ilość

A co z owocami? Gdzieś czytałem, że podczas redukcji należy jeść ich jak najmniej ze względu na dużą ilość cukrów. Jak z tym jest?

Zaje.... artykul - puściłem soga a teraz ulubiona czesc zaawansowanych forumowiczow czyli pytania . Jak w metodzie schodkow i piramidki okreslic ilosc serii przed szczytem/koncem i ile powinno byc serii po szczycie ? Czy pik piramidki powinien byc na max ilosci powt w ogole ?

[...] kończysz ćwiczenie w przypadku metody schodkowej lub schodzisz w dół jak ma to miejsce przy piramidce. I najważniejsze pamiętaj aby zmieniać metody. W przypadku treningu na ilość powtórzeń działają te same zasady co przy każdym innym, czyli stosowanie w kółko tego samego przez dłuższy czas powoduje stagnację, dlatego należy je zmieniać. [...]

to czy będziesz trenował w kierunku wytrzymałosci czy siły zależy od tego jak się będziesz podciągał. Jeśli masz zamiar robić wiecej powtórzeń,to pójdziesz w kierunku wytrzymałki, jeśli bedziesz robił niską ilość powtórzeń ale z e sporym obciazeniem to pójdziesz w kierunku siły.

kotlety sojowe i cukier wylatują, twaróg chudy zamień na półtłusty. Na początek wystartuj z btw 30%/20%/50%, a dopiero po jakimś czasie daj 40%/20%/40% aby lepiej zabezpieczyć mięśnie, nie potrzebna Ci taka ilość białka na starcie

[...] "napuchniętego" wyglądu). Ponieważ glicerol przyciąga do siebie wodę wszędzie tam, gdzie się znajduje (w tym wypadku do naczyń krwionośnych), może nawet zmniejszyć ilość wody tam, gdzie najbardziej ją widać, czyli tuż pod skórą. Woda pod skórą (w tkance podskórnej) wygląda jak tłuszcz, a winę za to ponosi zwykle zatrzymanie soli (sodu), [...]

Rozne sa teorie :) i rozna praktyka, ale: jesli odpowiednio sie odzywi organizm przed bieganiem tj. da mu odpowiednia ilosc wegli oraz po bieganiu to nie spali nam miesni i nie bedzie takich spadkow. Intensywne bieganie jednak przy budowaniu masy wszyscy odradzaja. Ja biegam 1x w tygodniu czasem 2x - jak sie uda ale: 1x to tylko bieganie a 2x to [...]

Witaj. jak masz d3 z cynkiem, to smialo dorzuc magnez solo do tego i calosc mozesz sobie wszamac przed snem do posilku i tyle:) bedziesz mial takie ZMA z dodatkiem witaminy d3, 1000 jednostek to troche malo jak na doroslego faceta, wyjsciowo bym celowal w minimnum 2000 jednostek,a podejrzewam, ze taka ilosc tez moze byc mala... jednak załóżmy ze [...]

[...] będzie to najlepszy możliwy wybór cena do ilości i jakości produktów. Ewentualnie można jeszcze przemyśleć osobny zakup magnezu i cynku. Będziesz wtedy miał większą ilość cynku w jednej tabletce, więc powinno wyjść bardziej ekonomicznie, ale trzeba z drugiej strony dzielić tabletkę, która ma bardzo wysoką zawartość cynku. Np. coś [...]

Nie, nie! ja sie zle wyrazilem, nie o takie ilosci mi chodzi :> Pytalem tak ogolnie. W moim przypadku jak zjem lyzke stolowa ketchupu (do potraw) dziennie to juz jest duzo, raczej mi sie nie zdarza taka ilosc. Dzieki za odpowiedz :>

1. klata na plaskiej 3 serie 2. uginanie/prostowanie nóg po 2 s 3. MC 2s + podciaganie nachwutem 2s 4. wyciskanie zza karku (barki) 2s 5. uginanie ramion z hantelkami 2s 6. pompki tylem 2 s a Jak z doborem ciezaru i ilosc powtórzen? bo mysle ze technika jest ok czuje miesie dokladnie jak cwicze. No i czy te 49 kg dla 9 powt , przy wycisku max 70kg [...]

...zakres powt. -masowych- jest ogolnie dośc szeroki, także na barki dlatego trudno to dokladniej stwierdzic; trzeba eksperymentować, ja myslę,ze można je wspaniale uzupełniac roznymi wartościami powt.; daje to ciągle, zmienne bodźce do wzrostu, pomysl; jesli długo trenujesz na zalecamnych 12-tu powt. to napewno nastapi regres, wtedy przytaczana [...]

tyle czasu problem sogow i kont widm byl rozwiazywany banem dlaczego nie mialo by byc tak dalej poza tym ograniczenia do samych abonow jest no poprostu komercjalizacja i juz maksymalnym naciaganiem ludzi na kase gdyby szanuje prace matea i wiem ze z czegos musi zyc wiec nie psiocze ze musze np czekac miedzy jednym wyslaniem posta a drugim ale [...]

Zróbcie te gwiazdki co były kiedyś i ich ilość niech zależy od ilości przeczytanych arykułów Wtedy będę mógł zostawić kompa przez noc żeby mi nabijal LPA Szkoda tylo że weszły jeszcze te ograniczenia przeczytanych/wysłanych artów. W każdym razie na katalogi.pl mogę zrobić taki wałek Butterflies are random thoughts people have. They live, They [...]

Bez diety duzo nie osiagniesz Poza tym dieta nie tylko prowadzi to "poprawnej" sylwetki, ale tez daje motywacje do cwiczen, ect. Jednak Twoj wybor. Na kolacje ( 1-2h przed snem ) jedz bialko i niewielka ilosc tluszczy, unikaj wegli. Czyli makaron zly wybor

Dzieki Ci wielkie. Chyba dokladnie takiej odpowiedzi potrzebowalem Chce nastawic sie bardziej na boks, jednoczesnie dbajac by nie bylo duzych spadkow sily (masa moze sobie spadac w cholere). Ulozylem sobie ponizszy plan na pierwsze 6-8 tygodni, co potem zobaczymy. Wiekszosc cwiczen duzymi ciezarami, malo powtorzen, przerwy 2 minuty, podana ilosc [...]

Zgadza sie. Skoro chce przytyc to powinna wiecej jesc, zwiekszyc ilosc kcal w diecie.

Z listy którą podał TomQ zainteresowało mnie białko Peak Whey Protein z uwagi na to gdyż ma między innymi największą ilość białka w porcji. Czy w takim razie opłaca sie zastąpić nim używane obecnie Dymatize Elite Whey Protein, które kupiłem po przeanalizowaniu zamieszczonych w dziale wyników badań odnośnie faktycznej ilości białka w białku? [...]

Można jesc , tylko z tego co piszesz to w 2 posiłku zjadasz sama kasze ? Posiłek ma być zbilansowany , czyli w każdym ma być odpowiednia ilość białka / tłuszczy i weglowodanow

chciałbym się pociąć teraz jestem na redukcji i dostarczam ok.2600 kcal.czyli proponujesz żebym obniżył ilość kalorii zwiększając białko podaj warości jakie proponujesz :)może tak 2,8gr białka 3gr ww i ,7gr tłuszczy??:) pozdro