2-3g dnt 4-6g dt kreatyny

przesluchalem

ten materiał i tu mówią, że powinno się 2-3g dnt, a 4-6g dt a nie jak tu wiekszosc radzi 5dnt 10dt
jak to w koncu jest
i nie ma co mieszac z sokiem winogronowym (a tak tu niektorzy mowia ze robili) bo to też jest wg. nich szkodliwe
jak to jest w koncu

Krótko i na temat: DT rano 5g i po treningu 5g a DNT 5g rano, bez zasilania i koniec tematu.

Wiadomo kto to nagrał czy to anonim??

na samym pocztaku jest wzmianka o dawce 5 - 10g / ed

chcesz testuj inne dawki.

Nagranie to mix roznych teorii. kwestie rozpatrywane 10000 razy na forum. Soku winogornowego przeciez nikt juz dzis nie poleca. Kreatyne mozna brac niezaleznie od wegli, choc insulina moze miec wplyw na transport kreatyny, to ten wplyw - zanika z czasem dosc szybko - jesli powiela sie zabiegi walenia konskich dawek weglowodanow.

Tekst mi sie srednio podoba. Nie jest prawdą sugestia iż nie robiono badan nad wplywem kreatyny na nerki. z reszta nie bede sie odnosil do wszystkich tez, bo na forum juz jest wystarczająca ilosc informacji.

Co do dawki, ja robilem cykl na dawce 4g na dobę przez 5 tygodni z uzyciem monohydratu - i bylem zadowolony.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-03-03 23:14:53