ilość

5 jm hgh bedzie ok Tak insa apteka żadna firma UG nawet chyba nie robi, przynajmniej w Polsce a insy jest full u nas Lisopro można bić podskórnie lub domięśniowo, i jest już w penachbtaknwoec tylkonigla.do nakręcenia Ale.musisz zacząć ogarniać podstawy bo zrobisz sobie krzywdę patrzac na pytania . Ilość saa nie przełoży się na zwiększenie [...]

[...] foty po takich niby cyklach w TCHP i są wyśmiewani. Z całym szacunkiem są zwolennicy małych dawek tacy jak oski i może im służą takie,ale ja wolę przywalić konkretna ilość i mieć konkretne efekty,niż szczypać się leczniczymi dawkami i mieć minimalny progres.Ale ja mam ambicje związane z bb może stąd moje podejście,nie będę podważać [...]

No dobrze co mi szkodzi spróbować :) poczytałem i poszperałem trochę w internecie. I jesli chce na redukcje to przerwy minutowe lub mniejsze. i ilość powtórzeń 12 - 15 ciężar taki by zrobić wszystkie serie ale ile tych serii mam robić? 3? 4? Znalazłem coś takiego: Zestaw A Poniedziałek: Przysiady ze sztangą Podciąganie na drążku Wyciskanie [...]

No dobrze co mi szkodzi spróbować :) poczytałem i poszperałem trochę w internecie. I jesli chce na redukcje to przerwy minutowe lub mniejsze. i ilość powtórzeń 12 - 15 ciężar taki by zrobić wszystkie serie ale ile tych serii mam robić? 3? 4? Znalazłem coś takiego: Zestaw A Poniedziałek: Przysiady ze sztangą Podciąganie na drążku Wyciskanie [...]

do snidania dodaj na przykłąd jajka Na kolację dołóż warzyw po treningu do białka dodaj banana A kolacja o 19 daj kasze z mięsem na przykład zwiększ ilość tłuszczy do 80g a ww do 300g i obserwuj

[...] ale wychodzi z faktu, że na strawienie brokułow nasz organizm potrzebuje więcej energii niż ów brokuł niesie , więc nie wiem czy powinienem go wliczać w i tak już małą ilość wegli) Mogę te dietę wprowadzić na 3 posiłkach dziennie? W dniu ładowania WW reszty diety mam nie zmieniać? Tzn dalej jeść np 140g białka i Te 170g tłuszczy? Plus do [...]

[...] ładowanie planuje 10g ww/kg i chce ładować przez 2 dni, to przez dwa dni mam dostarczać 10g/lkg czy rozłożyć to po 5g/d? Jak ładowanie wpływa na redukcje? tzn. czy tak duża ilość kalorii jednego dnia nie odłoży się w tkankę tłuszczową? W sumie te dodatkowe 3k kalorii jednego dnia (licząc tak jakby to rozłożyć na cały tydzień) to jak brak [...]

logiczne ze bialko spozywasz na co dzien - jest budulcem, tak wiec potrzebujesz okreslona ilosc tego skladnika by, nazwijmy to, rosnac. codziennie w wyniku katabolizmu tracisz kilkadziesiat gramow bialka - aby to uzupelnic z nawiązką musisz dostarczac wiekszej ilosci bialka niz przecietny czlowiek - jesli nie mozesz wyciagnac tej ilosci z [...]

ja nie radze w tych sprawach robic czegos tylko na wlasna reke jesli nie ma się odpowiedniej wiedzy a skoro tu pisza osoby chcace lykac zelazo lub obnizac ilosc plytek to uwazam ze nie maja odpowiedniej wiedzy, z wynikami do lekarza najlepiej...

Dzieki raz jeszcze. Doceniam brak komplikacji i pomoc. Piszac o sniadaniu mialem na mysli przykladowe produkty ktorych uzywam do jego przygotowania. Podaje kilka przykladow zestawow sniadaniowych, ktore stosuje: - platki owsiane na mleku z rodzynkami i bananem + dodatek produktu z bialkiem np. serek wiejski, ser poltlusty lub chudy - pieczywo [...]

ok wreszcie mam chwile dluzsza. let the barty begin - bialko ok, carbo coraz mniejsze mam do niego przekonanie. jesli po treningu mozesz zjesc bez problemow cos w formie stalej to polecam ryz bialy. a jesli nie to pozostaje chyba carbo. ale pamietaj ze zawsze naturalne jedzenie jest lepsze - co do omegi, omega3 gold z olimpa wychodzi w tym [...]

Po 8 powtórzeń to nie za bardzo. Jego celem jest schudnąć, więc wypadałoby raczej stosować ilość powtórzeń pomiędzy 12-15, ale z mniejszym ciężarem. Wiążą się z tym też krótsze przerwy między seriami (do 60 sekund).

Zostaw jak jest tylko w srode za malo jest na gorne partie plecow i ciag mozesz dac jako ostatnie cwiczenie razem z dzien dobry. A jak chcesz sie podciagac na ilosc to nie rob w srode wogole wioslowania tylko ciagi zostaw. Podciagaj sie co drugi dzien po 3-4 serie (nie wliczajac rozgrzewki) i zwiekszaj liczbe podciagniec o 1 na kazdym treningu, [...]

zmniejszylbym ilość powtórzeń, zwłaszcza przy MC np. dieta bardzo fajna, co do cheatów to zależy :) raz od poziomu BF im mniejszy to można robić częściej ile razy w tgygodniu ten plan ?

A gdzie w diecie masz białko? I jaką ilosc spozywasz go w ciagu dnia?? Gdzie masz zdrowe tłuszcze w diecie? Dieta mi wygląda na 1000kc.

podbijam, dobrą ilość kcal obrałem? co w diecie zmienić/dodać? pozdrawiam

Duża ilość owsianki powoduje gazy zaparcia Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-07-01 19:16:16

Myślałem że zostaje na patelni w większości %-) Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-07-02 15:56:07 No, niestety nie %-) Wiadomo, że jak damy 10g to jajko będzie pływać...dlatego daje się adekwatną ilość tłuszczy do smażenia. I wliczamy je ;-)

[...] piątek i wczoraj regeneracja i natłok rodzinnych obowiązków! dzis aeroby godzinny wyjazd z psem do lasu. dość trudna trasa sporo wzniesień, odczuły to mocno moje nogi, na jutrzejszym treningu zobaczę jak będzie z nogami i może zmniejszę ilość serii. od jutra zmiana michy, jestem ciekaw jak zniosę zmniejszenie porcji. może być ciężko %-) . pozdro

[...] porcji dodałem aeroby i interwały a sylwetka się mocno poprawiła nie umiałem tylko tego utrzymać, podobnie mam zamiar zrobić w tym roku. Postaram się utrzymać jakość i ilość posiłków w wersji podanej w moim treningu dołożyć ruch i zobaczymy jak nie będzie zadowalających efektów zacznę liczyć. co do treningu dziś była odnowa %-) odpoczywał [...]