bonkej

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

128

przeczytanych postów

945

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko xx

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie '''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''' Uwierz w swoją moc, którą dał ci los... ''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''

Zainteresowania b.d.

Dieta na mase

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.10.2012 (13:41)

Data rejestracji 21.10.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w rozkładzie diety (dziennik posiłków )dla 16 latka 177cm 60kg witam. zaczynam pierwszy raz ćwiczyć na siłowni tak systematycznie z planowaną dietą i odżywką. mam nadzieję, że nie wyśmiejecie mnie z tą dietą, tylko pomożecie ją ulepszyć, coś dodać,zmienić. dieta na mase waga ok. 60kg wzrost: ok.	71	2010-10-21 16:44
Trening dla początkujących	Siłownia z planem FBW po długiej przerwie. POMOCY. witam, mam mały problem z ułożeniem planu treningowego fbw. ćwiczyłem na pewnym planie fbw przez około 5 miesięcy po czym przerwałem siłownie w maju. nabrałem z michą 13 kg masy i skoczyłem z 60 na 73kg :) od tamtego momentu spadłem i ważę 68kg .	16	2011-09-09 19:42
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY FBW 3 ZESTAWOWY witam, mam staż treningowy pół roku i chciałbym zacząc robić plan treningowy 3 zestawowy. a: - przysiad tylni ze sztangą 3s 12-10-8 (nogi) - wyciskanie lezac na lawce poziomej 3s 12-10-8 (klatka) - wiosłowanie hantlami podchwytem 3s	20	2011-05-02 15:48
Odżywki i suplementy	PEWNE PYTANIE DOTYCZĄCE CYKLU NA KREATYNIE MONO witam , mam pewne pytanie dotyczące robienia cyklu na kreatynie monohydrat firmy trec. wiem że powinienem dawkować w dt 2x po 5g a dnt 1x 5g. w ten sposób przez 60dni. lecz kupując w sklepie tą kreatynę sprzedawca powiedział mi ,że robiąc cykl w ten	3	2011-05-04 15:32
Odżywki i suplementy	1 Cykl z kreatyną Vitalmax monohydrate witam, mam pytanko dotyczące 1 cyklu z kreatyną vitalmax mono 300g. wiem że mam dawkować dt:5g rano i po treningu 5g, w dnt: 5g rano. niestety z moich obliczeń 300g vitala na jeden cykl nie wystarczy... lub może się mylę jak myślicie? wystarczy czy	20	2011-04-02 23:31
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mase do sprawdzenia dla 16 latka 177cm 60kg witam mam do przedstawienia plan treningu dla 16latka 178cm , waga 60kg. nie jestem pewien czy plan nadaje się już do użytku, czy trzeba go jakoś zmienić.jeśli chodzi o dietę to mam już zrobioną na mase. prosze was o szybką pomoc, albowiem	58	2010-10-24 22:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	PRZEMIANA. 17 LAT . ROK STAŻU . PROSZĘ O OCENĘ	2011-12-11 22:57
Galeria Zdjęć	PRZEMIANA. 17 LAT . ROK STAŻU . PROSZĘ O OCENĘ	2011-12-11 22:05
Galeria Zdjęć	PRZEMIANA. 17 LAT . ROK STAŻU . PROSZĘ O OCENĘ	2011-12-11 22:00
Galeria Zdjęć	PRZEMIANA. 17 LAT . ROK STAŻU . PROSZĘ O OCENĘ	2011-12-11 21:56
Galeria Zdjęć	PRZEMIANA. 17 LAT . ROK STAŻU . PROSZĘ O OCENĘ	2011-12-11 21:56
Galeria Zdjęć	PRZEMIANA. 17 LAT . ROK STAŻU . PROSZĘ O OCENĘ	2011-12-11 21:54
Galeria Zdjęć	PRZEMIANA. 17 LAT . ROK STAŻU . PROSZĘ O OCENĘ	2011-12-11 21:54
Galeria Zdjęć	PRZEMIANA. 17 LAT . ROK STAŻU . PROSZĘ O OCENĘ	2011-12-11 21:53
Galeria Zdjęć	PRZEMIANA. 17 LAT . ROK STAŻU . PROSZĘ O OCENĘ	2011-12-11 21:50
Galeria Zdjęć	PRZEMIANA. 17 LAT . ROK STAŻU . PROSZĘ O OCENĘ	2011-12-11 21:49
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w rozkładzie diety (dziennik posiłków )dla 16 latka 177cm 60kg	2011-11-27 21:51
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w rozkładzie diety (dziennik posiłków )dla 16 latka 177cm 60kg	2011-11-07 20:00
Trening dla początkujących	Siłownia z planem FBW po długiej przerwie. POMOCY.	2011-11-01 22:47
SFD	SFD - Mass Activator	2011-10-28 13:49
SFD	SFD - Mass Activator	2011-10-27 20:16
Trening dla początkujących	Siłownia z planem FBW po długiej przerwie. POMOCY.	2011-10-18 22:49
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w rozkładzie diety (dziennik posiłków )dla 16 latka 177cm 60kg	2011-09-11 20:34
Trening dla początkujących	Siłownia z planem FBW po długiej przerwie. POMOCY.	2011-09-11 15:02
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w rozkładzie diety (dziennik posiłków )dla 16 latka 177cm 60kg	2011-09-11 14:57
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w rozkładzie diety (dziennik posiłków )dla 16 latka 177cm 60kg	2011-09-11 14:12
Trening dla początkujących	Siłownia z planem FBW po długiej przerwie. POMOCY.	2011-09-11 13:59
Trening dla początkujących	Siłownia z planem FBW po długiej przerwie. POMOCY.	2011-09-11 12:13
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w rozkładzie diety (dziennik posiłków )dla 16 latka 177cm 60kg	2011-09-11 11:56
Trening dla początkujących	Siłownia z planem FBW po długiej przerwie. POMOCY.	2011-09-11 02:22
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w rozkładzie diety (dziennik posiłków )dla 16 latka 177cm 60kg	2011-09-11 02:14
Trening dla początkujących	Siłownia z planem FBW po długiej przerwie. POMOCY.	2011-09-11 01:11
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w rozkładzie diety (dziennik posiłków )dla 16 latka 177cm 60kg	2011-09-10 08:41
Trening dla początkujących	Siłownia z planem FBW po długiej przerwie. POMOCY.	2011-09-10 08:31
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w rozkładzie diety (dziennik posiłków )dla 16 latka 177cm 60kg	2011-09-09 22:46
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY FBW 3 ZESTAWOWY	2011-05-09 17:04

Najnowsze publikacje

Zdrowie

bonkej

Pomoc w rozkładzie diety (dziennik posiłków )dla 16 latka 177cm 60kg

Siłownia z planem FBW po długiej przerwie. POMOCY.

PLAN TRENINGOWY FBW 3 ZESTAWOWY

PEWNE PYTANIE DOTYCZĄCE CYKLU NA KREATYNIE MONO

1 Cykl z kreatyną Vitalmax monohydrate

Plan treningowy na mase do sprawdzenia dla 16 latka 177cm 60kg

Najnowsze publikacje

Medytacja może wpływać nie tylko na umysł, ale również na jelita

5 zasad w drodze do wielkiej sylwetki. Lou Ferrigno przypomina podstawy

Wchodzenie po schodach może chronić serce i wydłużać życie

WPC czy MPC – co wybrać? Wady, zalety i zastosowanie białek mlecznych