ILOSC KALORII Rób ich tyle, na ile Cię stać./NIE, TRZEBA ICH ROBIC TYLE ZEBY NIE PRZESADAZIC, PRZETRENOWANIE PRZY NISKICH POZIOMACH GLIKOGENU JEST BARDZO LATWE Właściwie ułożona dieta jest konieczna (bo jedząc byle co i byle jak możesz zaprzepaścić efekty aerobów) [...]

Marcin: NIE, KLUCZOWA JEST ILOSC KALORII - Oczywiście, dieta jest warunkiem koniecznym, bez niej żaden trening nie pomoże. Tak napisałem. Przez "kluczowy" rozumiem nie element podstawowy i najważniejszy, tylko taki, który w tym konkretnym przypadku powinien być najbardziej "dopieszczony". Nie ma sensu trząść się o 15% niedobór [...]

To bardzo prawdopodobne, że tryb życia ma w tym udział. Wobec tego możesz spokojnie zwiększyć ilość kalorii. Najlepiej stopniowo - najpierw do 1400 kcal, potem do 1600, a w razie potrzeby nawet więcej. Przy okazji - jeżeli waga spada w sposób umiarkowany, a do tego maleją obwody w miejscach zwyczajowo otłuszczonych (u kobiet właśnie biodra), to [...]

Wilku uwazam ze jezeli trener jest na poziomie to napewno wystarczy Ci jego nauka nie potrzebuje 4 czy niewiem ilu trenerow zeby mnie uczyli - jeden gardy drugi parteru trzeci niewiem czego , bo wiesz co moze sie stac ... Jak mowi przyslowie gdzie kucharek szesc tam nie ma co jest ... Do takiej ilosc trenerow trzeba zatrudnic jeszcze menagera zeby [...]

Dobra kolejna porcja pytań. Postanowiłem zrezygnować ze sztrugsów z powodu dziwnego bołu w górnej cześci pleców takie kucie przy ciezarach wiekszych niz 100 kg. Nie wiem co to jest i nie chce ryzykowac... Czy zastapić to cwiczenia czyms czy zostac przy tych 3 cwiczeniach na barki. Drugie pytanie: co byście Waszym zdaniem radzili mi wykonywać 2 [...]

[...] od "znajomego" perf. orgin (tak mnie zapewniał) Hugo Boss 100ml Szary. Pachnie tak jak powinien, tylko ta trwałość mnie zastanawia, ale możliwe że z czasem miejsca systematycznie pryskane "przesiąkną" zapachem perf Prince$$ według ciebie zapach utrzymuje się na ciele tak długo!, hmm.. a jaką ilość trzeba na siebie wylać

im wiecej tlyszczu tym grubsza skora.ale nie proboj nabierac tluszczu zeby zyly bylo mniej widac.musisz sie z tym pogodzic.zmniejsz obciazenie ciezarow a zwieksz ilosc powtorek.duzy ciezar powoduje duzy przeplyw krwi w zylach no i uwidacznianie.

A.pamietacie punkty za ilosc wejsc na watki,nie zastanawia Was to ?,jlub dyskusja w watku u Magora w obronie zbanowanej kolezanki i przy okazji wspomnieinie przez Bula o obrotach finansowych.

A.pamietacie punkty za ilosc wejsc na watki,nie zastanawia Was to ?,jlub dyskusja w watku u Magora w obronie zbanowanej kolezanki i przy okazji wspomnieinie przez Bula o obrotach finansowych. Pamiętamy :-) Punkty za wejścia to chyba była tylko inicjatywa moderatora aby bardziej zintegrować środowisko forumowiczów. Wypowiedź Bulla w moim pojęciu [...]

A.pamietacie punkty za ilosc wejsc na watki,nie zastanawia Was to ?,jlub dyskusja w watku u Magora w obronie zbanowanej kolezanki i przy okazji wspomnieinie przez Bula o obrotach finansowych. Pamiętamy :-) Punkty za wejścia to chyba była tylko inicjatywa moderatora aby bardziej zintegrować środowisko forumowiczów. Wypowiedź Bulla w moim pojęciu [...]

Jeżeli tyle ćwiczeń robisz i Cię nie rusza, to błąd jest w technice albo poprostu nie ma błędu a najszersze już takie zostaną. Drążek zostaw, powt 10-8 (jak robisz więcej do doczep ciężar do pasa) Wiosłowanie sztangą zrób odwrotnym chwytem jak dotychczas, powt 10-6 No i trzeba dobijać wyciągiem - szeroki chywt(analogiczne do drążka) jeżeli chcesz [...]

Nogi z bicepsem jak najbardziej można łączyć, to bardzo wygodne połączenie, aczkolwiek z pewnością nie ze stażem autora tematu i tym bardziej z takim planem. Podaj o sobie szerszą ilość informacji wypełniając ankietę działu z podwieszonych tematów. Pokrótce pisząc, ten model treningowy jest do kosza.

Slawek a dac proplisu 200% na te ilosc spirytu? nie przepradam za alkoholem

No ostro by było walnąć kieliszek tej pieprzówki z fotki, nie wiem co by bardziej gębę skręcało, spiryt, czy ta ilość pieprzu.

nic ciekawgo nie powiem zbytnio bo regularnie jej nie stosowałem , ze zględu na ilosc która mi pozostała , zleciały się sępy i każdy chciał spróbować ale kolega wyżej moze cos powie ciekawego

wlos to faktycznie marnie wyglada. mogli zatrudnic lysych do produkcji a powaznie - szkoda, ale taka jest sytuacja. to jest nielegal panowie. ilosc srodkow dostepnych moze kogos ludzic, ze ten biznes jest choc troche "normalny", ale on dziala tak jak kazdy czarny rynek. i taki myk moze sie zdarzyc w dowolnym underze. kto moze - bije [...]