ilość

tak, zostal nominowany...a mimo to nie chca Go w Liverpoolu btw, my tu mowimy o reprezentacji...a to, ze jest nominowany do tej nagrody to bardzo mozliwe, ze to przez final LM...po tym meczu Dudek zyskal ogromna ilosc fanow... prawda jest taka, ze Boruc w kadrze sie jeszcze nie wykazal, bo gral rozegral dopiero ok. 5 spotkan (nie wiem ile [...]

to ciekawe jak w niektórych na etykiecie bcaa jest porcja 3kaps (1.5g bcaa) przed i po treningu takie ilość nie dzialają - piszą tak ponieważ chcą zrobić wydajny produkt który na długo wystarczy - i Ci którzy sie nie znają bedą tak dawkować więc Twoje stwierdzenie że jak coś jest napisane na etykiecie to tak ma być - zostało obalone to samo tyczy [...]

Możliwe, że trochę zmniejszyłeś ich ilośc w diecie i poleciała woda/glikogen.Trenuj dalej i sie nie przejmuj.

[...] podrasowany gainer, pomijając zawartośc dodatków, a skupiając się na makroskładnikach to na porcję tylko 9g cukrów przy 32g węgli jest całkiem spoko no i tłuszczu znikoma ilość, kwestia jakości białka, ale pewnie WPC więc też jest ok co do objadania na noc, jeżeli masz trening wieczorem i masz możliwość to jedz pełnowartościowy posiłek [...]

tu jest tabela z ogórkiem: http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=337 ta ilość sodu przypadająca na 100g to dużo czy mało?

Jeśli chodzi o rzeźbe to zrobiłbym tak. 1 Ćwiczenie wielostawowe dające kopa w ilości 5s 8-6 pow 2 Ćwiczenie też jakies wielostawowe w ilośc 3-4s 10-8 pow 3 Ćwiczenie izolacja 3-4s zakres pow 12-15 zdr

Tak jak kolega wyzej napisal plan wedlug mnei calkeim do bani po piewsze gdzie czas na regeneracje??? Według mnie za abrdzo go rozlozyles w czasie i nie ma czasu na regeneracje np co do poniedzialku widze ze katujes klate neismaowice a we wtorek robisz tylko triceps torche dziwne moze by tak polaczyc zmiejszyc ilosc cwiczen na klate pozmieniac [...]

To nie jest powiedziane ze robiac 8 powt zwieksze mase wiecej niz ten kto robi tych powt 12-16. To zalezy od genetyki, i trzeba to 'wyczuc'. Jednak ogolnie przyjete jest ze 8 powt to optymalna ilosc na rozwoj masy miesniowej. SFD user ® Get Big Or Die Tryin'

Co sie tyczy przerwy to oki.Te 6 dni to w sam raz.Chociaż ja robię 4-5 dni przerwy.Jest tylko jedna kwestia.Ty robisz dużo więcej serii np. niz ja ja robię zaledwie 9.Tylko do tego 4-6 rozgrzewkowych izolowanych.Daje to taki sam efekt a może i lepszy,więc po co sie męczyć.To tak jak z białkiem większa ilość organizm odrzuci. POZDRAWIAM!!!

[...] już efektów to zastanów się nad dietą, możesz np. przy równej ilości kalorii zmieniać co jakiś czas stosunek białka, węgli i tłuszczu- to powinno pomóc/, może powinieneś jeszcze troszkę obniżyć ilość kalorii bo po jakimś czasie organizm dostosowuje się do aktualnego stanu/szczególnie dłużej trwającego/.a potem pomyślimy nad skutecznym spalaczem.

lepsze były by orzechy ale słonecznik też jest ok a syfy mogą być od złej diety może za szybko przeskoczyłeś na taką ilość i są efekty organizm nie lubi takich przeskoków wprowadzaj stopniowo to.A najprędzej jesteś uczulony na jakiś rodzaj pożywienia tu musisz sam po sobie patrzec na co jak reagujesz.

razi brak podciągania na drążku,martwego ciągu i niewielka ilośc ćwiczeń na nogi. Ogólnie plan wg mnie słaby

[...] ( głęboki ) 2. Spytaj jak masz wzmacniać prostownik grzbietu , bo trening samych mięśni brzucha może spowodować drugą wadę , lub pogłębienie obecnej . Cel treningowy: masa Dieta: poprostu staram się jeść 4 posiłki do syta Powietrzem masy nie nabierzesz , musisz dostarczyć odpowiednią ilość makro składników odżywczych do potrzeb i celu.

Wydaje mi się że za dużo witamin... Dostarczam pewnie odpowiednią ilość z jedzenia i plus tabletki i może organizm mówi dość

[...] ze widzialem drugi taki post- tylko pod innym tytulem, czyżby ta waga złota była podwójna z tymi przysiadami, ciagami tak, ale dlatego pisalem że nie brak treningu tylko wlaściwy trening. moim zdaniem ACT i wieksza ilość powt.- nawet 20-25, to stymulowac może faktycznie większe wydzielanie hgh, ale czy na tyle aby urosnąc wzwyż, probuj więc

Wiem co to jest trening obwodowy tylko mówiąc że to to samo chodziło mi że właśnie fbw robisz ustalone serie danego ćwiczenia a obwodowy po jednej serii i zrobienie wszystkich ćwiczeń po jednej serii i możesz powtórzyć 2 razy 5 razy a nawet 10 zależy ile chcesz co przekłada się na ilość serii do danego ćwiczenia.

Ilość białka w składzie/smak/cena. Wierz mi, ze porownywanie bialka z prochu patrzac na profil aminokwasów raczej mija się z celem, bo nie jesz tego nie wiadomo ile, by w to wnikać.

No min. 150 max. 200 zł ALE jeśli jest jakieś białko ,które jest tańsze (np. 130zl) to z chęcią zakupie :p ile? no hm.. na pewno wiecej niz 1kg ;) 1,5/2kg - wydaje mi sie , że to odpowiednia ilość. aminokwasy ale jakie? konkrety potrzebuje. Jest ich dość sporo więc średnio wiem ,które z nich są najważniejsze :)

[...] zapraszam do założenia konta na forum, wybór działu odżywianie i dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. Bez najważniejszych informacji na Twój temat nie da się doradzić. To, co na pierwszy razu oka widać, to głodową ilość kalorii. Nie jest to rozwiązanie w kształtowaniu sylwetki. https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

[...] biologiczna to próba zmierzenia tego, na ile skutecznie wykorzystywane jest białko w naszym organizmie. Aby określić wartość BV dla pokarmu naukowcy podają osobie określoną ilość białek, a następnie mierzą pobór azotu w stosunku do jego wydalania. Jest to ogromne uproszczenie, ponieważ rzeczywisty proces jest znacznie bardziej skomplikowany. [...]