ilość

Na saa 3,5 g bialka jest to optymalna ilosc co do wegli to musi obserwowac swoj organizm lecz uwazam iz 6 g powinno byc ok(tym bardziej ze jest ekto)

darxx : nieprzeginajmy w tez w druga strone ... 3,5g B / kmc nikomu z watroby niezrobia sita (w przeciwienstwie do duzych dawek saa), a nerki sobie poradza jesli dostarczymy odpowiednia ilosc wody ...

Liczy się wartość paczki. Nie ciężar czy ilość sztuk. Zawsze deklarujesz wartość. wyszukiwarka jest obszerny temat. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-10-02 10:35:43

Temat byl juz walkowany nieskonczona ilosc razy... Wystarczy poszukac. zdr.

[...] kalorycznym na minus i przestań pić piwo jak pijesz,poza tym brzuszki itp. uwypuklają twoje mięśnie brzucha nie wyrabiają,nie ma sensu ich katować skoro i tak będą pod niewielką warstwą tłuszczu,najwidoczniej musisz dużo jeść i strasznie ci rozpycha brzuch,zmniejsz trochę ilość żarcia albo tak jak wcześniej napisałem ułóż diete + aeroby itp

napiszesz jaką masz ilość tego wszystkiego?????

ilosc moge miec kazda z tym nie mam problemu a co do środków to na cykl nie oszczędzam

a tak to sie niczym nie rozni? i czy mozesz mi odpowiedziec na tamte pytania? i czy brac to białko najlepiej przed czy po treningu? Zmieniony przez - kdlas w dniu 2012-09-02 16:17:46 Zmieniony przez - kdlas w dniu 2012-09-02 16:20:30 rozni sie tym, ze placisz duzo wiecej i duzo wiecej musisz jesc prochu by dostarczyc taka sama ilosc protein

Jesli chodzi o dietke na mase mozesz sprobowac przerobic to dam Ci taki jak by schemat ilośc w gramach i etc musisz sobie sam ustalic nie znam Ciebie i twojego organizmu wiec Ci tego niemoge zrobic. PS. Jesli ktos doswiadczony zobaczy jakies błędy w tym "schemacie" niech mnie skarci i poprawi 30 min przed śniadaniem odżywa Sniadanie w [...]

Dobra wiec znalazlem takie cos, powiedzcie czy moze byc, nogi tez sa :P Cel: Masa dla początkujących Pn - Klatka piersiowa + Triceps Sr - Grzbiet + Biceps Pt - Nogi + Barki Klatka - Wyciskanie na ławeczce ze sztanga - 4 * - Rozpietki na ławeczce skosnej - 3 ** - Pompki na poreczach - 3 ( max )<-- tego nie mam mozliwosci robienia ;/ Triceps - [...]

Wiec tak, moze byc taki trening jako cos w stylu ATC ? I ile czasu mam go trenowac ? Cel: Masa dla początkujących Pn - Klatka piersiowa + Triceps Sr - Grzbiet + Biceps Pt - Nogi + Barki Klatka - Wyciskanie na ławeczce ze sztanga - 4 * - Rozpietki na ławeczce skosnej - 3 ** - Zamiast tych popek na poreczach moze jakies dodatkowe serie do wyciskania [...]

[...] spełnisz...to wtedy myśl o kreatynie. Stosuje się ją w ilości 5 gram dziennie rano na czczo i 5 gram po treningu. Każdą porcja najlepiej z 70 gramami glukozy. Tylko taka ilość glukozy zapewni odpowiedni wyrzut insuliny do krwi...a to dosłownie wtłoczy kreatynę w Twoje mięśnie:)))) Oczywiście licz się przy stosowaniu glukozy z pewną ilością [...]

jak ćwiczy sie samemu to jest hardcor nie raz próbowałem maxy bez asekuracji przy np martwym nei ma roblemu, ale np przy kacie czy przysiadzie poprostu nei ma możliwości żebyś nie wycisnął jak spoglądasz w bok i widzisz ilość żelaza na gryfie, mając świadomośc ze nikt cie nie uratuje

[...] : masa stosowane już wcześniej suplementy : mono Mega Caps olimp Uprawiane inne sporty : siatkówka stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : nie ilość dni wolnych od kreatyny : nie pamietam przewidziane finanse na cykl : koło 300zł uwagi i sugestie : nie Staż treningowy : niecałe 1,5 roku

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat OLIMP Mega Caps 7) stosowane wcześniej spalacze: nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: duzo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): ok 2300kcal b;120g t78g ww:298g [...]

czyli nawet pogłębiona lordoza szyjna nie powoduje obniżenia wzrostu o niewielką ilość np 2 góra 3 cm wzrostu?

A czy każdy ma tak że podczas szybkiego chodzenia i uprawiania sportów wygląda na wyższego niż jest czy tylko niewielka ilość osób?

proponuje trening jakich tu duzo, wystarczy poczytac dieta CKD wiec sily do przeprowadzenia treningu nie bedzie duzo - trening nie dluzszy niz 45 min, max 60 min maksymalnie 8-10 cwiczen, unikamy lub rezygnujemy calkowicie z cwiczen izolowanch chcac przyspieszyc metabolizm i wysilek jednoczesnie skrocajac czas treningu do minimum jak jestes kozak [...]

Witam, jesli miesien rosnie to zupelnie bym sie nie przejmowal brakiem zakwasow. Jesli zas chcesz "poczuc" bic na nastepny dzien, zrob na treningu te same cwiczenia tylko ze z 50% ciezaru maxymalnego w kazdej serii i ilosc powtorzen na maxa. Mysle ze juz przy 5tej serii beda lapy palily niemilosiernie. Pozdro

[...] = 187,8 4. OBIAD 2 - 18.45 ( potreningowy) Ryż brązowy &#8211; 125g B : 13,3 , WW = 81,7 , T = 2,2 Kurczak - 125g B: 26,9g , WW = 0 , T = 1,6g Warzywa &#8211; mała ilość Razem = B zwierz : 26,9 , Roslinne : 13,3g, WW = 81,7 T= 3,8 Kcal = 468,6 kcal 6. Kolacja &#8211; 22.00 Twaróg wiejski półtłusty - 200g B : 36g, WW = 7,2g , T = [...]