Siłownia z planem FBW po długiej przerwie. POMOCY.

"Ok rozumiem, tylko jakie ćwiczenie zrobić za poręcze? bo nie posiadam..."
"(lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt." - juz pojmujesz po co ten nawias, kolego??:)

wyciskanie stojac:



"oraz wyciskanie na ławce to chodzi tu o poziomej ? " z reguly - TAK

"Tylko jedna sprawa mnie zastanawia czemu na jednym treningu mc i przysiad :). ???"

A czemu by nie?

chodzi tu o pompki z wąskim rozstawem rąk -im węziej ustawimy ręce tym bardziej będą pracowały ramiona(m.trójgłowy ramienia) tak ?? Resztę kapuję te wyciskanie w stanie to tzw. wyciskanie żołnierskie (barki) :)

Zmieniony przez - bonkej w dniu 2011-09-11 14:02:29

bonkej

niepotrzebnie rozdrabniasz tak proste zagadnienia.

pompki-wystarczy szerokosc barkow.

Ok już wszystko rozumiem . Wielkie dzięki za cierpliwość :) Sog

Czesc mam pewne zapytanie albowiem nie wiem czy robić mc w układzie 5x5 na ciezarach stałych( takich samych) czy nadal ciągnąć piramidą (kazda seria +10kg). tego 50% ciezaru na poczatkowej serii nie odczuwam podczas wykonywania cwiczenia, tak samo z 60% podobnie i 70% LAJCIK..... nie lepiej zasówac jednym ciezarem (wiekszym)?

Drugie pytanie to takie, że podczas wykonywania wiosłowania i mc boli mnie lewa łopatka lub może być to kręgosłup.. Wiem że łopatka odstaje trochę i może to powoduje ból taki jakbym ocierał łopatką o kręgosłup. Przy tych 2 ćwiczeniach kombinuje wymyślając technikę taką aby mnie nie rwało w tym miejscu... Powiem że ból po jakieś 4 minutach od wykonania cwiczenia przestaje dokuczać.. Nie chce mi się isc z tym do lekarza.. moze ktos wie jak temu zaradzić ?

haloo pomóżcie :) !!!!!!!!!!!!

Zmieniony przez - bonkej w dniu 2011-10-19 19:25:25

Zmieniony przez - bonkej w dniu 2011-10-20 18:56:21

Kto wie co się dzieje z traktorem lub virenem ? obydwoje od 18.10.11. nie są dostępni na sfd.. ;/