d4r0

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1311

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram sie

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.05.2010 (09:57)

Data rejestracji 12.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	nogi - masa czesc mam problem z nabraniem masy w nogach - cala reszta idzie ok, natomiast nogi dalej mam jakies chude. nogi robie w splicie raz w tygodniu - przysiady (4x8), prostowanie na maszynie - 4x10 i łydki - wspiecia na maszynie siedzac 4x30. co	8	2010-05-19 16:30
Trening dla zaawansowanych	split, fbw, co teraz? czesc na poczatku mojej przygody z silownia stosowalem trening split, ktory w polaczeniu z dieta dawal dobre efekty, ale postanowilem cos zmienic bo juz mi sie znudzil. tak wiec 3 miesiace temu postawilem na fbw 5x5, cos w tym stylu: przysiad	3	2010-03-29 16:38
Trening dla początkujących	split 2x w tyg przy silowni 3x w tyg czesc zastanawialem sie nad tym jaki trening wybrac, padlo na split (kazda partia 2x w tyg), wiec wychodzi ze powinienem cwiczyc 4 razy w tygodniu. tylko ze silownie mam 3x w tyg i teraz pytanie jak to zrobic, przykladowo: - dzien 1a: polowa	5	2010-03-31 15:19
Trening dla zaawansowanych	dostosowanie treningu do sportow walki siema koksy z nowym rokiem postanowilem do silowni dodac jakis sport walki, wybor padl na muay thai. dotychczas trenowalem 3 razy w tygodniu (pn, sr, pi) splitem, teraz dojdzie mi mt we wtorek i czwartek. wybralem sobie plan treningowy	3	2010-01-08 17:03
Sztuki Walki	MT a cele na siłowni czesc mam 19 lat, cwicze na silowni 1.5 roku, waga 78 kg/182cm wzrostu. chcialbym od stycznia zaczac treningi muay thay ale nie rezygnując przy okazji z siłki - chcialbym przymasować do gdzieś 85kg i wyciskać ze stówke (teraz 90 kg). teraz	6	2009-12-15 19:04
Odżywki i suplementy	przerwa przed cyklem? czesc, po wakacyjnej przerwie wrocilem na silownie od wrzesnia, chcialbym teraz wspomoc jakos trening wiec planuje od 5 listopada cykl na cell pump i mono. jak myslicie jest sens teraz po tych dwoch miesiacach treningu zrobic sobie tydzien przerwy,	3	2009-10-28 18:55
Odżywki i suplementy	Gainbody - DT a DNT czesc, niedlugo zaczynam cykl na cm3, po kilku dniach jego trwania chce dodac gainbody (po kilku dniach dlatego ze nie wystarczy mi na 42 dni tylko na ok. 30). moje pytanie jak mam szamac te gainbody, czy dac 200g w dt i 50 w dnt, czy np 150 w	5	2009-04-29 11:49
Trening dla początkujących	Masa + sila z CM3 - trening czesc od ok. 10 maja zamierzam zaczac cykl na cm3 i ulozylem sobie trening, licze na jakies sugestie. zalezy mi zarowno na sile jak i na masie. no moze jednak z malym wskazaniem na mase . dieta jest	4	2009-04-22 00:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	nogi - masa	2010-05-20 15:05
Trening dla zaawansowanych	nogi - masa	2010-05-19 16:49
Trening dla zaawansowanych	split, fbw, co teraz?	2010-03-31 21:40
Trening dla początkujących	split 2x w tyg przy silowni 3x w tyg	2010-03-31 15:29
Trening dla początkujących	split 2x w tyg przy silowni 3x w tyg	2010-03-31 15:27
Trening dla zaawansowanych	split, fbw, co teraz?	2010-03-31 08:48
Trening dla zaawansowanych	dostosowanie treningu do sportow walki	2010-01-08 20:08
Po siłowni, o siłowni	Plakaty Animala	2009-12-18 15:01
Sztuki Walki	MT a cele na siłowni	2009-12-16 01:40
Sztuki Walki	MT a cele na siłowni	2009-12-15 19:17
Odżywki i suplementy	KAIZEN EUROPE akcja plakat na sciane	2009-11-24 22:06
Odżywki i suplementy	przerwa przed cyklem?	2009-10-28 22:24
Odżywki i suplementy	Gainbody - DT a DNT	2009-04-29 17:05
Trening dla początkujących	Masa + sila z CM3 - trening	2009-04-23 14:44
Trening dla początkujących	Masa + sila z CM3 - trening	2009-04-22 17:46