ilość

[...] po jednej serii na grupe. Treninig będzie lajtowy, ale o to chodzi w piętnastkach. Jeżeli nogi masz wystarczająco przypakowane(w co nie wierze;), to możesz zwiększyć na nie ilość ruchów np 25/20/15, i robić po jednej serii przez całe HST, ale lepiej robić to na przemian. Trening nóg zwiększa produkcje testosteronu, wiec lepiej robić je zgodnie z [...]

[...] 5 minut zamiast się z nimi tarmosić nie wiadomo ile i ryzykować, że dasz im za bardzo w kość i Ci pokażą faka. dipsy plus wyciskanie na klatę - z tego to też chyba nadmierna ilość wychodzi. Łącznie z wyciskaniem/barki- triceps tego nie wytrzyma, o ile będziesz robił należycie każdą powtórkę. Serie - na moje oko, to Ci wyjdzie zayebiście dużo w [...]

Witam mam małe pytanko. Powoli staram się ułożyć sobie dietę i tak przekopuje to całe forum. Moje pytanie polega na upewnieniu sie że idę w dobrym kierunku? Ilość posiłków może być taka: 1)śniadanie 2) II śniadanie <szkoła> 3)obiad <trening siatkówka> 4)jedzenie przed siłownią* 5)jedzenie po siłowni 6) ? (kolacja) * Nie wiem jak to [...]

Przede wszystkim musisz odzyskac miesnie, ktore stracilas, w tej chwili najprawdopodobniej wracajac do wagi zyskujesz glownie tluszcz, a nie miesnie. Sa dwie rzeczy: twoja "choroba" i wiek to wszystko ma wplyw na stan skory, na stan umiesnienia. Diete powinnas sobie dobrac wg zasad podanych w linkach podwieszonych w dziale odzywianie i [...]

Planujesz jechać tym 3x na tydzień? Plan przeładowany - 13s na barki, 16s na plecy, tric 12s itd. ? I wszystko na jednym treningu? Zmniejsz liczbe serii i ilość ćwiczeń i to znacznie albo się zakatujesz ; ]

"Ok rozumiem, tylko jakie ćwiczenie zrobić za poręcze? bo nie posiadam..." "(lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt." - juz pojmujesz po co ten nawias, kolego??:) wyciskanie stojac: http://www.youtube.com/watch?v=SAXPJ3PfdyY "oraz wyciskanie na ławce to chodzi tu o poziomej ? " z reguly - TAK [...]

W rozumieniu medycznym htz to ilosc testo w gornym przedziale widelek, 600mg/tygodniowo to przekroczona gorna norma pewnie z 8-10 razy %-)

[...] posiłkami, porcję błonnika z warzyw i owoców, węglowodany o niewysokim IG. Spożywaj posiłki powoli - 15-20 minut(możesz poprzedzać je sałatką z warzyw). Ustal sobie większą ilość posiłków w granicach rozsądku zgodnie z kalorycznością diety. Jest dużo zabiegów, które trochę pomagają, ale musisz zadbać o całość diety. Przemyślany plan redukcji nie [...]

wcianam 3 opakowanie. jedna z lepszych na runku cena/ilosc surowca

Ilość kcal jak dla kobiety. Wklej wyliczenia zapotrzebowania kcal: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

brytus,w jednym z postow podal ze mozna robic act w domu. niewiem czym zastapic punkt 7 bo nie mam jak sie podciagac i co to jest expander??nie wiem jeszcze czy moge ten trening robic jak mam dobrac sobie obciazenie i ilosc powtorzen bo zalezy mi na dobrej 3 tygodniowej regeneracji.pomozcie mi jeszcze z tym 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na [...]

[...] od ćwiczeń ogólnorozowjowych. Młodzi adepci sztangi w pierwszym okresie treningu powinni je stosować trzy razy w tygodniu, najlepiej w terenie. Później, kiedy zwiększy suę ilość ćwiczeń siłowych i technicznych, do każdego treningu należy włączyć 2-3 ćwiczenia rozijające szybkość, skoczność i gibkość. Ograniczanie się bowiem wyłącznie do [...]

bijesz środek właśnie w miejsce gdzie fat nie chce zejść na tym to polega. ilość wbijanego hormonu to kwestia indywidualna. A efektów nie należy sie spodziewać od razu. Zaczynasz od małej dawki potem ja zwiększając. A okres półtrwania jest krótki 2min. j/w gra nie warta świeczki.

To nie jest aż taka mała ilość. Napisz coś więcej. Wiele zależy od tego jaki będzie ogólny bilans kcal.

Pisałeś o 1,6g. 1g to już trochę mało. Dlaczego w ogóle chcesz tak zmniejszać ilość białka?

Ilość mięśni chyba wpływa na końcowy wygląd i to czy wypchaja zyly itd na zewnatrz a nie na poziom tkanki tluszczowej? Przeciez jak masz 20% fatu i zrobisz chuda mase np 4 kilo i bedziesz mial dalej 20% tluszczu to dalej bedziesz mial 20% tluszczu nie? XD czy sie myle?

Jak 4 kg mięśnia dla Ciebie to "chuda masa", to musisz mocno zrewidować swoje podejście. Odpowiadając na Twoje pytanie - jeżeli dajmy na to będzie to czysto teoretycznie 4kg czystego mięśnia, to ilość tłuszczu pozostanie taka sama, jednak % jego zawartość w organizmie obniży się poprzez zwiększenie masy mięśniowej.

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 15 samym gryfem dla rozgrzewki 12/8/6 Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12/8/6 Barki: Wyciskanie sztangi z przed glowy 3s 12/8/6 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 8/6 Triceps: wyciskanie francuskie 3s 12/8/6 Brzuch: Osobno robie zawsze 30 powtorzen na maszynie + [...]

Dziekuję za wypowiedzi. Co do tłuszczów nasyconych to np. lek. med Maestro Kwaśny vet Optymalny uważa, że z uwagi na największość ilość wodoru jest to dobre paliwo gdyż najbardziej efektywne z przyswajalnych przez człowieka i ma na to silne dowody. P.S. Wysłałem parę maili do "optymalnych" z prośbą o opinię nt. [...]

Po bicepsie dorzuć przedramiona: 3s uginania nadgarstków nachwytem 3s uginania nadgarstków podchwytem Co do brzucha: 3s unoszenie nóg w zwisie, 3s skłony boczne z obciążeniem, 3s spinanie brzucha albo brzuszki Pamiętaj, że ilość powtórzeń przy przedramionach i brzuchu 15-25p. Zmieniony przez - tg3 w dniu 2011-05-05 14:36:25