ilość

/SFD/Images/2015/8/27/fe6eb38abd7b410b9c54b3c5995340da.jpg Opis - Szybka utrata wagi - Zwiększone skupienie i ilość energii - Szybkie działanie - Formuła niezawierająca GMO - Zaawansowane kapsułki żelowe o działaniu termogenicznym! Szybko działające płynne kapsułki żelowe wspierające precyzyjne dawki i szybką dostawę kluczowych dla utraty wagi [...]

[...] (100-150gr) i posiłku przed treningiem. Potem już nie. WARZYW NIE WARZYMY. STOSUJEMY WSZYSTKIE WARZYWA OPRÓCZ STRĄCZKOWYCH...np: fasola, kukurydza...ze względu na dość duża ilość węglowodanów. Pij dużo wody niegazowanej. Napoje gazowane słodzone ….nie polecam. Można pić wodę, kawe i herbaty (bez cukru lub ze słodzikiem), colę zero i pepsi [...]

[...] od dnia . Czasem w 4 posiłku rybę zastępuję indykiem . 5 posiłek : omlet z 3 jaj , łyżka masła orzechowego lub tuńczyk z puszki . W swojej diecie starałem się zredukować ilość węglowodanów jednakże kiedy wysiłek fizyczny w danym dniu będzie wysoki ( trenuję 3 razy w tygodniu, do tego treningi cardio jakies 4-5 razy w tygodniu ) wtedy [...]

Witam po wakacyjnej przerwie musze odbudowac pare kg, pracuje ciezko fizycznie i trenuje 3 razy w tyg Jestem typowym ektomorfikiem.Prosze o ocene diety waga 70 wzrost 185 I Posilek -100g platki owsiane -mleko -30 g. białka -rodzynki garsc -oliwa lyzka ww80 t19 b30 II Posilek -150 piersi z kurczaka -400g bataty -oliwa lyzka -warzywa [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Spirulina_Gold_%28Spirulina_IL-4%29_i27907_d400x400.jpg Spirulina Gold (Spirulina IL-4) Opis - Duża zawartość Fytocyjaniny. - Jedna z najlepszych spirulin na rynku. - Działanie detoksykacyjnie. - Poprawa przemiany materii. - Stabilizowanie naturalnej flory przewodu pokarmowego. - Pobudzenie procesu [...]

http://i.imgur.com/Ch39GOd.jpg 15-10-5 w wersji Wodyna jest to metoda treningowa, która zakłada progresję obciążenia i zmianę zakresu powtórzeń np: co sesję treningową. Metodę tą z powodzeniem wykorzystać można do schematów treningowych typu FBW. Schemat ma na celu szybkie przywrócenie formy sportowej w pojęciu ogólnym, czyli wspomaga nasz powrót [...]

[...] coraz więcej, w miarę możliwości) i rozciąganie 3-4 tydz: w dniach bez biegania ćwiczenia domowe typu pompki, przysiady, podciąganie na drążku, po 6 serii na każdą partię, ilość powt. do oporu 5-6 tydzień cd biegania i ćwiczenia domowe w tym samym dniu - wszystko z większą intensywnością 7-10 tydzień wejście na siłownię, trening [...]

[...] do ciężkiego treningu. Drugi czynnik to proces odbudowy po treningu. Odnowa komórek musi być kompletna, aby proces adaptacji na następnym treningu był pozytywny. Niewielka ilość glikogenu i niepełna odbudowa powodują niski poziom energii a co za tym idzie mniej efektowny trening. Jak już wszyscy wiemy po treningu trzeba uzupełnić szybko [...]

[...] sztangi 2x - wycisk wąsko (może być również na skosie) 2x - uginanie nachwytem/ uginanie nadgarstków 2/3x - wspięcia na palce 4x * W tych ćwiczeniach proponuję zwiększyć ilość powtórzeń (nawet do 20). Spróbujcie zachować stałe napięcie mięśni i wyczuć pracę środkowej części klaty. Rozpiętki mają służyć jako swego rodzaju rozluźnienie i [...]

Witam wszystkich :) Postanowilam w koncu napisac i zwrocic sie do Was z prosba o pomoc w ustaleniu odpowiedniej diety. Dopiero niedawno uswiadomilam sobie, ze popelnilam mnostwo bledow i chcialabym to jakos teraz ogarnac, tak zeby bylo dobrze. Na forum pierwszy raz trafilam 2 lata temu zastanawiajac sie czemu nie chudne skoro prawie nic nie jem. [...]

