Gainbody - DT a DNT

Czesc,

Niedlugo zaczynam cykl na cm3, po kilku dniach jego trwania chce dodac gainbody (po kilku dniach dlatego ze nie wystarczy mi na 42 dni tylko na ok. 30). Moje pytanie jak mam szamac te gainbody, czy dac 200g w DT i 50 w DNT, czy np 150 w DT a 75 w DNT. A moze zawsze dawac 100g/dzien i nie kombinowac? bo dawki rzedu 50g wydaja mi sie za male. Chodzi mi o to jaka powinna byc roznica w suplementacji pomiedzy dniem treningowym a dniem nietreningowym. Tego gainbody mam 3 kg

Gainera bierze sie w celu uzupelnienia brakow w diecie wiec bierz tyle ile ci brakuje zeby podbic kcal na plus sam powinienes wiedziec ile jesc.

czlowieku - gainera nie bierzemy na cykl, gainer to rodzaj posilku, porcja gainera to odpowiednik kanapki z serkiem - trakrtuj jak kanapki i dawkuj jak kanapki

czyli tam gdzie masz braki w diecie

ilosc/czestotliwosc uzalezniona od tylko i wylacznie TWOJEJ DIETY

ok, to inaczej: jaka powinna byc roznica w ilosci kcal pomiedzy DT a DNT? W Dzien treningowy dodac jeszcze tyle kalorii ile "stracilo" sie podczas treningui to wszystko ? innymi slowy ilosc kalorii w dni treningowe powinna byc nieco wieksza niz w NT? logicznie to tak wychodzi ale chcialbym potwierdzenia kogos madrzejszego ;)

Zmieniony przez - d4r0 w dniu 2009-04-29 17:06:23

masz wzor w odzywianiu:

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html