ilość

[...] nie drenują aż tak układu nerwowego. Częstotliwość jest większa, ale objętość jest mniejsza. Natomiast później zmniejszasz częstotliwość trenowania partii na rzecz objętości i intesywnosci. Potrzebna jest większa ilość treningów w skali tygodnia. Jak jesteś na cyklu to już powinieneś mieć jakiś sensowny staż za sobą, powinieneś znać podstawy.

poczytaj czy warto robic faze nasyceniowa bo wg wielu osob nie warto ale rob jak uwazasz choc wg mnie roznicy nie odczujesz a ilosc kretki nie taka znaczna nie ma sprawy i tak nie zalezy mi na sogach pozdrawiam

niema sensu brac wicej niz 2 razy dzinnie a to dlatego tka ilosc poniewaz w nitro 2 sa substacje pompujace i mylse ze gdybys bral 3xpo 5g to by nic to nie dalo a tak na treningu bedziesz mial pompe w nietregowe 10g,jak chesz mozesz zaczosc od miejszych dwek czyli na pocztek 10g aopozniej 15g

czyli tam gdzie masz braki w diecie ilosc/czestotliwosc uzalezniona od tylko i wylacznie TWOJEJ DIETY

ok, to inaczej: jaka powinna byc roznica w ilosci kcal pomiedzy DT a DNT? W Dzien treningowy dodac jeszcze tyle kalorii ile "stracilo" sie podczas treningui to wszystko ? innymi slowy ilosc kalorii w dni treningowe powinna byc nieco wieksza niz w NT? logicznie to tak wychodzi ale chcialbym potwierdzenia kogos madrzejszego ;) Zmieniony [...]

w twoim tekscie pisza ze to najwieksze odkrycie od czasow dianabolu (mety). Ten srodek nie zalicza sie do grupy steroidow , jest to modulator receptorow androgennych czyli w teorii powinien byc super . Niestety nie dziala jak sterydy tzn. nie uzyskasz wiekszych przyrostow zwiekszajac dawke . Przyjeta ilosc to 50mg/day ,podobno uzyte jako mostek [...]

[...] ubocznych wiążących się z bólem brzucha jak już to nerki ale to znowu jak za długo( więcej niż masz napisane na krecie ile możesz ją brać, albo przekraczasz dopuszczalną ilość, chociaż nie powiedziane bo ja przekroczyłem bo nie zauważyłem że nie ma już fazy nasycenia, skład krety został zmieniony na mocniejszy ale i tak mnie nic nie bolało) [...]

z tego co wyczytac mozna tylko trzeba chciec :) dowiesz sie ze po treningu warto wypic by dostarczyc w szybkim czasie duża ilość węglowodanów :) przed treningiem też mozesz ale godzine wczesniej zeby Ci sie później podczas cwiczenia nie odbijalo i zebys źle sie nie czul :)

1 miarka ma 65 gram w MM Po co ty tyle tego jesz ... ułóz sobie diete dodając rózne ciekawe a zarazem tanie produkty ktore i tak w domu są i zaoszczedzisz kase a zdrowo zjesz i przybierzesz na masie :) to nie odżywka pomaga a dieta wieksza ilosc kalorii i odpowiednio zbilansowanie bialka tluszczy i weglow ...

Taka waga często się myli. Dla przykładu jeżeli wypijesz dużo wody to wg niej ilość mięśnia wzrośnie.

1. nic sie nie stanie jak zjem raz, dwa razy w tygodniu ziemniaki zamiast ryżu/kaszy itp. ? 2. czy mogę używać soli, ogólnie z jakich przypraw korzystać ? 3. w DNT mam zmniejszyć jeszcze ilość węgli, czy jeść tak jak w DT ?

[...] bez problemu między sobą mięso chude też w tej samej gramaturze czy to filet z kurczaka, schab, chuda szynka, polędwiczki, czy wołowina, jak tłustsze to zmniejszysz ilość tłuszczy z innych produktów a węglowodanowe produkty też bez problemu zamiennie: ryże/kasze/makarony albo ziemniaki 100g kaszy czy ryżu przyjmujesz 350g ziemniaków, [...]

jelsi tylko zwiekszysz ilosc powtorzen to za jakis czas pozegnaj sie z miesniami powodzenia :D

1 zrób przerwe 3 miesięczną 2 zapodaj po przerwie coś mocnego np XP Kreatyne Transport, Horsa, Szoka itp 3 siła może iść pomimo że masa nie rośnie, zaczynasz wykorzystywać do unoszenia większą ilość włókien już istniejących(normalnie człowiek wykorzystuje tylko część, poprzez trening uczysz sie aktywować więcej mięśnia

Ciezej bedzie sie zregenerowac, kluczem jest dieta i odpowiednia ilosc snu.

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

[...] 4 artykuły ponieważ zapisałem się do waszego forum całe dwa dni temu. Nie wiem skąd ta agresja u Ciebie, nie przyszedłem tutaj "zielony" - uważam że posiadam dużą ilość wiedzy i chętnie się nią podzielę z użytkownikami forum, ale na początek proponuję poczytać działy na głównej jak ktoś naprawdę nic nie wie. Ja nie chodzęna siłownie - [...]

Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne [...]

od takich na jakich zakończysz obwiodowy, z tym, ze zmniejszymy ilośc powt. z 15 na około 10-12, na niektore grupy jesli będzie to odpowiednie pozostawimy w granicach 12-15. zresztą jak skończysz ACT to jesli sie przypomnisz w tym temaciie to ułozymy to dokładnie na dłuższy juz okres.

codziennie biegasz?yyy możesz napisać jak? Czy ty nie zajezdzasz mięśni :>? doliczajac trening sprinteski czyli np bieg z ciezka opona itd to mysle ze przeginasz... Diete sprobuj ulozyc sam w razie czego zmodyfikujemy . Biegacze powinni zwiekszyc ilosc weglowodanów oraz białka wez to pod uwage w diecie .