Cześć Chciałbym się Was poradzić w jednej sprawie.Muszę zwiększyć ilość pokarmu w swojej diecie(żeby rosnąć)Mam jednak problem z apetytem.O ile białko(pierś,twaróg itp.) i tłuszcz(oliwa)jeszcze się zmieszczą tak z węglami już jest problem-ta ilość którą wciągam obecnie(razowy,ryż,płatki owsiane itp) jest chyba optymalną którą zdołam zjeść.Dlatego [...]

[...] dostępnego dzisiaj. Oczywiście, przy dzisiejszym, bardzo częstym brakiem czasu na cokolwiek, można taki trening bardziej rozłożyć, ograniczając w danym okresie treningowym ilość zajęć. Zawsze jednak powinny znaleźć się w programie jeet kune do, jako „myśl przewodnia” i wybrany trening specjalistyczny z danej dziedziny np. brazylijskie [...]

Historia moja jest dosyc dluga i pewnie nieciekawa. Co jest istotne to to, ze przez ostatnie 4 miesiace schudlam ok. 10 kilo(okolo bo sie nie waze, ale widze po ciuchach, w ktore wchodzilam jak wazylam ok.50). Od ladnych paru lat mialam klopoty z zaburzeniami odzywiania (na przemian diety glodowkowe po 1000 kcal, na produktach light, odtluszczonch [...]

[...] dużej objętości i przeplatając go bieganiem lub jazdą na rowerze. Czytałem trochę "internetach" i powoli uczyłem się na własnych błędach. Ostatnimi czasy trochę zmniejszyłem ilość aerobów i okazało się, że na płaskim brzuchu zaczęły mi się zarysowywać mięśnie, a inne partie jak ramiona czy biceps nieznacznie się powiększyły. Stwierdziłem, że [...]

[...] należą do puli azotu poza białkowego, powstającej w efekcie katabolizmu białek. Oznacza to, że dla utrzymania właściwego ich poziomu, organizm musi zdegradować znaczną ilość białek mięśniowych. Dla tego podanie ich w formie suplementu, skutecznie hamuje katabolizm białek. Tak więc Creafusion, oprócz anabolicznej i ergogenicznej aktywności [...]

Witam, Trenuję kolarstwo, jestem na poziomie przygotowania się do podjazdów w marcu (+ wytrzymałość siłowa jako kolejny etap ćwiczeń oporowych), muszę rozwinąć możliwie jak najbardziej siłę mięśni czworogłowych uda, pośladkowych i łydek - idealnie spisuje się tu urządzenie zwane hack-maszyną (suwnica). Potrzebuję pomocy jak możliwie najbardziej [...]

Lean Body Cookie ENERGETYCZNY WYSOKOBIAŁKOWY BATONIK O WYJATKOWYM SMAKU ! LABRADA Lean Body Cookie to pyszny, trójwarstwowy batonik zawierający w składzie dużą ilość białka i wysokiej jakości węglowodany. Przeznaczony jest zarówno dla sportowców, jak i osób o dużej aktywności fizycznej, bądź osób posiadających zwiększone zapotrzebowanie na [...]

Zaczełem se układac diete , i już na samym poczatku cos mam nie tak :P. Waże 85kg i mam 173 wzrostu , chcem zejsc okolo 8/9/10 kg w dół , więc zastosuje diete opisana przez Qazara w tym oto topicu http://www.sfd.pl/temat161108/ , ściągnełem se ten dziennik qazara , i wpisuje w miejsce waga 85 kg w miejsce "ilośc białka na 1 kg masy ciała" tu [...]

[...] polegać nie tyle na rygorystycznych ograniczeniach smażonych potraw, co przede wszystkim technice ich przygotowywania. Podczas smażenia powinniśmy jak najbardziej ograniczać ilość używanego tłuszczu oraz zapobiegać miejscowemu przegrzewaniu i przypalaniu potraw. Mięso należy smażyć zawsze na niewielkiej ilości tłuszczu lub całkowicie bez jego [...]

NATURE'S BEST Easy Body Burner Easy Body Burner to nowoczesny suplement, który pozwoli szybko i bezpiecznie zredukować ilość zbędnej tkanki tłuszczowej zalegającej w organizmie człowieka. Skuteczność tego preparatu opiera się na optymalnych dawkach składników aktywnych, pozwalających na szybkie spalenie niechcianego tłuszczu. Easy Body Burner [...]